7 cách đơn giản để hạ huyết áp

Cao huyết áp là hiện tượng huyết áp vượt quá giới hạn bình thường. Nếu không điều trị đầy đủ, bệnh sẽ gây nhiều biến chứng nguy hiểm như tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim cấp. Sau đây là 7 phương pháp tự nhiên rất đơn giản có thể giúp làm hạ thấp huyết áp của bạn. 1. Tập thể dục đều đặn Tập thể dục đều đặn sẽ giúp bạn hạ huyết áp bởi tập luyện có thể giúp bạn giảm cân, đồng thời giúp giải tỏa căng thẳng – hai yếu tố dẫn đến huyết...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
7 cách đơn giản để hạ huyết áp 7 cách đơn giản để hạ huyết ápCao huyết áp là hiện tượng huyết áp vượt quá giới hạn bình thường.Nếu không điều trị đầy đủ, bệnh sẽ gây nhiều biến chứng nguy hiểmnhư tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim cấp. Sau đây là 7 phươngpháp tự nhiên rất đơn giản có thể giúp làm hạ thấp huyết áp của bạn.1. Tập thể dục đều đặnTập thể dục đều đặn sẽ giúp bạn hạ huyết áp bởi tập luyện có thể giúp bạngiảm cân, đồng thời giúp giải tỏa căng thẳng – hai yếu tố dẫn đến huyết ápcao.Vòng eo lớn dễ bị huyết áp cao hơn so với những người thừa cân nhưngkhông béo bụng.2. Chú ý đến số đo vòng 2Nghiên cứu chỉ ra rằng cả nam giới lẫn nữ giới có vòng eo lớn dễ bị huyết ápcao hơn so với những người thừa cân nhưng không béo bụng. Vì vậy, bạncần chú ý đến số đo vòng 2 của mình và tập thể dục thường xuyên nhé.3. Giảm lượng muốiCác nhà khoa học đã phát hiện mối liên quan giữa chế độ ăn nhiều muối vàhuyết áp cao. Tuy nhiên, nhiều người thường không nhận thức rõ về vấn đềnày và không thể từ bỏ thói quen ăn đồ ăn vặt mặn. Bạn không cần thiết phảiloại bỏ hoàn toàn những món ăn như vậy ra khỏi chế độ ăn của mình màtừng bước giảm dần lượng muối trong khẩu phần ăn.4. Giảm đồ uống có cồnĐồ uống có cồn liên quan trực tiếp đến nguy cơ bị huyết áp cao. Vì vậy bạncũng cần hạn chế uống rượu bia hàng ngày.Hút thuốc có nguy cơ bị huyết áp cao.5. Bỏ thuốc láNgoài những ảnh hưởng xấu với sức khỏe thì hút thuốc còn có nguy cơ bịhuyết áp cao. Do đó, bạn bỏ thuốc lá càng sớm thì cơ thể bạn càng có nhiềuthời gian để phục hồi.6. Giảm lượng caffeineViệc này có thể trở nên rất khó khăn với những tín đồ cà phê nhưng để giảmnguy cơ bị huyết áp cao, bạn cần nghiêm túc hạn chế đồ uống chứa caffeine.7. Giải tỏa căng thẳngNếu bạn bị căng thẳng triền miên trong một thời gian dài, bạn có thể đangđứng trước nguy cơ bị huyết áp cao. Vì vậy, bạn cần thoát khỏi tình trạngnày bằng nhiều phương pháp khác nhau như tập thể dục, tập yoga hoặcthiền.