5 cách giúp cải thiện chiều cao ở trẻ

.Do bị gene di truyền “ngược đãi”, vận động viên Ruxtam Akhơmetôp (Liên Xô cũ) vốn chỉ cao dưới trung bình. Nhưng nhờ tập luyện, anh đã cao đến 187 cm. Có hai yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao là gene di truyền và hoàn cảnh sống (chế độ dinh dưỡng, luyện tập thể dục thể thao). Ăn nhiều đạm và canxi Có 3 giai đoạn chủ yếu góp phần quyết định chiều cao của cơ thể: Giai đoạn bào thai (nhất là 6 tháng cuối), 5 năm đầu tiên của cuộc đời) và đặc biệt...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 cách giúp cải thiện chiều cao ở trẻ5 cách giúp cải thiện chiều cao ở trẻDo bị gene di truyền “ngược đãi”, vận động viên RuxtamAkhơmetôp (Liên Xô cũ) vốn chỉ cao dưới trung bình.Nhưng nhờ tập luyện, anh đã cao đến 187 cm.Có hai yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao là genedi truyền và hoàn cảnh sống (chế độ dinh dưỡng, luyện tậpthể dục thể thao).Ăn nhiều đạm và canxiCó 3 giai đoạn chủ yếu góp phần quyết định chiều cao của cơthể: Giai đoạn bào thai (nhất là 6 tháng cuối), 5 năm đầu tiêncủa cuộc đời) và đặc biệt là khi bước vào tuổi dậy thì. Bởivậy, để con có tiềm năng phát triển tốt chiều cao, khi mangthai người mẹ cần ăn uống đa dạng, bảo đảm tăng đủ 10-12kg trong 9 tháng. Trẻ sinh ra nếu đủ cân (3 kg), dài hơn 50cm thì đó là một khởi đầu tốt để phát triển sau này.Khi cơ thể đang lớn, muốn phát triển chiều cao tốt, khôngnên ăn uống kiêng cữ mà phải ăn được nhiều thứ, nhất là đủprotein (có nhiều trong thịt nạc, cá, trứng, sữa, các hạt họđậu) và canxi (có nhiều trong sữa, cá hộp nguyên xương, cánhỏ kho nhừ ăn cả xương, tôm, cua, ốc, rau xanh). Sữa làthực phẩm lý tưởng cho chiều cao vì có nhiều canxi rất dễhấp thụ, lại giàu protein.Yêu sức khỏe - Sức khỏe! Chuyên mục về tin tức sức khỏe, tưvấn trực tuyến, gia đình, tin tức làm đẹp, đời sống, y tế.Hơn nửa thế kỷ trước, người Nhật vốn thấp lùn, nhưng ngàynay do đời sống kinh tế cao, ăn uống đầy đủ nên họ đã caolên nhiều.Phải tập nhiều mới cao đượcMuốn tăng nhanh chiều cao, cần tạo nếp sống ham tập luyệnngay từ tuổi thiếu niên. Sau 22 tuổi, việc tập luyện chỉ giúpcơ thể khỏe mạnh cường tráng chứ không giúp cao thêmđược nữa.Một gương sáng tăng chiều cao nhờ thể dục thể thao làRuxtam Akhơmetôp. Anh bị gene di truyền ngược đãi, bố mẹvà những người thân đều thấp dưới mức trung bình. Bản thânRuxtam còn thấp hơn, đến 14 tuổi thì không lớn được nữa.Nhưng anh đã quyết tâm rèn luyện để tăng chiều cao, và maymắn được một huấn luyện viên có tên tuổi giúp đỡ. Cách tậpcủa Ruxtam có thể gọi là khổ luyện với thời gian và cườngđộ lớn, chủ yếu là các động tác nhằm vươn dài người nhưnhảy cao, nhảy xa, đánh đu… Nhờ đó, anh đã cao lên rấtnhiều, đến 187 cm, và trở thành vận động viên xuất sắc.Yêu sức khoẻ! Trang tin tức sức khoẻ tổng hợp, đem lại kiếnthức sức khoẻ, mẹo vặt phòng bệnh chữa bệnh cho gia đình,những bài thuốc chữa bệnh nhân gian.Các nhà nghiên cứu cho biết, tập luyện đúng phương pháplàm tăng quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu, tăng tiếthoóc môn tăng trưởng GH, tăng trọng khối xương. Việc tậpcường độ cao 1,5-2 giờ mỗi ngày có thể làm tăng GH lên 3lần. Ở những người tập ban ngày, về đêm lại thấy tăng GHlần nữa.Việc tập nhẹ nhàng trong một thời gian ngắn (như thể dụcbuổi sáng, đi bách bộ) hay tập quá lâu, quá nặng nhọc (chạymaraton, cử tạ…) cũng không thúc đẩy phát triển chiều cao.Cần ngủ đủGiấc ngủ rất quan trọng vì quá trình phát triển chiều dàixương trẻ em diễn ra vào ban đêm. Gần đây, các nhà khoahọc Mỹ đặt một thiết bị cảm biến vào xương chân những concừu non và nhận thấy 90% sự phát triển xương diễn ra tronglúc đang ngủ, hoặc đang nghỉ ngơi.Dùng thuốc tăng chiều caoĐó là chế phẩm chứa hoóc môn tăng trưởng GH, áp dụng chotrẻ thấp lùn do thiếu hoóc môn này, do bác sĩ chỉ định và theodõi. Việc điều trị đạt kết quả tốt nhất khi trẻ 3-7 tuổi.Tuy nhiên, đây là phơng pháp rất tốn kém, và trẻ phải đượctiêm hằng ngày cho đến hết tuổi dậy thì hoặc khi đạt chiềucao bình thường.Phẫu thuật kéo dài chânSau tuổi 22, hoóc môn tăng trưởng, chế độ ăn và tập luyệnđều không giúp tăng chiều cao nữa. Nếu tha thiết muốn caothêm chỉ còn hy vọng cuối cùng là phẫu thuật kéo dài xươngchân. Đây là phương pháp do giáo sư Ilizarôp người Nga đềxướng từ nửa thế kỷ trước. Kỷ lục kéo dài xương -33 cm – domột bác sĩ Mỹ lập.Các bác sĩ cắt rời một chỗ trên đoạn xương cần kéo dài,xuyên các đinh ốc qua cả hai đoạn xương rời ra đó, rồi gắnvào khung. Đến ngày thứ 6, họ bắt đầu chỉnh vít cho hai đoạnxương rời cách nhau 1 mm, hai đầu xương sẽ phát triển đểnối với nhau. Khi xương mới liền, bác sĩ lại điều chỉnh vítgiãn ra 1mm nữa, cứ như vậy cho đến khi đạt chiều dài hợplý.Trung bình để kéo dài xương chân thêm 5-7 cm, bệnh nhânphải mang khung cố định trong 10-12 tháng. Sau 1 tuần nằmviện, người bệnh có thể về nhà, điều chỉnh khung theo hướngdẫn.Tuy nhiên, phương pháp này tốn kém và mất nhiều thời giannên khó áp dụng rộng rãi. ...