7 bước điều trị chứng trầm cảm

Trầm cảm có thể làm cho bạn cảm thấy bất lực, tuyệtvọng. 7 biện pháp dưới đây sẽ giúp bạn giảm chi phíđiều trị và học được cách kiểm soát triệu chứng này.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
7 bước điều trị chứng trầm cảm 7 bước điều trị chứng trầm cảmTrầm cảm có thể làm cho bạn cảm thấy bất lực, tuyệtvọng. 7 biện pháp dưới đây sẽ giúp bạn giảm chi phíđiều trị và học được cách kiểm soát triệu chứng này.* Bền bỉ khi điều trị Khi mắc bệnh trầm cảm, bạn sẽ không thể điều trị khỏi ngay được. Bởi các loại thuốc chống trầm cảm có thể không có hiệulực trong vòng 4-6 tuần đầu sau khi sử dụng. Thậm chí,trong một số trường hợp, một số loại thuốc có thể khôngcó tác dụng và bạn cần phải thử thay thế bằng một loạithuốc khác. Tuy nhiên, bạn đừng tuyệt vọng nhé.Thông thường một người bị trầm cảm khi điều trị thuốcđúng, đúng liều phải trải qua một thời gian khá lâu(khoảng 70% thời gian điều trị). Điều quan trọng là bạn vàbác sĩ trị liệu cần phải thử một vài phương pháp trị liệutrước khi áp dụng một phương pháp điều trị phù hợp chobạn.* Dùng thuốc theo chỉ dẫnBạn nên có thói quen uống thuốc tại cùng một thời điểmtrong ngày. Như vậy, bạn sẽ cảm thấy dễ nhớ hơn việcuống thuốc không có giờ giấc hoặc cùng với các hoạtđộng khác như đánh răng, ăn sáng…Hãy chắc chắn, bạn không bao giờ bỏ lỡ một liều thuốcnào và sử dụng theo đúng liều lượng mà bác sỹ đã chỉdẫn.* Không ngừng thuốc mà không hỏi ý kiến bác sỹNếu bạn cần ngừng uống một loại thuốc điều trị trầm cảmnào đó vì bất cứ lý do nào hãy thông báo với bác sỹ để họcó thể giảm dần liều lượng cho bạn. Nếu bạn dừng thuốcđột ngột, bạn có thể gặp tác dụng phụ của thuốc ghéthăm. Ngoài ra, ngừng thuốc đột ngột cũng có thể khiếnbạn bị trầm cảm trở lại.Đừng cho rằng bạn có thể ngừng dùng thuốc khi cảm thấytình trạng bệnh tốt hơn. Thực tế, nhiều người vẫn cầnphải điều trị liên tục ngay cả khi tình trạng bệnh của họ đãđược cải thiện. Điều này có thể giúp ngăn ngừa bị trầmcảm ghé thăm lại. Do đó, nếu hiện tại bạn cảm thấy tốthơn thì có thể là do thuốc điều trị đang làm việc, do vậybạn nên tiếp tục uống.* Thay đổi lối sốngĐể điều trị thành công, bạn cần phải thay đổi lối sống củamình bằng việc ăn nhiều những thực phẩm lành mạnh, ănnhiều trái cây và rau quả - những thực phẩm ít đường vàít chất béo. Ngoài ra, bạn nên chú ý để có được một giấcngủ ngon ban đêm.Một số nghiên cứu còn cho thấy, hoạt động thể chất cóthể giúp giảm bớt các triệu chứng trầm cảm. Hãy thử đi bộquanh khu phố với người bạn một tuần 1,2 buổi và sau đótăng số buổi đi bộ lên hầu hết các ngày trong tuần.* Giảm căng thẳng trong công việcNếu như những công việc ở nhà hay ở cơ quan đang quátải với bạn, đừng ngần ngại yêu cầu sự chia sẻ, trợ giúptừ người thân, đồng nghiệp. Đừng để áp lực công việc lạibiến nguy cơ trầm cảm của bạn trầm trọng thêm.* Hãy trung thực khi điều trị bệnhĐể nhận biết và đến bác sỹ điều trị bệnh trầm cảm khôngphải là 1 điều dễ dàng đối với những người bị trầm cảm.Nhưng nếu bạn không trung thực thì quá trình trị liệu sẽdài và không thành công.Nếu bạn nghi ngờ về quá trình trị liệu hoặc phương pháptrị liệu của bạn, đừng giấu bác sỹ. Bác sỹ sẽ cùng với bạntạo ra một phương pháp điều trị mới để việc điều trị đúnghướng.Bên cạnh đó, nếu trong quá trình trị liệu, bạn có những ýtưởng mới, hãy cởi mở nói cho bác sỹ biết và cho bạn thửtiếp cận phương pháp này. Bạn có thể tìm thấy sự hữuích hơn bạn mong đợi đấy.* Không bao giờ tuyệt vọngCó thể bạn cảm thấy tuyệt vọng ngay trong quá trình điềutrị vì cảm thấy dường như không bao giờ bệnh có thể tốthơn được. Tuy nhiên, cảm giác đó sẽ khiến cho triệuchứng tình trạng bệnh hiện nay của bạn tồi tệ. Hãy tựcho mình thêm thời gian và chăm chỉ điều trị, bạn sẽ cảmthấy tốt hơn. ...