7 bước để có đôi mắt sáng khỏe

Đôi mắt luôn là một tài sản quý giá, là cửa sổ tâm hồn vì vậy các bạn phải rất cẩn thận trong việc chăm sóc cửa sổ tâm hồn này. Cách chăm sóc không khó, với 7 bước để có đôi mắt sáng khỏe dưới đây bạn chỉ cần thực hiện theo là đã có thể luôn “sở hữu” một đôi mắt sáng, thị lực khỏe. Cách chăm sóc cho đôi mắt sáng khỏe Bổ sung các loại thực phẩm tốt cho mắt Tích cực bổ sung các loại rau xanh và trái cây giàu vitamin A, C, axit...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
7 bước để có đôi mắt sáng khỏe 7 bước để có đôi mắt sáng khỏeĐôi mắt luôn là một tài sản quý giá, là cửa sổ tâm hồn vì vậy các bạn phải rất cẩn thậntrong việc chăm sóc cửa sổ tâm hồn này. Cách chăm sóc không khó, với 7 bước để cóđôi mắt sáng khỏe dưới đây bạn chỉ cần thực hiện theo là đã có thể luôn “sở hữu” mộtđôi mắt sáng, thị lực khỏe.Cách chăm sóc cho đôi mắt sáng khỏeBổ sung các loại thực phẩm tốt cho mắtTích cực bổ sung các loại rau xanh và trái cây giàu vitamin A, C, axit folic, Selen và kẽmnhư cam, chanh, cà rốt, nho, đu đủ…) trong bữa ăn và ngoài bữa ăn hằng ngày.Làm việc với máy tính trong điều kiện ánh sáng đầy đủNên đặt máy tính ở những nơi có độ sáng thích hợp, không chói lóa nhưng cũng khôngquá tối. Sau mỗi giờ làm việc bên máy tính nên thư giãn mắt, không nhìn vào màn hìnhmáy tính, nhắm mắt lại hoặc chớp mắt nhiều lầnTập thể dục cho mắtĐây là phương pháp tốt để củng cố thị lực. Rất đơn giản, bạn hãy tập nhìn vào các khônggian rộng, đặc biệt là cây xanh. Chớp mắt nhanh 1 đến 2 phút để tăng cường tuần hoànmáu và giúp mắt thư giãn. Đặt chiếc bút chì trước mặt, duỗi thẳng tay ra.Từ từ gập cánhtay về phía mũi và mắt luôn nhìn vào cây bút chì cho đến khi bạn không thể tập trungnhìn vào nó được nữa. Lặp lại động tác này 10 lần.Thường xuyên đắp mặt nạ cho mắtMất ngủ thường gây ra các quầng thâm quanh mắt hoặc do tuổi tác gây ra các vết chânchim quanh mắt. Để cải thiện việc này hãy đắp dưa chuột và thư giãn trong vòng 15 đến20 phút sẽ thấy hiệu quả bất ngờ.Trước khi đi ngủ, đặc biệt sau 10h không nên uống nhiều nước để tránh cho mắt bị sưngkhi ngủ dậy.Kiểm tra mắt định kỳ 1 năm 1 lầnNên đến các cơ sở, phòng khám chuyên về mắt và có uy tín để kiểm tra mắt định kỳ. Đâylà cách để bạn sớm phát hiện ra những tật về mắt để có hướng điều trị kịp thời.Dùng kính chất lượng tốtHãy nhớ, kính rởm là kẻ thù của mắt. Ngay cả việc sử dụng các loại kính thời trang vàkính chống nắng cũng cần tuân thủ theo những nguyên tắc nhất định. Trong trường hợp,bạn không có kinh nghiệm hay những hiểu biết nhất định về việc chọn kính, cách tốt nhấtlà bạn nên tham khảo ý kiến các bác sĩ chuyên khoa mắt để lựa được cặp kính phù hợpnhất với mình.Đeo kính râm khi ra nắngQuan trọng nhất khi lựa chọn kính râm chính là chỉ số SPF để bảo vệ mắt khỏi tia cực tímUVA và UVB. Chỉ số SPF bảo đảm phải trên mức 30. Nên chọn kính phù hợp khuôn mặtvà không nên tháo kính ra đột ngột khi ở ngoài nắng.