6 thói quen xấu dễ gây bệnh loãng xương

Hệ xương được coi là cái “giá đỡ” của cơ thể, có tác dụng bảo vệ các cơ quan, tích trữ canxi, magiê và các loại khoáng chất.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
6 thói quen xấu dễ gây bệnh loãng xương6 thói quen xấu dễ gây bệnh loãng xươngHệ xương được coi là cái “giá đỡ” của cơ thể, có tác dụng bảo vệ các cơquan, tích trữ canxi, magiê và các loại khoáng chất. Thế nhưng những thóiquen xấu dưới đây sẽ gây đau lưng, đau mỏi các khớp hay thậm chí là gãyxương…Giảm cân không đúng cáchLượng lipit hợp lý sẽ chuyển hóa thành estrogen, giúp tăng khả năng hấp thụcanxi, thúc đẩy quá trình hình thành xương và ngừa loãng xương.Tuy nhiên, vì muốn thon thả nên nhiều cô gái trẻ liên tục thực hiện chế độgiảm cân và hậu quả là không chỉ giảm số cân mong muốn mà còn làm giảmmật độ xương , gây bệnh loãng xương sau này.Thường xuyên đi giầy cao gótPhụ nữ luôn thích làm đẹp và giầy cao gót đóng vai trò không nhỏ trongcông cuộc này. Thế nhưng giầy cao gót cũng đem lại không ít bất lợicho hệ xương.Bình thường có 3 điểm trên bàn chân phải chịu lực là ngón cái, ngón út vàgót. Tuy nhiên, khi đi giầy cao gót, sẽ chỉ còn 2 điểm là ngón chân cái vàngón út chịu toàn bộ trọng lượng cơ thể, hậu quả là gây ra các vấn đề về cộtsống lưng, khớp gối....Bởi vậy đi giày cao gót không nên có gót cao quá 5cm và mỗi tuần khôngnên đi quá 4 lần.Váy ngắn mùa đôngXương khớp của cơ thể có liên quan trực tiếp đến sức đề kháng và hệ tuầnhoàn. Mặc váy ngắn vô hình chung khiến cho đôi chân bạn chịu sự kíchthích của cái lạnh, khiến cho mạch máu co thắt, giảm lượng máu cungcấp tới khớp gối. Nếu kéo dài dễ mắc các bệnh viêm khớp dạng thấp.Suốt ngày ở trong phòngNếu như trước đây nguyên nhân chủ yếu dẫn đến loãng xương là do chế độdinh dưỡng kém thì nay chủ yếu do ít tiếp xúc với ánh mặt trời.Đa phần chúng ta đều có ý thức bổ sung can-xi nhưng những người làm cáccông việc trong phòng là chính thì thường ít ra ngoài, ngại vận động... khiếncơ thể thiếu hụt vitamin D, can-xi không được đưa vào xương.Uống các loại nước có gaThường xuyên uống các loại nước có ga sẽ khiến mật độ xương giảm nhanh.Theo nghiên cứu của ĐH Havard cho thấy, những phụ nữ thường xuyênuống nước có ga nguy cơ bị gãy xương cao gấp 5 lần bình thường. Các nhànghiên cứu giải thích do thành phần phốt-pho trong nước có ga lấy can-xicủa cơ thể.Dùng máy tính quá nhiềuCác nghiên cứu cho thấy tỉ lệ mắc các bệnh liên quan đến cột sống ngàycàng trẻ hóa. Máy vi tính là thủ phạm. Do sử dụng chuột nhiều nên vai bênphải phải dùng lực nhiều hơn gây mất cân bằng giữa hai bên đốt sống cổ, dễdẫn đến co cơ. Thời gian sử dụng máy tính kéo dài khiến cho đốt sống cổluôn ở tư thế thẳng, không thoải mái dễ gây ra thoái hóa đốt sống cổ.