6 cách giúp phòng tránh chứng giảm trí nhớ sau sinh

Chứng suy giảm trí nhớ hoặc mất trí nhớ tạm thời thường xảy ra ở phụ nữ sau khi sinh và thậm chí là ngay trong thời kỳ mang thai. Vậy làm thế nào để phòng tránh? Một trường đại học Y khoa Nhật Bản đã tiến hành nghiên cứu thực tế và kết luận rằng hiện chưa có phương pháp điều trị dứt điểm hiện tượng này nhưng có thể phòng tránh nó bằng 6 thói quen đơn giản dưới đây ngay từ giai đoạn mang thai....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
6 cách giúp phòng tránh chứng giảm trí nhớ sau sinh6 cách giúp phòng tránhchứng giảm trí nhớ sau sinhChứng suy giảm trí nhớ hoặc mất trí nhớ tạm thời thường xảy ra ở phụnữ sau khi sinh và thậm chí là ngay trong thời kỳ mang thai. Vậy làmthế nào để phòng tránh?Một trường đại học Y khoa Nhật Bản đã tiến hành nghiên cứu thực tế và kếtluận rằng hiện chưa có phương pháp điều trị dứt điểm hiện tượng này nhưngcó thể phòng tránh nó bằng 6 thói quen đơn giản dưới đây ngay từ giai đoạnmang thai.Ngủ đủ giấcGiấc ngủ có thể giúp não bộ sắp xếp, phân loại các thông tin phức tạp, khithức dậy muốn tìm thông tin cũng dễ dàng hơn nhiều. Tuy nhiên, do nhữngtác động của nội tiết tố khi mang thai mà bà bầu thường rất khó ngủ hoặc rấtdễ tỉnh giấc giữa chừng.Trong thai kỳ không được sử dụng thuốc ngủ nên bà bầu có thể áp dụng mộtsố hình thức hỗ trợ giấc ngủ như: vận động nhẹ nhàng, ngâm mình trongnước ấm, nghe nhạc nhẹ…Một số bà bầu cho rằng ban đêm không ngủ được thì ban ngày ngủ bù. Cáchnày không những không hiệu quả mà còn phản tác dụng. Nếu khó ngủ vàoban đêm thì hôm sau bạn cố gắng không ngủ bù vào ban ngày.Có thể phòng tránh sự suy giảm trí nhớ bằng những cách đơn giản.Nghe nhạc nhẹBên cạnh tác dụng tăng cường trí thông minh của thai nhi, nghe nhạc nhẹ cóthể thúc đẩy lưu thông máu lên não, giảm căng thẳng và còn giúp mẹ bầu cảithiện trí nhớ. Song cũng nên chú ý rằng loại nhạc có nhịp điệu và tiết tấumạnh mẽ có thể có tác dụng ngược lại. Vì vậy bà bầu nên lựa chọn kỹ nhạcđể nghe.Tập bài tập thể dục phù hợpTrừ khi có triệu chứng sinh non, nếu không các bà bầu nên tập các bài tậpthể dục và vận động dành riêng cho thời gian mang thai. Các bài tập nàykhông những giúp bà bầu dễ dàng vượt cạn hơn mà còn thúc đẩy tinh thần,nâng cao khả năng chú ý và ghi nhớ.Duy trì tâm trạng vui vẻBà bầu nên giảm áp lực của cuộc sống và công việc, bởi thường xuyên chịuáp lực sẽ khiến bộ nhớ của đại não bị tổn thương. Khi làm việc gì bà bầucũng nên giữ trạng thái khoan thai, tránh căng thẳng, gấp gáp. Nếu công việcquá áp lực và điều kiện kinh tế cho phép thì tốt nhất bà bầu nên nghỉ làmmột thời gian.Sử dụng giấy nhớNếu bà bầu không thể nhớ được những việc mình cần làm thì cũng khôngnhất thiết ép mình phải nhớ bằng được. Bạn có thể lập ra một danh sách theongày, ghi cụ thể từng công việc và các công đoạn thực hiện ra một tờ giấy,làm xong đến đâu bạn gạch chéo hoặc đánh dấu đến đấy.Treo tờ giấy ở trước bàn làm việc hoặc ở nơi hay nhìn thấy nhất. Làm nhưvậy bạn sẽ không bị quên việc và tạo áp lực cho trí nhớ của mình.Tránh xa thuốcKhông chỉ tuyệt đối không hút thuốc mà bà bầu nên tránh đến những nơicông cộng có người hút thuốc. Thuốc lá gây tổn hại đến trí nhớ của bà bầuvà ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ cũng như tiếp thu kiến thức sau nàycủa thai nhi.