6 cách tự nhiên để nói không với mệt mỏ

i.Cứ 30 giây lại liếc nhìn đồng hồ một lần vì... đang bị muộn, bạn sẽ cảm thấy rối tung và mệt mỏi. Và cách "xả" cho bạn đây! Ở trong phòng vệ sinh lâu hơn một chútDù ở nơi làm việc hay ở nhà thì phòng vệ sinh cũng là nơi không ai làm phiền bạn. Nếu bạn đang phải chịu áp lực, hãy dành 5 phút để nhắm mắt ngồi thiền. Hít sâu vào, cố gắng tập trung vào hơi thở và đẩy ra. Điều này giúp bạn bình tĩnh hơn và có thể tập trung vào công...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
6 cách tự nhiên để nói "không" với mệt mỏ6 cách tự nhiên để nóikhông với mệt mỏiCứ 30 giây lại liếc nhìn đồng hồ một lần vì... đang bị muộn, bạn sẽcảm thấy rối tung và mệt mỏi. Và cách xả cho bạn đây!Ở trong phòng vệ sinh lâu hơn một chútDù ở nơi làm việc hay ở nhà thì phòng vệ sinh cũng là nơi không ailàm phiền bạn. Nếu bạn đang phải chịu áp lực, hãy dành 5 phút đểnhắm mắt ngồi thiền. Hít sâu vào, cố gắng tập trung vào hơi thở vàđẩy ra. Điều này giúp bạn bình tĩnh hơn và có thể tập trung vào côngviệc, giảm hẳn những stress.Dậy sớm hơn 5 phútMọi người đều biết cảm giác cứ 30 giây lại liếc nhìn đồng hồ một lầnvì... đang bị muộn. Tâm trạng này càng khiến bạn rối tung và mệtmỏi. Hãy tạo cho mình khoảng thời gian để nghiỉ ngơi và lấy lại bìnhtĩnh. Để khoảng thời gian nghỉ ngơi này không ảnh hưởng nếp sinhhoạt, mỗi ngày, hãy tạo thói quen dậy sớm 5 phút nhé.Thay đổi chế độ ăn uốngCác loại quả mọng tự nhiên giàu vitamin C, giúp cơ thể tăng mứcchiến đấu với cortisol - một hóa chất tiết ra từ não và làm cho bạncăng thẳng. Vì vậy, hãy bổ sung các loại quả này vào chế độ ăn uốnghàng ngày của bạn.Tránh đồ uống gây stressRượu khiến não bộ của bạn bị rối loạn, gây ra gián đoạn giấc ngủ vàảnh hưởng tới tâm trạng, chủ yếu là cảm giác u uất, đau đầu, mệtmỏi... Hơn thế nữa, sự căng thẳng và giấc ngủ có liên quan tới nhau:Căng thẳng mãn tính có thể khiến bạn mất ngủ vào ban đêm, thiếungủ cũng có thể dẫn đến tình trạng căng thẳng tệ hơn.Chính vì lý do này mà bạn nên tránh uống rượu và những chất kíchthích khác trước giờ ngủ. Điều này cũng là để giảm tải công việccho dạ dày.Tập thể dụcCăng thẳng làm cho cơ thể sản sinh ra hai loại hormone: cortisol vàadrenaline. Hai hóa chất này có thể khiến bạn đau đầu, giảm nănglượng và gây căng cơ, nhất là các cơ tim.Để khắc phục tình trạng này, tốt nhất là nên tập thể dục. Tập thể dụccũng làm cho cơ thể sản sinh chất gọi là endorphins - có tác dụng làmdịu thần kinh, thư giãn cơ bắp và giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.Xem phim hàiCác nhà nghiên cứu cho rằng, tiếng cười có thể tạo ra những thay đổilành mạnh trong cơ thể bằng cách giảm mức độ của kích thích tố gâycăng thẳng. Những kích thích tố gây căng thẳng thường có liên quanđến các bệnh như: béo phì, bệnh tim, và suy giảm trí nhớ... Vì vậy,khắc phục những bệnh này là cách đơn giản nhất để loại bỏ căngthẳng.Vui vẻ cùng bạn bèGiao lưu cùng bạn bè sẽ giúp cơ thể sản sinh oxytocin - một loại hóachất có thể giúp chống lại kích thích tố gây căng thẳng và có tác dụnghạ huyết áp rất tốt.Cho dù là nhóm bạn bè thích mua sắm, anh chị em trong gia đình haynhững người hàng xóm vui tính... bạn cũng đừng ngại ngần mà khôngở cùng họ để kiếm những phút giây thư giãn, thoải mái cho mình.Sự vui vẻ sẽ nhanh chóng đẩy lùi những căng thẳng mà bạn không hềmuốn.