5 mẹo giảm béo mùa hè

Với những người có cơ địa dễ tăng cân, thật chẳng dễ giữ cân ngay cả khi thời tiết nóng nực nhất. Vậy những món ăn nào giúp bạn giảm cân hiệu quả hay ít nhất là đừng có tích thêm mỡ?Ăn nhiều canh đậu phụ Canh đậu phụ là món trong menu giảm béo do các chuyên gia dinh dưỡng giới thiệu. Canh đậu phụ hàm chứa vitamin B, đường gluco, protein, chất xúc tác bột năng, chất xúc tác ô xy hóa, sắt, canxi, photpho và nhiều chất dinh dưỡng khác. ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 mẹo giảm béo mùa hè 5 mẹo giảm béo mùa hèVới những người có cơ địa dễ tăng cân, thật chẳng dễ giữ cân ngay cả khi thờitiết nóng nực nhất. Vậy những món ăn nào giúp bạn giảm cân hiệu quả hay ítnhất là đừng có tích thêm mỡ?Ăn nhiều canh đậu phụCanh đậu phụ là món trong menu giảm béo do các chuyên gia dinh dưỡng giớithiệu.Canh đậu phụ hàm chứa vitamin B, đường gluco, protein, chất xúc tác bột năng,chất xúc tác ô xy hóa, sắt, canxi, photpho và nhiều chất dinh dưỡng khác. Thườngxuyên ăn canh đậu phụ có thể giúp cơ thể đào thải độc tố trong cơ thể, thúc đẩy sựtrao đổi chất được bình thường ở trong có thể, là món ăn tốt nhất để bài trừ chấtbéo.Cà chua là loại quả “giữ gầy” tốt nhấtMùa hè phương pháp giảm béo tốt nhất là ăn cà chua, bởi vì cà chua là một trongnhững loại quả có nhiệt lượng thấp nhất. Lượng đường trong cà chua ít nhiệt lượngthấp, mỗi 1000g chỉ có 16 calo, ăn nhiều cũng không thể béo được.Ăn một quả cà chua to vừa sẽ có thể bổ sung đủ nhu cầu vitamn C mỗi ngày ởngười lớn. Chất lycopene trong cà chua có giúp tiêu hao năng lượng trong cơ thể,giảm tích mỡ, được giới giảm béo vinh dự đưa vào danh sách “quán quân phân lưunhiệt lượng”.Ăn nhiều ngũ cốcMùa hè là mùa bệnh đường ruột, vòm vọng bộc phát mạnh, nếu giảm béo khôngkhoa học, đặc biệt là trong thời kỳ kinh nguyệt có thể làm cho bài tiết nội rối loạn,dễ táo bón.“Sợ” các chất bột-đường một cách thái quá sẽ gây táo bón, tích độc tố...Uống sữa đậu nành vào bữa sángSữa đậu nành không những giàu dinh dưỡng, ít calo mà còn giúp kích thích đốtcháy chất béo bởi các chất protein, isoflavones, glycosides trong sữa đậu nànhkhông ngừng kích thích các tế bào chất béo tăng khả năng chuyển hoá gấp 2 lần.Ngoài ra, sữa đậu nành cũng là thực phẩm mạnh khỏe có thể giúp bài trù độc tốtrong cơ thể.Uống nhiều nướcUống nhiều nước không thể phát phì và nếu không uống nước, sự trao đổi chấtbình thường trong cơ thể sẽ bị phá vỡ, chức năng thận bị ảnh hưởng.Nước không hàm chứa bất cứ nhiệt lượng nào mà còn giúp tăng tiết mồ hôi, mỡ sẽđược “đốt cháy” nhiều hơn.