5 lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho người già

Con người cũng giống như cỗ máy, càng về già thì các cơ quan bộ phận trong cơ thể bị thoái hóa dần, không còn sự dẻo dai khỏe mạnh như ban đầu, sức đề kháng cũng giảm, nếu không có chế độ dinh dưỡng phù hợp bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể thì cơ thể dễ dàng bị các bệnh tật tấn công như loãng xương, thoái hóa, đãng trí …
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho người già 5 lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho người giàCon người cũng giống như cỗ máy, càng về già thì các cơ quan bộ phận trong cơ thể bịthoái hóa dần, không còn sự dẻo dai khỏe mạnh như ban đầu, sức đề kháng cũng giảm,nếu không có chế độ dinh dưỡng phù hợp bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thểthì cơ thể dễ dàng bị các bệnh tật tấn công như loãng xương, thoái hóa, đãng trí … Dướiđây là 5 lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho người già mà các bạn nên biết để chăm sóc tốtcho những người cao tuổi.5 lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho người giàChế độ dinh dưỡng giảm áp lực cho dạ dàyKhi về già cơ quan tiêu hóa sẽ yếu đi, quá trình tiêu hóa xảy ra chậm hơn, tiêu hóa kémhơn, nhất là về đêm, vì thế cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp, lựa chọn những thực phẩmdễ tiêu hóa, chứa nhiều dinh dưỡng đủ chất đạm, giảm ăn thịt, tăng cường ăn cá.Buổi tối nên cho người già ăn trước 7h, ăn ít hơn bữa ban ngày, thức ăn dễ tiêu để các cụgià có thể tiêu hóa tốt hơn, đồng thời nên cho các cụ già ăn lót dạ trước khi ngủ khoảng1h bằng một cốc sữa ấm, điều này sẽ giúp các cụ ngủ ngon và sâu giấc hơn.Chế độ ăn giảm đường, giảm muối, và chất béoChúng ta nên biết, những thực phẩm chứa nhiều đường, muối và chất béo dễ khiến ngườita mắc các bệnh như máu nhiễm mỡ, bệnh tim mạch, tăng huyết áp, tiểu đường … Chínhvì thế cần phải có chế độ ăn uống phù hợp, giảm đường giảm muối và chất béo, tăngcường ăn rau xanh và hoa quả tươi, uống sinh tố trái cây, hạn chế ăn đồ hộp và chế biếnđồ ăn mặn,.Tránh xa thuốc lá, rượu bia, cà phê, các chất kích thích …Thuốc lá rượu bia làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bệnh ung thư phổi, gan … đó lànhững lời cảnh báo cho tất cả mọi người, nó rất nguy hiểm nhưng mọi người lại thườngchủ quan không quan tâm tới nó, tới khi mắc bệnh mới biết. Hãy hạn chế tránh xa cácnguy cơ gây bệnh này để bảo vệ sức khỏe và tăng cường tuổi thọ cho bản thân nhé.Uống nước, bổ sung hoa quả, vitamin và khoáng chấtNgười già thường ít có cảm giác khát nước, nhưng không phải vì thế mà hạn chế uốngnước trong một ngày, nên chú ý chăm sóc cho người già uống nước đầy đủ, khoảng 2 lítnước một ngày sẽ giúp thận hoạt động tốt, bài tiết chắt lọc các chất cặn bã tốt hơn đồngthời làm giảm nguy cơ táo bón.Vitamin là chất cần thiết cho người già giúp tăng cường sức đề kháng, có thể ăn trực tiếphoặc ép lấy nước, hay làm sinh tố cho người già ăn uống, các loại quả tốt chứa nhiềuvitamin a và C như cam, quít, bưởi, bơ, đu đủ ….Uống sữa mỗi ngàySữa là loại thức uống giàu dinh dưỡng, lựa chọn sữa có chứa MUFA, PUFA, Choline,Canxi, FOS để tăng cường sức khỏe cho hệ tim mạch, phòng tránh loãng xương ngườigià …Bạn có thể sử dụng sữa bột, bột sữa ngũ cốc, sữa đậu nành … là những loại sữa chứanhiều dinh dưỡng tốt cho người già, uống 1 – 2 cốc sữa mỗi ngày giúp cung cấp đủ dinhdưỡng cho cơ thể người già, tăng cường sức khỏe và phòng tránh bệnh tật tuổi già, ngoàira nên ăn thêm sữa chua vì trong sữa chua có chứa nhiều vi khuẩn lên men có lợi cho hệtiêu hóa giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn.