5 bài tập cho bộ ngực hoàn hảo

Nếu không có thời gian đi bơi, cũng không thể đến với các trung tâm thể hình fitness để giữ dáng cho bộ ngực của bạn, bạn có thể tham khảo 5 bài tập sau đây để có được bộ ngực chuẩn như các người mẫu. Quan niệm về cái đẹp thay đổi theo thời gian rất nhanh, vậy bạn đã biết quan niệm mới thế nào là một bộ ngực đẹp thời nay? Bộ ngực lý tưởng là cho dù bạn có di chuyển cơ thể như thế nào thì hình dáng của bộ ngực vẫn không thay đổi....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 bài tập cho bộ ngực hoàn hảo5 bài tập cho bộ ngực hoàn hảoNếu không có thời gian đi bơi, cũng không thể đến với các trung tâm thểhình fitness để giữ dáng cho bộ ngực của bạn, bạn có thể tham khảo 5bài tập sau đây để có được bộ ngực chuẩn như các người mẫu.Quan niệm về cái đẹp thay đổi theo thời gian rất nhanh, vậy bạn đã biết quanniệm mới thế nào là một bộ ngực đẹp thời nay? Bộ ngực lý tưởng là cho dùbạn có di chuyển cơ thể như thế nào thì hình dáng của bộ ngực vẫn khôngthay đổi. Do đó, bộ ngực đẹp có độ đàn hồi tốt, đầy nhưng không quantrọng về kích cỡ và điểm quan trọng nhất đó là độ nâng của nó. Vậy để có bộngực hoàn hảo bạn phải làm gì? Hãy tập thể thao, nhất là bơi lội rất tốt đểduy trì cũng như làm đẹp cho vòng một. Nếu bạn không có điều kiện để tậpở bể bơi thì bạn có thể đến một trung tâm fitness để có được một số phươngpháp tập đơn giản mà hiệu quả. Hoặc hãy tham khảo những bài tập dưới đây.Khuôn ngực đầy đặn như thiên thần của Victorias Secret là chuẩn mực mớicủa cái đẹp hiện nay.Bài tập 1: Áp lựcSử dụng áp lực là cách đơn giản nhất cho ngực của bạn. Đứng đối diện vớitường cách xa một khoảng để bạn có thể nghiêng đi một góc so với tường.Lấy hết sức để đẩy vào tường như thể bạn muốn di chuyển bức tường vậy,giữ như thế trong 10 giây. Dừng lại thả lỏng một chút bằng cách lắc tay. Sauđó cứ như vậy tiếp tục làm 10 lần.Bài tập 2: Chạm khuỷu tayĐứng thẳng, chống hai tay vào hông. Sau đó cố gắng chạm hai khuỷu taycủa bạn ở phía đằng sau lưng, chú ý làm từ từ, không được làm đột ngột.Thả lỏng trong 10-15 giây rồi lặp lại 8 lần.Bài tập 3: Áp lực lòng bàn tayBài tập tiếp theo đó là: đặt hai lòng bàn tay vào nhau ở trước ngực, sau đó cốgắng đẩy chúng lẫn nhau một cách hết sức trong 3-5 giây, thả lỏng một chút.Lặp lại 8-10 lần.Bài tập 4: Bơi cạnNếu bạn không thể đến hồ bơi vậy thì hãy tập bài tập mang đến hiệu quảnày. Đứng thẳng rồi ép sát vào tường, mặt khác ép tay sát ngực của bạn rồilàm như thể đang bơi ếch dưới nước. làm khoảng 100 lần và luôn giữ cho cơngực căng trong suốt thời gian đó.Bài tập 5: Thả lỏngCách tốt nhất để mang lại hiệu quả sau các bài tập trên là thả lỏng. Lấy mộtcuốn sách dày đặt lên đỉnh đầu của bạn và đi vòng quanh nhà trong vài phút,cố gắng giữ nó ở vị trí đỉnh đầu. Việc này sẽ thả lỏng các cơ của bạn và đưacơ thể dần về trạng thái tự nhiên. Nếu bạn không thể giữ được quyển sáchtrong lúc đi lại thì có thể đứng yên với quyển sách trên đầu. bạn có thể dựavào ghế hoặc tường nhưng phải nhớ toàn thân phải được thả lỏng.Chúc bạn có được khuôn ngực đẹp!