5 bài tập giúp bạn cao hơn

5 bài tập giúp bạn cao hơn Có nhiều lý do để bạn không có chiều cao như ý, có thể là do di truyền hay một tác động nào khác..Tuy không thể đi ngược lại tự nhiên nhưng bạn có thể cải thiện chiều cao của bạn và thực hành một vài bài tập kéo dãn nhất định để kéo dài cột sống và cơ bắp chân của bạn. Nó có thể thêm một vài phân vào chiều cao của bạn.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 bài tập giúp bạn cao hơn5 bài tập giúp bạn cao hơn5 bài tập giúp bạn cao hơnCó nhiều lý do để bạn không có chiều cao như ý, có thể là do di truyền haymột tác động nào khác.Tuy không thể đi ngược lại tự nhiên nhưng bạn có thể cải thiện chiều caocủa bạn và thực hành một vài bài tập kéo dãn nhất định để kéo dài cột sốngvà cơ bắp chân của bạn. Nó có thể thêm một vài phân vào chiều cao của bạn.Kéo căng mô phỏng tư thế của mèoBài tập này giúp kéo căng cột sống và cải thiện tư thế của bạn. Khum ngườixuống với tư thế chống trên hai tay và hai gối. Cúi đầu về phía ngực và hítmột hơi thật sâu, đồng thời hướng đầu về phía trước và uốn cong xươngchậu sao cho nó gần nhất về phía sàn nhà, tạo thành một đường cong trongcột sống. Giữ nguyên tư thế trong 5 giây, thở ra và trở lại vị trí bắt đầu. Lặplại 3-5 lần.Căng dãn chânCăng dãn chân giúp kéo căng cơ bắp chân, từ đó nó có thể thêm chiều dàicho chân. Ngồi trên tấm thảm với đôi chân duỗi thẳng phía trước mặt. Giữcho đầu gối thẳng. Nâng cánh tay, hít vào và từ từ cúi về phía trước chạmvào ngón chân của bạn đồng thời thở ra. Không uốn cong đầu gối. Giữ tư thếtrong 5 giây, hít vào và trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 3 lần.Hướng người lên caoĐứng thẳng với bàn chân đặt sát cạnh nhau. Hít vào sâu và từ từ nâng cánhtay lên cao quá đầu, duỗi thẳng tay hết mức có thể. Giữ tư thế trong 5 giây,thở ra và trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 5 lần. Bài tập này sẽ giúp kéo dài cộtsống, cánh tay và cơ bắp chân.Đi nhón gótĐi nhón gót giúp bạn cải thiện tư thế và kéo dãn các cơ chân. Bạn sẽ đứngnhư các diễn viên ba lê bằng cách thường xuyên thực hành bài tập này.Đứng thẳng với hai bàn chân hơi mở rộng. Nâng cao tay qua đầu và nhóngót chân và đi bằng các ngón chân. Đi bộ quanh phòng khoảng 2-3 phút.Thư giãn và lặp lại. Bạn có thể thực hiện bài tập này nhiều lần trong ngày.Tốt nhất là bước đi trên cỏ hoặc một tấm thảm để không bị căng cơ.Tập với thanh xàĐể tập căng dãn cho toàn thân, hãy treo người trên một thanh xà ngang làmột bài tập tuyệt vời để bạn phát triển chiều cao. Bạn nên tập 5 phút mỗingày. Đây là một cách tập đã có từ lâu đời và thường được các hướng dẫnviên thể hình khuyến cáo.