5 kẻ thù khiến giấc ngủ không sâu

Có thể bạn có thói quen ăn đêm, nhưng hãy cẩn trọng tránh 5 loại thực phẩm dưới dây, bởi nó có thể khiến bạn thức trắng cả đêm dù chẳng vì lý do gì. Nếu bạn đang gặp vấn đề khó ngủ, bạn nên xem lại chế độ ăn của mình.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 "kẻ thù" khiến giấc ngủ không sâu 5 kẻ thù khiến giấc ngủ không sâuCó thể bạn có thói quen ăn đêm, nhưng hãy cẩn trọng tránh5 loại thực phẩm dưới dây, bởi nó có thể khiến bạn thứctrắng cả đêm dù chẳng vì lý do gì.Nếu bạn đang gặp vấn đề khó ngủ, bạn nên xem lại chế độăn của mình.1. Thịt hun khói. Nếu có ý định chọn món bánh sandwichlàm bữa ăn nhẹ buổi tối thì bạn cần chấn chỉnh mình ngay.Bánh sandwich với thịt xông khói, xúc xích, thịt hun khóicó chứa hàm lượng cao các chất tyramine axit. Cáctyramine axit này có tác kích hoạt não để sản xuấtnorepinephrine, một chất kích thích não làm cho chúng tacảm thấy tỉnh táo.2. Chocolate. Thật tuyệt khi uống một cốc ca cao vào buổitối, nhất là một cốc nước kem hoa quả lại càng thú vị. Tuynhiên, hãy cảnh giác với lượng sô cô la có trong thành phầncủa những thứ nước uống này. Sô cô la cũng chứa tyrosine,một amino acid kích thích. Nhiều người ngày càng nhạycảm với caffein, thậm chí là một chút sô cô la có trong kemsô cô la cũng có thể khiến bạn khó ngủ.3. Nước uống tăng lực. Red Bull và các thức uống nănglượng khác có nhiều chất caffeine cũng như taurine aminoacid, làm tăng sự tỉnh táo và sản xuất nhiều adrenaline.Những nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng ngay cả khi bạnuống thứ nước uống tăng lực này vào đầu ngày, sự kết hợpliều lượng cao của taurine và caffein vẫn có thể làm chobạn mất ngủ lúc về đêm.4. Sốt cà chua, ớt, bánh pizza, và các loại thực phẩmnhiều gia vị. Rối loạn tiêu hóa là một nguyên nhân phổbiến của các vấn đề liên quan đến giấc ngủ. Thế nhưngnhiều người lại không ý thức được điều này. Các thựcphẩm có tính axit, thực phẩm nhiều gia vị có thể gây rahiện tượng trào ngược, ợ nóng, và các triệu chứng kháckhiến giấc ngủ của bạn bị gián đoạn.5. Rượu. Một hoặc hai thứ thức uống có thể làm cho bạncảm thấy thoải mái hơn sau khi ăn tối, nhưng nó lại gây cảntrở khiến bạn không được giấc ngủ sâu, đặc biệt là rượu.Tính chất của rượu là khử nước, vì vậy nó sẽ khiến bạnphải trở dậy để đi vệ sinh nhiều lần, nên giấc ngủ bị giánđoạn. Trong rượu cũng có hàm lượng cao các chất kíchthích và tyrosine.