7 cách chống lại cơn buồn ngủ trong ngày

.Có khi nào bạn cảm thấy vô cùng mệt mỏi đến độ kiệt sức trong suốt cả ngày? Bạn thực sự muốn thoát khỏi trạng thái này và không bao giờ muốn bị như vậy thêm lần nào nữa? Cái cảm giác vô cùng khó chịu đó khiến bạn uể oải và mất hết năng lượng cho dù bạn đã có một giấc ngủ dài đêm hôm trước.Vậy thì, hãy tham khảo những lời khuyên dưới đây của chúng tôi, đảm bảo bạn sẽ có một ngày tràn đầy năng lượng và hăng say trong các hoạt động.1. Bữa sáng...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
7 cách chống lại cơn buồn ngủ trong ngày7 cách chống lại cơnbuồn ngủ trong ngàyCó khi nào bạn cảm thấy vô cùng mệt mỏi đến độ kiệt sức trongsuốt cả ngày? Bạn thực sự muốn thoát khỏi trạng thái này vàkhông bao giờ muốn bị như vậy thêm lần nào nữa?Cái cảm giác vô cùng khó chịu đó khiến bạn uể oải và mất hết nănglượng cho dù bạn đã có một giấc ngủ dài đêm hôm trước.Vậy thì, hãy tham khảo những lời khuyên dưới đây của chúng tôi,đảm bảo bạn sẽ có một ngày tràn đầy năng lượng và hăng say trongcác hoạt động.1. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhấtNghe thì có vẻ giống như lý thuyết, nhưng rõ ràng đó là sự thật. Bỏbữa sáng chính là nguyên nhân khiến bạn lờ đờ cả ngày, mặc dù cóthể bạn không có thói quen ăn sáng. Ngay từ buổi sãng, bạn cần nănglượng cho cả ngày, bởi vậy, theo lẽ tự nhiên, bạn ăn sáng không phảichỉ để là ăn mà còn là để cung cấp năng lượng cho cơ thể, vì vậy, hãycố gắng ăn uống bổ dưỡng nhất có thể.2. Tập Aerobics (thể dục nhịp điệu)Hãy tham gia tập thể dục nhịp điệu một vài lần một tuần, bạn sẽ cảmthấy khỏe khoắn hơn, thậm chí, bạn còn cảm thấy tràn đầy sinh lực vàtỉnh táo mỗi ngày. Bài tập aerobic đóng vai trò quan trọng trong việcđưa máu đến tim. Không cần phải phức tạp, bạn chỉ cần tập nhữngđộng tác đơn giản ngay tại nhà mình là được.3. Liên tục vận độngNgay cả khi không thể thường xuyên tập thể dục, bạn cũng có thểthường xuyên vận động mỗi ngày, tùy theo sức khỏe và điều kiện củamình. Ví dụ như: đi cầu thang thay vì thang máy, đi bộ thay vì lái xe...4. Chế độ ăn ít đườngĐường và cacao là những thứ đồ ăn không đáng tin cậy. Chúng có thểlàm cho bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực trong một thời gian, nhưngcuối cùng sẽ làm bạn cảm thấy tồi tệ hơn, nhất là làm cho bạn uể oảihơn. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy mất năng lượng trong cả ngày, hãy thửcắt giảm lượng đường trong chế độ ăn của mình, chắc chắn hiệu quảsẽ sớm xuất hiện.5. Ăn nhẹ trong bữa trưaMột bữa ăn trưa quá nhiều món là ý tưởng tồi tệ nhất. Ăn trưa quánhiều sẽ làm cho bạn cảm thấy “thèm’ ngủ kinh khủng sau đó. Và nếuphải cố gắng cưỡng lại giấc ngủ lại thì thực là quá sức đối với bạn.Vì vậy, hãy chọn cho mình một bữa trưa nhẹ nhàng nhưng đủ chấtdinh dưỡng. Nhóm thức ăn lành mạnh này sẽ cung cấp cho bạn rấtnhiều năng lượng.6. Dành thời gian cho mìnhVội vã cả ngày có vẻ như sẽ làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi. Vậy thìtại sao bạn không dành cho mình một chút thời gian mỗi ngày? Khôngcần nhiều, chỉ 10 – 15 phút mỗi ngày để nghỉ ngơi hoặc quan tâm đếnchính mình thì chắc chắn cả ngày bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều.7. Giấc ngủ tốtĐương nhiên, nếu bạn không ngủ đủ giấc, hoặc nếu bạn ngủ khôngtốt, thì bạn sẽ không cảm thấy tràn đầy sinh lực trong suốt cả ngày.Không có cách nào bạn có thể tiếp tục ‘hăng say” trong cả ngày nếubạn không được nghỉ ngơi đầy đủ. Do đó, những gì tốt nhất bạn có thểlàm cho mình để mình tỉnh táo và khỏe khoắn hơn chỉ có thể là giấcngủ.