7 quan niệm giảm cân phổ biến nhưng không đúng

Chuyện giảm cân tưởng chừng đơn giản nhưng hóa ra lại có khá nhiều "cạm bẫy" và nếu không cẩn thận chị em sẽ rất dễ gặp sai lầm.Ngày nay, giảm cân đã trở thành đề tài được quan tâm và bàn luận gần như là thường xuyên nhất mỗi khi chị em có dịp nói chuyện với nhau. Chị em “truyền” cho nhau những kinh nghiệm được tin tưởng là sẽ đem đến thành công cho những ai kiên trì thực hiện. Thế nhưng thực tế có những điều hoàn toàn sai lệch và phản khoa học.Sau đây là...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
7 quan niệm giảm cân phổ biến nhưng không đúng7 quan niệm giảm cânphổ biến nhưng không đúngChuyện giảm cân tưởng chừng đơn giản nhưng hóa ra lại có khá nhiềucạm bẫy và nếu không cẩn thận chị em sẽ rất dễ gặp sai lầm.Ngày nay, giảm cân đã trở thành đề tài được quan tâm và bàn luận gần nhưlà thường xuyên nhất mỗi khi chị em có dịp nói chuyện với nhau. Chị em“truyền” cho nhau những kinh nghiệm được tin tưởng là sẽ đem đến thànhcông cho những ai kiên trì thực hiện. Thế nhưng thực tế có những điều hoàntoàn sai lệch và phản khoa học.Sau đây là 7 quan niệm giảm cân phổ biến nhất nhưng lại không hẳn đãđúng.1. Bỏ đói cơ thể là cách tốt nhất để giảm cânBạn sẽ nhanh chóng thất bại nếu ăn kiêng theo cách này. Thậm chí, nó cònkhiến bạn bị tăng cân trở lại trong thời gian dài chứ không hề giảm cân.Nhịn ăn, cơ thể thể bạn sẽ rơi vào trạng thái thiếu hụt năng lượng, lúc nàobạn cũng có cảm giác thèm những món giàu chất béo và đường. Cuối cùng,khi không thể khống chế sự thèm ăn của bản thân, bạn rất dễ ăn nhiều hơn,nạp nhiều năng lượng hơn khiến cơ thể nhanh chóng tăng cân trở lại.2. Tích cực tập luyện là cách duy nhất để giảm cânViệc tập luyện chỉ hiệu quả một khi nó trở thành thói quen trong cuộc sốngcủa bạn. Những người từ 19- 64 tuổi nên tập các bài thể dục hay vận độngvới cường độ trung bình như đạp xe, đi bộ nhanh...Những người thừa cân tất nhiên sẽ cần tập luyện nhiều hơn thế nếu muốn trởnên tho gọn. Tuy nhiên, tập thể dục không phải là việc duy nhất cần làm.Bên cạnh đó, bạn cần giảm lượng calo vào cơ thể mỗi ngày.3. Những viên thuốc giảm cân sẽ có tác dụng lâu dàiHoàn toàn không. Thuốc hỗ trợ giảm cân không phải là biện pháp hay chokế hoạch giảm cân lâu dài của bạn. Bạn chỉ nên sử dụng chúng nếu được bácsĩ kê đơn và hướng dẫn cẩn thận.4. Đồ ăn ít béo luôn là lựa chọn đúng đắnHãy cẩn thận. Đồ ăn sẵn “ít béo” luôn có một tiêu chuẩn về hàm lượng chấtbéo nhất định và điều đó rất dễ khiến bạn hiểu lầm rằng chúng không chứachất béo. Nó có thể chứa nhiều chất béo hơn hoa quả. Bên cạnh đó, thựcphẩm ít béo đôi khi cũng chứa rất nhiều đường khiến bạn dễ tăng cân.5. Carbohydrate khiến bạn tăng cânNếu được ăn với khối lượng vừa phải, carbohydrate sẽ không làm bạn tăngcân. Theo một kết quả nghiên cứu năm 2003 được công bố trên tờ NewEngland, những người ăn kiêng theo các phương pháp phổ biến như: ănkiêng ít carb (tinh bột), ăn nhiều thịt có thể giảm cân vì họ ăn ítcarbohydrate.Bạn vẫn có thể ăn ngũ cốc nguyên hạt hay các thực phẩm có chứacarbohydrate như gạo lức hoặc bánh mì nguyên cám nhưng nên chú ý vềlượng tiêu thụ.6. Cắt giảm triệt để đồ ăn vặt giúp giảm cânĂn vặt không phải là vấn đề khi bạn đang cố gắng để giảm cân, vấn đề làbạn ăn loại đồ ăn nào. Rất nhiều người ăn vặt để bổ sung năng lượng, đặcbiệt nếu họ có cuộc sống năng động và bận rộn. Hãy chọn đồ ăn vặt là hoaquả, rau xanh thay cho bánh qui, khoai tây chiên hay socola cũng như cácloại đồ ăn vặt chứa nhiều dầu mỡ và đường khác.7. Uống nhiều nước giúp bạn giảm cânNước không trực tiếp khiến bạn giảm cân nhưng làm cho bạn có cảm giác nohơn và từ đó bạn sẽ ít ăn vặt hơn. Đôi khi, khát nước bị hiểu lầm là đói, nếubạn khát, bạn sẽ ăn vặt nhiều hơn.Vì thế, hãy uống đủ nước mỗi ngày.