6 thú vui giúp người cao tuổi chống lại lão hóa

Âm nhạc: Một tiếu tấu âm nhạc nhanh nhẹ, êm tai sẽ giúp người già quên đi buồn phiền; lúc này, hệ thần kinh trong cơ thể ở vào trạng thái tốt, từ đó có hiệu quả điều hòa trong ngoài cơ thể đồng thời lưu thông khí huyết. Một khúc nhạc vui làm con người có được sự tích cực, nhiệt huyết. Vì thế nên chọn những khúc nhạc vui nhẹ để tiêu đi buồn phiền, vui vẻ phấn chấn trở lại.Hội họa: Có người lấy thú vui hội họa hoặc luyện thư pháp. Hình thức luyện tập này...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
6 thú vui giúp người cao tuổi chống lại lão hóa 6 thú vui giúp người cao tuổi chống lại lão hóaÂm nhạc: Một tiếu tấu âm nhạc nhanh nhẹ, êm tai sẽ giúp người già quên đi buồnphiền; lúc này, hệ thần kinh trong cơ thể ở vào trạng thái tốt, từ đó có hiệu quảđiều hòa trong ngoài cơ thể đồng thời lưu thông khí huyết. Một khúc nhạc vui làmcon người có được sự tích cực, nhiệt huyết. Vì thế nên chọn những khúc nhạc vuinhẹ để tiêu đi buồn phiền, vui vẻ phấn chấn trở lại.Hội họa: Có người lấy thú vui hội họa hoặc luyện thư pháp. Hình thức luyện tậpnày đòi hỏi sự bình tĩnh, chăm chú, gạt bỏ những ý nghĩ đen tối. Thực tế h ình thứcluyện tập này đòi hỏi tư thế phải đúng, đầu ngay ngắn, vai thẳng, ngực căng l ưngthẳng, năng lượng tập trung hết vào chi trên.Câu cá: Thích hợp với những vùng ngoại ô, không khi ở các vùng ao hồ tronglành, hàm lượng ion âm tương đối cao, khiến con người cảm thấy vui tươi thanhthản, có lợi cho sự trao đổi chất trong cơ thể. Hình thức vận động này giúp trấntĩnh tinh thần, kích thích giấc ngủ, hạ áp, giảm mệt mỏi.Trồng hoa: Công việc này không chỉ đem đến cho người niềm vui, môi trườngsạch đẹp mà hương hoa còn có thể diệt vi khuẩn, trong lành không khí. Đồng thờihương thơm của hoa kích thích vào não kiến mạch máu được điều hòa, tâm trạng mừng, đem đến cho con người cảm giác sảng khoái.vuiNhảy múa: Từng bước nhảy hòa cùng âm nhac cùng sự tập trung chú ý cao độ sẽtăng thêm niềm vui, nhịp nhàng thoải mái.Du lịch: Hình thức này giúp con ngươi thưởng thức được quang cảnh kỳ vĩ, khámphá lịch sử, văn hóa, tập quán, đồng thời con người cũng có thể hít thở không khítrong lành khiến bản thân có cảm giác nhẹ nhàng thoải máiQuan điểm sinh học về hiện tượng hồi xuânThứ nhất, Estrogen có tác dụng trong hưng phấn tình dục nhưng testosterone dotuyến thượng thận tiết ra mới có ảnh hưởng chính đến dục năng. Đến tuổi mãnkinh, nồng độ testosterone cũng giảm nhưng không nhiều như estrogen nên tạo rasự chênh lệch lớn khiến cho dục năng phụ nữ lại tăng lên sau mãn kinh.Thứ hai là, tiến trình tiền mãn kinh có một giai đoạn giảm progesterone và tăngestrogen. Sự rối loạn này gây nhiều triệu chứng khó chịu nhưng một số trường hợptăng estrogen lại tạo cảm giác dễ chịu, tinh thần trẻ trung và điều quan trọng nhấtlà tăng ham muốn tình dục.Hồi xuân là hiện tượng người phụ nữ ở tuổi mãn kinh như được tiếp thêm sứcmạnh mới, ham muốn tình dục bỗng nhiên trỗi dậy và còn mạnh mẽ hơn cả thờitrẻ.Theo chuyên gia, hồi xuân là một món quà kỳ diệu của tạo hóa dành cho ngườiphụ nữ, nên chị em chớ tìm cách kìm nén hay có cảm giác xấu hổ về nó. Hãy gạtbỏ định kiến coi tuổi trung niên là không cần quan tâm đến tình dục để giữ chotâm hồn trẻ trung.Bác sĩ cho rằng, trong giai đoạn này, nếu có dấu hiệu âm đạo khô gây khó khăncho quan hệ tình dục, chị em càng không nên chấm dứt hoàn toàn chuyện chăn gốivì làm như vậy càng giảm bài tiết dịch nhờn và độ chun giãn. Có thể dùng thuốcbôi trơn có chứa hoóc môn estrogen dạng gel hay dạng viên nang cho mỗi lần giaohợp, để giảm hiện tương khô và teo niêm mạc âm đạo.Ngoài ra, để tránh sự lệch pha hay những bi kịch không đáng có trong giai đoạnnày, vợ chồng cần sự săn sóc nhau và tạo cơ hội khơi dậy cảm xúc tình dục, có khihơn cả tuổi trẻ.Quan hệ tình dục cần duy trì ở mức độ thích hợp với cả hai người. Sự chia sẻ chânthành về cảm xúc và nhu cầu tình dục còn cần thiết hơn vào tuổi này (vì có thể cósự khác biệt), sự dồn nén về tâm lý (những bực bội hay mong muốn không đ ượcnói ra, phải chịu đựng) kéo dài có hại cho sức khỏe.Nếu ham muốn tăng nhưng lại gặp vấn đề về khô hạn, chị em có thể sử dụngliệu pháp hoóc môn thay thế dưới sự chỉ dẫn của thầy thuốc. Và đừng quên chămsóc sức khỏe bản thân bằng cách có lối sống tích cực, ăn uống hợp lý nhiều rauquả, ít thịt, vận động thường xuyên, giảm stress, tâm trí thanh thản... ...