5 Lời Khuyên Giữ Gìn Cơ Thể Trong Những Ngày Nghỉ Lễ

Làm sao để giữ được cho mình một vóc dáng quyến rũ để tăng sự hấp dẫn và tự tin trong mùa lễ tết và lễ hội? Hãy tham khảo 5 lời khuyên dưới đây nhé. Lại một mùa Noel và năm mới sắp tới, đồng nghĩa với một mùa lễ hội tưng bừng đang đến gần. Đây cũng là thời điểm mọi người lại chính thức có dịp để tụ họp, gặp gỡ, vui chơi thỏa sức. Thế nhưng cũng không ít chị em lấy làm lo lắng khi những ngày lễ tết này sắp đến. Bởi, nhiều chị...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 Lời Khuyên Giữ Gìn Cơ Thể Trong Những Ngày Nghỉ Lễ5 Lời Khuyên Giữ Gìn Cơ Thể TrongNhững Ngày Nghỉ Lễ Làm sao để giữ được cho mình một vóc dáng quyến rũ để tăng sự hấp dẫn và tự tin trong mùa lễ tết và lễ hội? Hãy tham khảo 5 lời khuyên dưới đây nhé.Lại một mùa Noel và năm mới sắp tới, đồng nghĩa với một mùa lễ hội tưngbừng đang đến gần. Đây cũng là thời điểm mọi người lại chính thức có dịpđể tụ họp, gặp gỡ, vui chơi thỏa sức. Thế nhưng cũng không ít chị em lấylàm lo lắng khi những ngày lễ tết này sắp đến. Bởi, nhiều chị em không mấytự tin về vóc dáng của mình, thậm chí có những người còn lo lắng, saunhững ngày vui vẻ này thì trọng lượng của mình sẽ tăng lên không giới hạn.Vậy làm sao để giữ được cho mình một vóc dáng quyến rũ để tăng sự hấpdẫn và tự tin trong mùa lễ tết và lễ hội? Hãy tham khảo 5 lời khuyên dướiđây của mục Sức khỏe nhé:Thứ nhất, tập thể dục cho dù bạn đã cắt giảm thời gian luyện tập củamìnhNhững ngày cuối năm, bạn phải tham dự rất nhiều bữa tiệc và phải chạynhảy rất nhiều. Nhưng những hoạt động đó không thực sự được tính làluyện tập thể dục. Nó cũng không phải là cái cớ để bỏ qua thói quen thểdục của mình. Hãy duy trì thói quen vận động như trước đây, đó là đi bộnhanh 20 phút hoặc chỉ là đi bộ với những sải chân bước dài. Các bài tạp thểdục giúp giải phóng các endorphin (hormone hạnh phúc) trong cơ thể bạn.Tập thể dục cũng giúp bạn giải phóng những khó chịu sau mỗi bữa tiệc vàsẵn sàng cho bữa tiệc tiếp theo. Tập thể dục cũng giúp cho các cơ bắp củabạn linh hoạt hơn.Những ngày cuối năm, bạn phải tham dự rất nhiều bữa tiệc và phải chạynhảy rất nhiều. Nhưng những hoạt động đó không thực sự được tính làluyện tập thể dục.(ảnh minh họa)Thứ hai, đừng quá căng thẳng về chế độ ăn uống của mìnhĐừng quá khó khăn với bản thân mình trong chuyện ăn uống trong nhữngngày như thế này. Đừng quá căng thẳng hay lo lắng về các bữa ăn, bởi nó sẽchỉ càng làm cho bạn thêm luẩn quẩn mà thôi. Nếu cả năm bạn đã thườngxuyên ăn uống đúng chừng mực thì đây cũng là thời gian bạn có thể tự ưuái cho bản thân mình, bởi bạn sẽ có cả một năm cho kế hoạch ăn kiêng cơmà. Vậy nên, đừng quá băn khoăn với chuyện ăn nhiều hay ít, nếu thực sựkhông thể kiềm chế, hãy ăn những gì bạn muốn.Thứ ba, chọn một vài bữa ăn lành mạnh trong mỗi bữa tiệcNếu bạn đang băn khoăn về chuyện đã trót ăn quá nhiều đồ ngọt trong mộtvài ngày này thì có thể căn bằng lại bằng cách ăn các món chiên và ngượclại. Nếu không muốn ăn đồ ăn nhiều chất béo thì có thể chọn ăn salad màkhông có nước sốt hoặc lựa chọn nhiều món tráng miệng là trái cây.Thứ tư, thay đổi thói quenNếu bạn đang băn khoăn về chuyện đã trót ăn quá nhiều đồ ngọt trong mộtvài ngày này thì có thể căn bằng lại bằng cách ăn các món chiên và ngượclại. (ảnh minh họa)Có những thói quen khiến bạn không làm chủ được vóc dáng của mình, vídụ như ăn uống vô độ mà không kết hợp luyện tập thể dục. Hãy rèn chomình cách sống khỏe mạnh, đó là duy trì thói quen thể dục, không thức quákhuya hoặc dậy quá muộn, tránh ăn uống quá nhiều những thực phẩm bị coilà không tốt với sức khỏe của mình. Chế độ ăn uống, luyện tập phù hợp sẽgiúp bạn linh hoạt hơn, tránh được những căng thẳng, mệt mỏi và thậm chícòn tăng cường cơ bắp dẻo dai.Thứ năm, nghỉ ngơi đầy đủCuối cùng, hãy chắc chắn rằng bên cạnh những ngày làm việc bận rộn thìcũng cần có những ngày nghỉ. Những ngày nghỉ cũng quan trọng như việctập luyện của bạn. Đừng bắt cơ thể bạn vẫn phải làm việc trong những ngàynghỉ, vì nếu phải làm việc quá sức, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi hoặc đau nhứckhắp người vào những ngày sau đó. Vì vậy, cần ngủ đủ giấc để giữ cho mìnhmột dáng vẻ tươi tắn, khỏe mạnh, đầy sinh lực trong ngày nghỉ lễ vui vẻ. ...