5 lưu ý cho người bệnh tim mạch

Nhắc đến việc bảo vệ tim mạch, chắc hẳn bạn đã biết phải giảm cholesterol, ăn cá hồi…Tạp chí “Sức khoẻ” của Mỹ gần đây đã đưa ra một số phương pháp hoàn toàn mới: 1. Ăn uống phải thanh đạm Theo Hiệp hội tim mạch Mỹ, hàm lượng đường trong máu cũng rất quan trọng. Hàm lượng này càng cao, cơ thể sẽ giải phóng ra càng nhiều chất insulin, từ đó thúc đẩy quá trình chuyển hoá đường thành năng lượng. Hàm lượng insulin quá cao sẽ làm tăng nồng độ TG, dẫn đến viêm nhiễm mạch...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 lưu ý cho người bệnh tim mạch 5 lưu ý cho người bệnh tim mạch Nhắc đến việc bảo vệ tim mạch, chắc hẳn bạn đã biết phải giảmcholesterol, ăn cá hồi…Tạp chí “Sức khoẻ” của Mỹ gần đây đã đưa ramột số phương pháp hoàn toàn mới: 1. Ăn uống phải thanh đạm Theo Hiệp hội tim mạch Mỹ, hàm lượng đường trong máu cũng rấtquan trọng. Hàm lượng này càng cao, cơ thể sẽ giải phóng ra càng nhiềuchất insulin, từ đó thúc đẩy quá trình chuyển hoá đường thành năng lượng.Hàm lượng insulin quá cao sẽ làm tăng nồng độ TG, dẫn đến viêm nhiễmmạch máu, tăng nguy cơ xơ cứng động mạch. Lời khuyên: Bạn nên ăn các loại rau quả giàu chất xơ, và các loại ngũcốc; tránh ăn nhiều đồ ngọt. 2. Vận động có lợi Theo các chuyên gia, không cần thiết phải vận động quá nhiều. Mỗilần 30 phút, mỗi tuần 5 lần đã có thể làm tăng hàm lượng cholesterol có lợitrong cơ thể. Từ đó giảm được nguy cơ bị trúng gió và mắc các bệnh về timmạch xuống 35-50%. Bạn hoàn toàn có thể chia nhỏ 30 phút vận động thành3 lần 10 phút cách nhau để vận động. Lời khuyên: Các môn thể thao như đi bộ nhanh, bơi…đều rất tốt nếubạn thường xuyên luyện tập. 3. Tiền sử bệnh trong gia đình rất quan trọng Những bệnh hoặc tình trạng cơ thể mà bạn mắc phải trong thời gianmang thai cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ tim mạch của bạn sau này. Nếuchị em phụ nữ chớm bị chứng đái tháo đường hay cao huyết áp trong giaiđoạn thai kỳ, về sau sẽ dễ bị tăng nồng độ TG và hàm lượng insulin, làmtăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Lời khuyên: Ngoài tiền sử bệnh của gia đình, bạn nên nói với bác sỹtim mạch cả các vấn đề mình gặp phải trong giai đoạn thai kỳ. 4. Phải bình tĩnh trước mọi vấn đề Nếu cơ thể thường xuyên trong tình trạng kìm nén cảm xúc, hàmlượng đường trong máu và insulin cũng dễ bị tăng cao. Do đó dẫn đến việcbị tích mỡ ở vùng bụng, làm tăng thể trọng, cũng dễ tăng nguy cơ các bệnhtim mạch. Lời khuyên: Tập Yoga, thường xuyên trò chuyện cùng bạn bè, bơilội…đều là những phương thức rất hữu hiệu để bạn giải toả áp lực. 5. Hàm lượng protein, chất béo cùng nhiệt lượng cao không có lợicho tim. Các chứng bệnh trầm cảm, các bệnh viêm khớp phong thấp tưởngchừng chẳng có can hệ gì đến bệnh tim mạch, thực tế các bệnh này cũng cóthể làm tăng nguy cơ bệnh tim. Nghiên cứu đã chỉ ra, những phụ nữ mắcbệnh trầm cảm có nguy cơ bị các bệnh về tim mạch cao hơn nhiều so vớingười bình thường. Những người bị bệnh phong thấp cũng có nguy cơ b ịtrúng gió và mắc bệnh về tim mạch cao gấp 2 lần người bình thường. Lời khuyên: Nếu bạn mắc phải những chứng bệnh trên, nên quan tâmhơn đến quả tim của mình, và đến bác sỹ để được chẩn trị kịp thời.