4 thực phẩm ăn hôm nay tốt cho não ngày mai

Nếu bạn muốn não bộ luôn khỏe mạnh, đừng bỏ qua 4 loại thực phẩm sau đây. sự suy giảm nhận thức có thể xuất hiện ngay khi bạn mới ở độ tuổi 45 - sớm hơn nhiều so với mọi người vẫn nghĩ trước đây. Nhiều loại thực phẩm có tác dụng tốt, giúp chúng ta tăng cường sức khỏe của não, giúp nhận thức tốt hơn. Nếu bạn muốn não bộ luôn khỏe mạnh, đừng bỏ qua 4 loại thực phẩm sau đây. 1. Hạt huớng dương Hạt hướng dương cung cấp nhiều vitamin E - một chất...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
4 thực phẩm ăn hôm nay tốt cho não ngày mai 4 thực phẩm ăn hôm nay tốt cho não ngày maiNếu bạn muốn não bộ luôn khỏe mạnh, đừng bỏ qua 4 loạithực phẩm sau đây.sự suy giảm nhận thức có thể xuất hiện ngay khi bạn mới ởđộ tuổi 45 - sớm hơn nhiều so với mọi người vẫn nghĩtrước đây.Nhiều loại thực phẩm có tác dụng tốt, giúp chúng ta tăngcường sức khỏe của não, giúp nhận thức tốt hơn.Nếu bạn muốn não bộ luôn khỏe mạnh, đừng bỏ qua 4 loạithực phẩm sau đây.1. Hạt huớng dươngHạt hướng dương cung cấp nhiều vitamin E - một chấtdinh dưỡng có tác dụng bảo vệ các tế bào thần kinh, tránhtình trạng các gốc tự do gây tổn hại tế bào.Sau khi phân tích dữ liệu từ đối tượng từ 55 tuổi trở lên,phát hiện ra rằng những người tiêu thụ đầy đủ vitamin Ehàng ngày sẽ có nguy cơ mất trí thấp hơn 25% so vớinhững người thiếu vitamin E.2. Sữa chuaSữa chua là một nguồn dồi dào vitamin B12. Trong năm2011, các nhà khoa học thấy rằng những người có dấu hiệuthiếu Vitamin B12 sẽ không có khả năng nhớ được lâu.thiếu quá nhiều vitamin B12 có thể dẫn đến sự thoái hóacủa lớp vỏ myelin - lớp bảo vệ xung quanh dây thần kinh,khiến cho các xung lực nhanh chóng thông qua bộ não, dẫnđến giảm chức năng hoạt động của não.3. Ngũ cốc nguyên hạtCác loại ngũ cốc chứa nhiều vitamin B, C, D, và E - mộthỗn hợp có thể ngăn ngừa chứng co rút não liên quan đếnbệnh Alzheimer., các đối tượng được bổ sung đầy đủ cácloại vitamin này sẽ có khả năng ghi nhớ tốt hơn.4. Cá hồiCá hồi là một loại cá béo, chứa nhiều axit béo omega-3.cho thấy các chất dinh dưỡng từ omega-3 có tác dụng duytrì tâm hồn trẻ trung, trí óc tỉnh táo.Não bộ của những người có lượng omega-3 trong cơ thểthấp nhất thường già hơn 2 tuổi so với những người bổsung đầy đủ omega-3. Do đó, chức năng hoạt động của nãoở hai đối tượng này cũng khác nhau hoàn toàn