7 loại thực phẩm tốt nhất cho sắc đẹp

Ăn đúng cách không chỉ có lợi cho sức khỏe của bạn mà còn giúp bạn có một vóc dáng cân đối, một làn da đẹp và luôn tươi trẻ.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
7 loại thực phẩm tốt nhất cho sắc đẹp7 loại thực phẩm tốt nhất cho sắc đẹpĂn đúng cách không chỉ có lợi cho sức khỏe của bạn mà còn giúp bạn có một vóc dáng cânđối, một làn da đẹp và luôn tươi trẻ.Thực phẩm lý tưởng để làm mềm da: LựuLo ại quả này chứa rất nhiều vitamin C có tác dụng ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện và bảo vệ lànda khỏi bị thương tổn bởi ánh nắng mặt trời. Ngo ài ra, nước ép từ hạt lựu còn có chứa ellagicacid có tác dụng chống lại các gốc tự do và punicalagin giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagenbên trong cơ thể, nhờ vậy nó sẽ giúp làn da căng mịn và tươi trẻ hơn.Mỗi ngày bạn nên uống một cốc n ước lựu ép để duy trì làn da mịn màng, tươi trẻ.Thực phẩm tốt nhất để làm mờ nếp nhăn: Quả mâm xôiLo ại quả này chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao hơn b ất cứ loại thực phẩm nào. Nó giúpbảo vệ da khỏi tổn thương gây ra do ánh nắng mặt trời, gốc tự do, yếu tố lo lắng tâm lý và ngaycả việc ho ạt động thái quá gây ra.Mỗi ngày uống ½ tách nước ép mâm xôi giúp bảo vệ cấu trúc tế bào, ngăn ngừa hiện tượng chảyxệ, nếp nhăn nông và sâu.Thực phẩm tốt nhất cho làn da săn chắc: Cải xoăn và cải chân vịtNhững loại rau xanh này chứa các hợp chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi các thương tổndo ánh nắng mặt trời gây ra. Cải chân vịt còn chứa nhiều beta-caroten và lutein giúp cải thiện độsăn ch ắc của làn da.Mỗi tuần, bạn có thể dùng kho ảng 3 tách nước ép rau cải xoăn và cải chân vịt.Thực phẩm tốt nhất để làm giảm tình trạng da ửng đỏ: Cá biểnCá hồi, cá thu…có chứa axit béo omega-3 có tác dụng tăng cường khả năng liên kết giữa các tếbào và tăng độ ẩm cho da. Mỗi tuần, bạn nên 2 lần các loại cá nước mặn để giúp làm giảm cáctình trạng da bị mẩn đỏ, kích ứng, eczema, chứung vảy nến.Thực phẩm tốt nhất để làm sáng da: Trà xanhThành phần catechin – một hợp chất có khả năng chống lại những tổn thương do ánh n ắng mặttrời gây ra (đặc biệt là hiện tượng sạm, nám, tàn nhang) và polyphenol trong trà xanh sẽ giúp bảovệ da tránh khỏi tác động của các gốc tự do, ngừa lão hóa hữu hiệu cho làn da.Bạn nên uống ít nhất mỗi ngày một tách trà để dưỡng da.Thực phẩm tốt nhất cho làn da ẩm mượt: Dưa hấuDưa h ấu là một phương pháp trị liệu đem lại cho làn da cảm giác tươi mát, ngọt dịu, ngoài ra,thành phần chống oxy hóa, vitamin C, kết hợp với lycopene và kẽm trong dưa hấu sẽ giúp điềuch ỉnh lượng n ước và dưỡng chất cân bằng trong từng tế bào biểu bì.Mỗi tuần bạn nên uống 2 cốc nước ép dưa h ấu.Thực phẩm tốt nhất cho một làn da khỏe mạnh: Tinh dầu oliveCơ thể bạn có thể hấp thụ những loại chất béo có lợi có trong tinh dầu olive. Những loại chất béonày sẽ giúp bạn có một hệ tim mạch khỏe mạnh hơn nh ờ omega-3, giúp cải thiện tuần ho àn máu,đem lại một làn da hồng hào và săn ch ắc.Theo các chuyên gia dinh dư ỡng, bạn nên dùng 1 muỗng tinh dầu olive mỗi ngày.Và những lưu ý cho một làn da khỏe đẹpĐể nếp nhăn, đốm nám, tàn nhang và những vùng da thô sần không có cơ hội xuất hiện, bạn hãychú ý đến làn da của mình từ những bước chăm sóc cơ bản nhất:- Thoa kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên đều đặn hằng ngày.- Đều đặn đắp mặt nạ d ưỡng ẩm mỗi tuần.- Hãy ăn nhiều các loại trái cây và rau xanh có chứa nhiều nước như táo, dưa leo…- Đừng quên đeo kính mát. Thói quen này sẽ giúp bạn bảo vệ vùng da mỏng manh quanh mắt.- Hãy chú ý chất liệu vỏ gối: bạn nên chọn loại chất liệu mềm như satin để nâng niu làn da củamình.Và những điều nên tránh:- Đừng lạm dụng những loại hóa chất tẩy rửa. Nếu cần thiết, bạn chỉ nên thực hiện 1 lần mỗituần.- Đừng nặn mụn.- Không tắm với nước quá nóng.- Chăm sóc da cần thực hiện đều đặn mỗi ngày. Đừng thực hiện việc chăm sóc da theo cảm giác“tùy h ứng”.- Không để mặt trần tự do tiếp xúc với nắng với gió. ...