5 phương pháp mới giúp bạn giải tỏa căng thẳng

.Căng thẳng không những ảnh hưởng đến tâm lý mà còn nguy hại tới sức khỏe thể chất của bạn. Vì vậy, loại bỏ căng thẳng là cách tốt nhất giúp bạn khỏe mạnh. Làm thế nào để giảm stress (căng thẳng) luôn là đề tài được nhiều người quan tâm. Mới đây, tạp chí "Prevention" của Mỹ đã giới thiệu 5 phương pháp mới giúp giảm bớt áp lực và tiết lộ những bí mật trong đó.Thỉnh thoảng tức giậnRất nhiều người cho rằng, tức giận không có lợi cho sức khỏe lại còn gây mất "phong độ". Nhưng...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 phương pháp mới giúp bạn giải tỏa căng thẳng5 phương pháp mới giúpbạn giải tỏa căng thẳngCăng thẳng không những ảnh hưởng đến tâm lý mà còn nguy hạitới sức khỏe thể chất của bạn. Vì vậy, loại bỏ căng thẳng là cáchtốt nhất giúp bạn khỏe mạnh.Làm thế nào để giảm stress (căng thẳng) luôn là đề tài được nhiềungười quan tâm. Mới đây, tạp chí Prevention của Mỹ đã giới thiệu 5phương pháp mới giúp giảm bớt áp lực và tiết lộ những bí mật trongđó.Thỉnh thoảng tức giậnRất nhiều người cho rằng, tức giận không có lợi cho sức khỏe lại còngây mất phong độ. Nhưng một điều tra của tạp chí “BiologicalPsychiatry” phát hiện, tức giận có thể khiến hàm lượng cortisol do nãophóng ra (một loại hoocmon stress) giảm xuống, hormone này có liênquan rất lớn tới bệnh béo phì, bệnh loãng xương và bệnh tim mạch.Theo các nhà nghiên cứu, sự tức giận từ trong tim còn giảm tác dụngphụ do stress gây ra.Ăn một ít sô cô laHầu hết đồ ngọt không có lợi cho việc giảm áp lực, nhưng sô-cô-la lạilà ngoại lệ. Theo tạp chí nghiên cứu về “Protein”, chất flavonoid trongsô cô la đen có tác dụng an ủi cho cơ thể.Chuyên tâm làm một việc gì đóGiám đốc Viện nghiên cứu về stress của trường Đại học Roosevelt –ông Jonathan Smith cho rằng, một vài hành động lặp đi lặp lại có thểduy trì sự tập trung như bơi lội, hội họa, chạy bộ, đi bộ, cầu nguyện,đan áo….đều là cách giảm stress tuyệt vời.Ôm ấp thú nuôiSự ủng hộ của người thân luôn được coi là vũ khí lợi hại giúp xoa dịutâm trạng xấu. Tuy nhiên, ông James J. Blasco Abramovich, giáo sưtâm lý học của trường đại học California (Mỹ) lại cho rằng, ôm ấp thúnôi có tác dụng tốt hơn cả sự ủng hộ của bạn bè và người thân.Thay đổi màu sắc môi trường xung quanhCác nhà khoa học Mỹ kết luận rằng, cũng giống như vitamin nuôidưỡng cơ thể, màu sắc có thể nuôi dưỡng tâm khí. Hơn nữa, hiệu quảkhá rõ rệt. Bạn nên chú ý lựa chọn màu sắc thích hợp cho khu vực làmviệc của mình. Những màu tươi mới, sống động có thể giúp tâm trạngvui vẻ, màu sắc tươi mát có tác dụng xoa dịu và trấn tĩnh tâm lý.