4 thực phẩm nên tránh trước giờ đi ngủ

Mọi người đều thích ăn nhẹ một chút vào ban đêm trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy rằng việc này có thể ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ.Dưới đây là 4 loại thực phẩm bạn nên tránh nếu bạn muốn có một giấc ngủ ngon.Mì ống có chỉ số đường huyết cao.- Mì ống: Mì ống dễ chế biến nhưng không phải là món nên ăn trước khi ngủ. Vì nó chứa nhiều carbohydrate. Nếu bạn đi ngủ ngay sau khi ăn mì ống, tất cả các carbohydrates sẽ được chuyển thành chất béo. Các thành...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
4 thực phẩm nên tránh trước giờ đi ngủ4 thực phẩm nên tránh trước giờ đi ngủMọi người đều thích ăn nhẹ một chút vào ban đêm trước khi đi ngủ.Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy rằng việc này có thể ảnh hưởng xấu đếngiấc ngủ.Dưới đây là 4 loại thực phẩm bạn nên tránh nếu bạn muốn có một giấc ngủngon. Mì ống có chỉ số đường huyết cao- Mì ống: Mì ống dễ chế biến nhưng không phải là món nên ăn trước khingủ. Vì nó chứa nhiều carbohydrate. Nếu bạn đi ngủ ngay sau khi ăn mì ống,tất cả các carbohydrates sẽ được chuyển thành chất béo. Các thành phầnkhác trong mì ống như dầu, pho mát, nước sốt... sẽ chỉ làm tăng thêm nhiềuchất béo cho cơ thể mà thôi. Ngoài ra, mì ống còn có chỉ số đường huyết caodo có nhiều đường nên có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và làmgián đoạn giấc ngủ.- Kem: Có thể bạn cảm thấy ngon miệng nếu ăn kem trước khi chuẩn bị ngủ,tuy nhiên, kem không hề nhẹ nhàng như vẻ bề ngoài của nó. Trong kemchứa cả chất béo, nếu ăn vào ban đêm sẽ khiến cơ thể phải thức để đốtcháy các chất béo trước khi ngủ. Hơn nữa, hàm lượng đường trong kem sẽcung cấp cho bạn một nguồn năng lượng, đồng thời khiến bạn tỉnh táo. Pizza không phải là một bữa ăn nhẹ- Pizza: Pizza không phải là một bữa ăn nhẹ. Chỉ cần một miếng thôi cũngcó thể làm cho dạ dày của bạn phải làm việc quá sức. Nước sốt cà chua cóchứa nồng độ acid cao, dễ gây ra trào ngược acid và ợ nóng. Hàm lượng chấtbéo và acid cao trong bánh pizza cũng có thể là thủ phạm khiến bạn mấtngủ cả đêm.- Rượu: Một số người tin rằng rượu giúp ngủ ngon, tuy nhiên, điều nàykhông hoàn toàn chính xác. Nghiên cứu cho thấy rượu phá vỡ khả năng phụchồi của cơ thể trong khi ngủ nên có thể dẫn đến tình trạng thức giấc bất chợttrong đêm do không ngủ sâu giấc.Ngoài ra, người uống nhiều rượu còn dễ bị phụ thuộc vào nó và cuối cùng lànghiện rượu nghiêm trọng.Nếu bạn muốn đảm bảo một giấc ngủ ngon, nên tránh bốn loại thực phẩmnói trên trước khi ngủ.