6 loại rau dành cho người có nguy cơ táo bón

Chỉ cần thay đổi một chút thói quen ăn uống sẽ giúp bạn tránh được nguy cơ bị táo bón. Mách bạn 6 thực phẩm dưới đây có thể giúp bạn tránh được nguy cơ bị táo bón hiệu quả và an toàn. Rau diếp Rau diếp có tác dụng khai thông, đẩy trừ chất tích tụ, hàm chứa phong phú vitamin C, B1 tự nhiên, sắt, thường xuyên ăn rau diếp thúc đẩy đường ruột nhu động, phòng chống táo bón.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
6 loại rau dành cho người có nguy cơ táo bón 6 loại rau dành chongười có nguy cơ táo bónChỉ cần thay đổi một chút thói quen ăn uống sẽ giúp bạn tránh đượcnguy cơ bị táo bón. Mách bạn 6 thực phẩm dưới đây có thể giúpbạn tránh được nguy cơ bị táo bón hiệu quả và an toàn.Rau diếpRau diếp có tác dụng khai thông, đẩy trừ chất tích tụ, hàm chứa phong phúvitamin C, B1 tự nhiên, sắt, thường xuyên ăn rau diếp thúc đẩy đường ruộtnhu động, phòng chống táo bón.Thường xuyên ăn rau diếp thúc đẩy đường ruột nhu động, phòng chống táobón.Rau muốngRau muống hàm chứa đại lượng chất xơ như cenllulose và bán cenllulose,chất nhầy, pectin …có tác dụng trị liệu táo bón, đi ngoài ra máu và trĩ.HẹHẹ còn gọi là “cỏ rửa đường ruột”. Nó hàm chứa rất nhiều chất xơ thô vàkhá “bền”, không dễ bị dạ dày, đường ruột tiêu hóa hấp thụ, thúc đẩy đạitràng nhu động, vì vậy chuyên gia khuyến nghị mùa hè thỉnh thoảng ăn hẹ.Rau chân vịt có tác dụng dưỡng máu, cầm máu, nhuận tràng, thông tiện.Rau chân vịtRau chân vịt tính mát, vị ngọt, có tác dụng dưỡng máu, cầm máu, nhuậntràng, thông tiện.Khoai langKhoai lang có hữu ích làm mát máu hoạt huyết, nở rộng dạ dày, đường ruột,thông táo bón, người bị táo bón mãn tính nên ăn khoai lang là tốt nhất.Củ cải trắngCủ cải ăn sống có thể thúc đẩy tiêu hóa, thành phần cay trong củ cải có thểlàm cho dịch dạ dày bài tiết, điều chỉnh chức năng dạ dày. Ngoài ra, củ cảicòn chứa chất xơ thô phong phú, có thể thúc đẩy dạ dày đường ruột nhuđộng, duy trì đại tiện, thông tiện.