6 nguyên tắc phòng bệnh alzheimer hiệu quả

Bệnh alzheimer là bệnh ở người già, nó khiến cho não bộ nhanh chóng bị thoái hóa, mất trí nhớ, lẫn lộn mọi thứ, hiện nay chưa có thuốc điều trị đặc hiệu cho bệnh alzheimer, chính vì thế việc phòng bệnh alzheimer là vô cùng quan trọng. Có 6 nguyên tắc phòng bệnh alzheimer hiệu quả mà chúng ta nên biết. 6 nguyên tắc phòng bệnh alzheimer hiệu quả
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
6 nguyên tắc phòng bệnh alzheimer hiệu quả 6 nguyên tắc phòng bệnh alzheimer hiệu quảBệnh alzheimer là bệnh ở người già, nó khiến cho não bộ nhanh chóng bị thoái hóa, mấttrí nhớ, lẫn lộn mọi thứ, hiện nay chưa có thuốc điều trị đặc hiệu cho bệnh alzheimer,chính vì thế việc phòng bệnh alzheimer là vô cùng quan trọng. Có 6 nguyên tắc phòngbệnh alzheimer hiệu quả mà chúng ta nên biết.6 nguyên tắc phòng bệnh alzheimer hiệu quảTập luyện thể dục thể thao đều đặnCác bài tập thể dục thể thao, dưỡng sinh hay yoga phù hợp với lứa tuổi thể trạng sẽ giúpcho việc lưu thông máu tốt hơn, các dưỡng chất tới não một cách tốt hơn, giúp mô nãokhỏe mạnh tăng cường khả năng chống lại bệnh tật. Ngoài ra, hoạt động thể chất, luyệntập thể thao còn làm tăng các “tiếp hợp” của hàng triệu tế bào não, giúp não làm tốt cácchức năng thần kinh vốn có. Vì vậy, các bác sĩ luôn khuyên rằng những người thuộcnhóm trung cao tuổi nên tập thể dục đều đặn mỗi ngày, đi bộ hoặc chạy bộ 30 -60 phútmỗi ngày hoặc leo cầu thang, đạp xe đạp … giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, giảm nguy cơmắc bệnh alzheimer.Giảm stressCăng thẳng, stress là thủ phạm gây ra nhiều ảnh hưởng xấu tới sức khỏe con người, đặcbiệt là lứa tuổi trung niên người già, trong đó có bệnh alzheimer. Khi stress tăng cao, cơthể bài tiết quá nhiều cortisol, hoóc-môn làm teo vùng hải mã của não, nơi đảm nhận việcxử lý trí nhớ và giúp não phát triển, nếu đầu óc luôn căng thẳng, áp lực quá nhiều liên tụcsẽ khiến não sẽ trở nên rối loạn và làm cho trí nhớ suy giảm.Dinh dưỡngChế độ dinh dưỡng đóng vai trò không nhỏ trong việc tăng cường thể lực, sức đề khángcủa cơ thể, sự dẻo dai và bổ sung các chất cho cơ thể và nhất là giảm nguy cơ mắc bệnhalzheimer. Theo các nghiên cứu gần đây cho thấy những người ăn nhiều mỡ động vật thìcàng dễ mắc bệnh alzheimer. Ví dụ, những người Nhật Bản di cư sống tại Mỹ có khẩuphần ăn với hàm lượng mỡ cao gấp hai lần người Mỹ bản địa nên tỉ lệ mắc bệnhAlzheimer tăng trên hai lần so với những người Nhật sống tại Nhật. Tại nhiều quốc giakhác, tỉ lệ người mắc bệnh Alzheimer thấp là do ăn ít mỡ động vật.Bên cạnh đó, khi về già cần cung cấp thêm nhiều thực phẩm chứa canxi và glucosamin lànhững hợp chất chính giúp xương chắc khỏe, giảm loãng xương và các bệnh về khớp.Các nghiên cứu gần đây phát hiện ra vitamin E có tác dụng làm chậm quá trình suy giảmtrí nhớ ở con người trong đó có bệnh Alzheimer, bởi đây là nguồn chống oxy hóa rất tiềmẩn, vì thế hãy tăng các thực phẩm giàu vitamin E trong bữa ăn hàng ngày nhé và sử dụngdầu ăn thay cho mỡ nhé.Tập luyện cho não cũng giúp phòng bệnh alzheimerHãy cập nhật thông tin đọc sách báo thường xuyên với mức độ vừa phải để não luônđược hoạt động chứ không bị trì trệ, chậm chạp, đồng thời việc cập nhật thông tin sáchbáo những cách phòng tránh bệnh sẽ giúp ích cho việc chăm sóc sức khỏe của chính bảnthân mình. Giống như một cái tủ lạnh nếu bạn ngừng điện lâu không dùng thì tủ lạnh sẽnhanh chóng bị hư hỏng hơn, bộ não con người cũng vậy vì thế hãy cho bộ não hoạt độngthường xuyên với mức độ vừa phải để bạn luôn tinh tường. Hãy học cách sử dụng máytính làm việc, vào mạng đọc truyện, xem thông tin, làm việc trí óc hoặc chơi cờ, làmthơ… đầu óc sẽ minh mẫn hơn nhóm người không có thói quen này.Tránh xa nicotinNhiều nghiên cứu khoa học phát hiện thấy nicotin khiến trí nhớ bị giảm sút, não bị “thoáihóa” nhanh chóng. Những người hút thuốc lá hoặc sống trong môi trường nhiều khóithuốc lá có tỉ lệ mắc bệnh Alzheimer cao gấp 2 lần những người sống trong môi trườngtrong lành, sạch sẽ. Vậy hãy học cách nói không với thuốc lá để tránh gây ảnh hưởng xấucho sức khỏe bản thân và những người xung quanh.Sử dụng nhóm thuốc NSAIDsTheo nghiên cứu của đại học y khoa Harvard, mỹ cho biết những người sử dụng thuốcnhóm NSAIDs (nhóm thuốc kháng viêm và giảm đau cho người bệnh, từ đau đầu, đaulưng cho đến đau xương khớp) có khả năng giảm được 50% khả năng mắc bệnhalzheimer. Trong thực tế chứng minh, khả năng ngôn ngữ và chức năng thần kinh trí nãosẽ được cải thiện rõ rệt, trí não khỏe mạnh minh mẫn hơn khi sử dụng aspirin hoặc cácthuốc NSAIDs khác. Vì vậy khi bị đau đầu, đau lưng hay xương khớp các bạn có thể sửdụng các thuốc aspirin hoặc thuốc NSAIDs khác để vừa có tác dụng giảm đau lại giúp íchgiảm được việc mắc bệnh alzheimer, nhưng lưu ý chỉ sử dụng khi có đơn thuốc của bácsĩ, tránh việc tác dụng tốt chưa thấy mà tác dụng xấu lại ảnh hưởng. ...