5 thói quen xấu ngày càng phổ biến trong giới văn phòng

Có những thói quen xấu gây tác hại vô cùng lớn đối với sức khỏe của dân văn phòng. Thế nhưng, không phải ai cũng nhận ra điều đó. 1. Bỏ bữa sángRất nhiều người không có thói quen ăn sáng, đặc biệt là giới văn phòng, kể cả nam hay nữ. Đây là một thói quen rất xấu. Bắt nguồn từ việc dậy trễ, chuẩn bị không kịp, phải đưa con đến lớp… nhiều người chỉ kịp đến văn phòng và chúi đầu vào làm việc mà không kịp ăn sáng. Dù là lý do gì đi nữa thì...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
5 thói quen xấu ngày càng phổ biến trong giới văn phòng 5 thói quen xấu ngàycàng phổ biến trong giới văn phòngCó những thói quen xấu gây tác hại vô cùng lớn đối với sức khỏe củadân văn phòng. Thế nhưng, không phải ai cũng nhận ra điều đó.1. Bỏ bữa sángRất nhiều người không có thói quen ăn sáng, đặc biệt là giới văn phòng, kểcả nam hay nữ. Đây là một thói quen rất xấu. Bắt nguồn từ việc dậy trễ,chuẩn bị không kịp, phải đưa con đến lớp… nhiều người chỉ kịp đến vănphòng và chúi đầu vào làm việc mà không kịp ăn sáng.Dù là lý do gì đi nữa thì việc bỏ bữa sáng cũng dẫn đến nhiều hệ luỵ hơn làbạn nghĩ.Những người thường xuyên bỏ bữa sáng có nguy cơ béo phì cao hơn ngườibình thường nhiều lần vì họ thường cảm thấy đói nhiều hơn trong suốt mộtngày và hệ trao đổi chất cũng làm việc kém hiệu quả hơn. Cách tốt nhất làhãy cố gắng dậy sớm hơn khoảng 30 phút, dành thời gian để ăn một bữasáng phù hợp. Rất nhiều nhân viên văn phòng không có thói quen ăn sáng. Ảnh minh họa2. Nhịn tiểu lâuAi cũng biết nhịn tiểu là thói quen không hề tốt chút nào, nhất là với nhânviên văn phòng. Cho dù là công việc có bận rộn đến đâu thì bạn cũng nêndành chút thời gian để giải quyết “vấn đề cá nhân” này.Bởi, nhịn tiểu không những khiến bạn khó chịu mà còn gây nguy hiểm chobàng quang và đường tiết niệu.Nhịn tiểu lâu sẽ làm cho bàng quang luôn trong tình trạng đầy khiến cho nómất đi phản xạ nhận biết tình trạng nước tiểu trong bàng quang. Đây cũngchính là một trong số những nguyên nhân khiến dân văn phòng có nguy cơbị bệnh mất kiểm soát tiểu tiện cao. Bàng quang trong tình trạng luôn đầycũng tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển nhanh hơn, dễ dẫn đến viêmnhiễm đường tiết niệu.3. Uống ít nướcKhông ít nhân viên văn phòng cả ngày làm việc mà chỉ uống 1-2 cốc nướcnhỏ. Sở dĩ họ uống ít nước là bởi vì ngại đứng lên đi lấy nước hoặc do mảilàm việc mà quên mất rằng mình uống rất ít nước mỗi ngày.Cơ thể cần được cung cấp đủ nước mỗi ngày không phải chỉ để giải quyếtchuyện khát nước mà còn để giữ cho các cơ quan trong cơ thể “vận hành”trơn tru và hiệu quả. Nước tham gia vào quá trình tuần hoàn trong cơ thể vàhình thành các dịch tiêu hóa, giúp con người hấp thụ chất dinh dưỡng, thúcđẩy quá trình trao đổi chất. Nước còn giúp cho các phế nang luôn ẩm ướt, cólợi cho việc hô hấp. Nước còn được gọi là dầu bôi trơn của toàn bộ khớpxương trong cơ thể.Uống ít nước sẽ khiến cơ thể thiếu nước, điều này ảnh hưởng đến chức nănghoạt động của các cơ quan trong cơ thể, dễ gây ra các bệnh như: sỏi thận (dothận lọc các chất thải không tốt), giảm trí nhớ, tăng cân, sỏi đường tiết niệu,nhiễm trùng đường tiết niệu…Giải pháp cho bạn là nếu ngại đứng lên lấy nước thì mỗi lần đi lấy nước hãylấy vào cốc to hoặc chai nước để uống được lâu và nhiều hơn.Uống ít nước và ăn qua loa, vội vàng là những thói quen xấu của dân vănphòng. Ảnh minh họa4. Ăn quá nhanhBạn luôn cảm thấy giờ nghỉ trưa quá ít ỏi khiến bạn phải làm mọi thứ thậtnhanh, ăn qua loa vội vàng đề có chút thời gian nghỉ trưa hoặc làm tiếp côngviệc còn dang dở. Đây là một thói quen rất xấu với hệ tiêu hóa, nếu duytrì thói quen này,bạn sẽ bị đau dạ dày, bị trào ngược, ợ chua và đầy hơi.Giải pháp cho bạn là ăn ít lại, nhai kỹ và thưởng thức bữa ăn trong ít nhất 20phút để dạ dày có thể làm tốt công việc tiêu hóa.5. Ăn vặt quá nhiềuBản thân việc ăn vặt không phải là xấu nhưng liên tục ăn vặt thì lại có ảnhhưởng không tốt tới cơ thể. Nhấm nháp một vài cái kẹo, bánh quy hay góibim bim, ô mai, trái cây… trong giờ làm việc có thể giúp bạn đỡ đói hơn vàbổ sung năng lượng để làm việc.Nhưng nếu liên tục ăn như vậy cả buổi, ngày nào cũng ăn thì lại là mối đedọa lớn cho răng miệng. Không phải lúc nào ăn xong bạn cũng có thể điđánh răng cho sạch, hơn nữa, ăn liên tục sẽ làm tăng mảng bám vào răng vàkhi không được loại bỏ kịp thời nó sẽ tạo thành cao răng “cứng đầu” và tạođiều kiện cho các bệnh về nướu, viêm răng… phát triển.Vì vậy, tốt nhất bạn không nên ăn vặt quá nhiều trong giờ làm việc và saukhi ăn nên súc miệng, dùng chỉ nha khoa để vệ sinh răng. ...