6 thói quen giúp giảm mỡ bụng.

Lượng mỡ thừa tích tụ ở vòng 2 là một trong những vấn đề đáng lo ngại của hầu hết phái đẹp. Một số chị em đã tốn khá nhiều thời gian và tiền bạc chỉ để cải thiện vòng 2 "phì nhiêu" của mình bằng nhiều phương pháp.Mặc dù vậy, để có được vòng 2 thon gọn như mong muốn đòi hỏi chúng ta phải hội đủ hai yếu tố là sự quyết tâm và lòng kiên nhẫn. Tuy nhiên, bạn cũng đừng nên quá thất vọng khi mà những thói quen sinh hoạt hàng ngày và chế độ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
6 thói quen giúp giảm mỡ bụng.6 thói quen giúp giảm mỡ bụngLượng mỡ thừa tích tụ ở vòng 2 là một trong những vấn đề đáng lo ngạicủa hầu hết phái đẹp. Một số chị em đã tốn khá nhiều thời gian và tiềnbạc chỉ để cải thiện vòng 2 phì nhiêu của mình bằng nhiều phươngpháp.Mặc dù vậy, để có được vòng 2 thon gọn như mong muốn đòi hỏi chúng taphải hội đủ hai yếu tố là sự quyết tâm và lòng kiên nhẫn. Tuy nhiên, bạncũng đừng nên quá thất vọng khi mà những thói quen sinh hoạt hàng ngàyvà chế độ ăn uống hợp lý của chúng ta là cách tốt nhất để giúp những lớp mỡthừa ở vòng 2 được giải phóng và trở nên gọn đẹp hơn.Để có thể giảm mỡ bụng bạn nên giữ những thói quen sinh hoạt hàng ngàysau đây:1. Đứng thẳngHãy cố gắng luôn giữ tư thế thẳng đứng và hơi hóp bụng để tăng cường sứckhỏe cho xương sống lưng và vùng cơ bụng được thêm một lần tập thể dục.Thói quen này sẽ giúp cho vòng 2 của bạn luôn duy trì độ thon thả và phẳnglì. Nếu bạn không đứng thẳng mà thõng người xuống sẽ làm cho vòng 2 củabạn trông to hơn vài centimét và làm cho bạn thiếu tự tin hơn. Vòng eo đẹp như Elly Trần là mơ ước của nhiều phụ nữ.2. Luyện tập thể thaoNếu muốn có một vòng eo thon gọn và săn chắc, bạn cần phải tìm cách đốtcháy lượng mỡ thừa quanh vùng này bằng cách luyện tập thể thao thườngxuyên. Những bài tập có thể đốt cháy lượng mỡ thừa ở vòng eo nhanh chónglà gập bụng, chạy bộ, bơi lội, chèo thuyền…3. Kiểm soát stressTâm lý căng thẳng và stress quá mức có thể sản sinh thêm chất cortisol (mộtloại hormone khuyến khích cơ thể tích trữ mỡ, đặc biệt ở vòng eo). Theo kếtquả nghiên cứu của trường đại học Yale ở Mỹ, vòng 2 của phụ nữ tích trữmỡ do ảnh hưỡng của stress gấp 4 lần so với những phần khác trên cơ thể.Do vậy, bạn hãy kiểm soát những nỗi lo lắng và đẩy stress ra ngoài cuộcsống thường ngày bằng cách duy trì chế độ nghỉ ngơi và giải trí cho cơ thểmột cách hợp lý. Yoga là một trong những bài tập luyện có thể giảm stressmột cách hiệu quả và giữ cho vóc dáng của bạn ở trạng thái đẹp nhất.4. Thở đều và hóp bụngNhịp thở cũng là một trong những yếu tố giúp vùng cơ bụng của bạn trở nênsăn chắc và khỏe khoắn hơn. Các chuyên gia khuyến cáo chúng ta nên luyệntập hít thở đều đặn và hóp bụng tự nhiên. Tuy lúc đầu không thỏai mái lắmnhưng khi quen dần, bạn sẽ ngạc nhiên khi vòng eo của mình trông thon gọntự nhiên như ý muốn.5. Hạn chế sử dụng thức uống có cồnSử dụng thức uống có cồn cũng là một trong những yếu tố sản sinh hormonecortisol không có lợi cho vòng 2 của bạn. Đã đến lúc bạn phải hạn chế thóiquen không có lợi cho sức khỏe này mà thay vào đó, bạn nên uống thậtnhiều nước để thanh lọc cơ thể, giải độc tố và thủy hợp tốt cho cơ bắp quanhvòng eo, giúp cho eo thon gọn. Vòng eo đẹp giúp bạn tự tin khi diện trang phục.6. Ngủ ngon giấcBên cạnh stress, mất ngủ cũng là yếu tố góp phần tăng nhanh sự tích tụ mỡquanh vòng eo của bạn. Khi bị mất ngủ, cơ thể của bạn sẽ trở nên mệt mỏi,tinh thần sa sút và không đủ thể lực để thực hiện các bài tập thể thao có lợicho sức khỏe và sắc vóc. Ngủ nhiều hay ít cũng đều không tốt cho sức khỏe,quan trọng là bạn có được giấc ngủ ngon và sâu. Hãy luyện tập thói quenngủ đúng giờ và không nên thức quá khuya để đảm bảo sức khỏe tốt.