6 Loại Thực Phẩm Bổ Dưỡng Cho Mùa Hè

Hãy thêm 6 loại thực phẩm này trong thực đơn ăn kiêng của bạn vào mùa hè này nhé. Nó rất tốt cho sức khoẻ đấy đồng thời giúp bạn có dáng người eo thon để diện những bộ trang phục quyến rũ đấy.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
6 Loại Thực Phẩm Bổ Dưỡng Cho Mùa Hè6 Loại Thực Phẩm Bổ Dưỡng Cho Mùa HèHãy thêm 6 loại thực phẩm này trong thực đơn ăn kiêng của bạn vào mùa hènày nhé. Nó rất tốt cho sức khoẻ đấy đồng thời giúp bạn có dáng người eothon để diện những bộ trang phục quyến rũ đấy.Mùa hè rất phong phú về các loại quả và rau xanh, vì vậy hãy tạo cho bữa ăncủa bạn có ít calo mà lại nhiều vitamin, muối khoáng, chất xơ và chống oxihoá bởi thực phẩm xanh vừa bổ dưỡng mà còn an toàn nữa nhé.1. Sa látSalat là một món ăn nhanh, dễ làm mà cũng rất tốt cho sức khoẻ.Tùy từng loại salat bạn thích ăn là loại nào, ví dụ bạn có thể làm món salatsau: Cắt hình hạt lựu hoặc thái lát loại quả bạn thích, thêm rau, xà lách, phomát ít béo, một ít quả hạch nướng, quả mâm xôi và nước xốt dầu giấm vịgừng trộn đều chúng lên. Bạn cũng có thể cho thêm đậu tuỳ thích, có thể làmvới salat cá hoặc thịt.2. Súp lạnhSúp lạnh chứa hàm lượng calo thấp. Hãy bắt đầu bữa ăn mùa hè với món súplạnh như súp dưa chuột – thì là với nước thịt luộc, ăn nhiều súp và giảmkhẩu phần cơm để có một thân hình mảnh mai quyến rũ bạn nhé.3. Dưa hấuMùa hè không khí nóng nực, dễ mất nước do toát mồ hôi vậy nên bạn có thểlàm giảm cái nóng và bù nước với những miếng dưa hấu mát lạnh. Dưa hấulà loại thực phẩm làm giảm cơn khát nhanh chóng nhất đấy.4. Bữa tráng miệng bằng hoa quảHãy bỏ thói quen với những bữa sáng chứa hàm lượng calo cao qua một bên,thay vào đó là các loại quả tự nhiên để việc giảm cân của bạn có hiệu quảhơn nhé. Bạn có thể dùng bữa tráng miệng với các thực phẩm sau:- Dứa kết hợp với rượu rum và quả hồ đào- Đào, quả mâm xôi và mật ong- Chuối với kem mứt làm từ kem ít béo- Sôcôla với chuối- Nho- Quả anh đào5. Rau xàoMùa hè nên có một đĩa rau xào trong các bữa ăn. Bạn nên dự trữ trong tủlạnh hành, hạt tiêu, cà rốt, cà, măng tây và tỏi. Những thứ này là gia vị cóthể sử dụng để làm món:- Rau xào với bánh bột mỏng- Rau xào với phomai salat- Rau xào phomát ricotta6. Đồ uống chứa ít caloCác đồ uống mát lạnh cho mùa hè có rất nhiều, quan trọng là bạn phải biếtchọn lựa nó.Một tách cà phê chút đường, trà hoặc sôđa rất tốt cho bạn, giúpgiải khát mà không ảnh hưởng gì đến chế độ ăn kiêng của bạn đâu. Một sốloại đồ uống khác như:- Rượu vang trắng Spritzer: dùng rượu vang trắng pha với nước chanh (mộtcốc nước này chỉ chứa khoảng 120calo)- Nước chanh Pom Spritzer: Nước chanh pha với nước ép trái lựu (cung cấp35calo)- Bia tươi hoặc nước cam: ½ cốc sữa chua vani pha với bia hoặc sôđa nướccam ( cung cấp khoảng 100calo)Ngoài 6 loại thực phẩm trên, bạn nên dùng thêm một số loại quả và rau xanhkhác như cam, táo, cà chua, dưa chuột, củ cải đường, đậu hà lan và nhữngrau quả chứa hàm lượng calo thấp khác