7 thực phẩm nên tránh cho bé ăn trong mùa hè

Cơ thể của trẻ nhỏ rất nhạy cảm, nhất là trước những thay đổi về thời tiết. Vì vậy, đểđảm bảo sức khỏe dinh dưỡng và phòng bệnh cho trẻ trong tiết trời nóng bức của mùa hè, bạn nên chú ý hạn chế cho trẻ ăn 7 thực phẩm sau đây:
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
7 thực phẩm nên tránh cho bé ăn trong mùa hè7 thực phẩm nên tránh cho bé ăn trong mùa hèCơ thể của trẻ nhỏ rất nhạy cảm, nhất là trước những thay đổi về thời tiết. Vì vậy,đểđảm bảo sức khỏe dinh dưỡng và phòng bệnh cho trẻ trong tiết trời nóng bức củamùa hè, bạn nên chú ý hạn chế cho trẻ ăn 7 thực phẩm sau đây:Bánh kẹp xúc xíchThực phẩm chứa nhiều natri, bánh kẹp xúc xích lấy nước trong cơ thể và tăng nguy cơkhiến trẻ bị mất nước. Thêm vào đó, với nhiều chất béo bão hòa là nguyên nhân chínhgây bệnh tim.Nghiên cứu cho biết trẻ em ăn nhiều hơn 12 bánh kẹp xúc xích mỗi tháng sẽ tăng nguy cơnhiễm bệnh bạch cầu hơn so với những trẻ em khác ăn ít hơn. Thay vì xúc xích, bạn cóthể dùng thịt gà, thịt nạc với hàm lượng chất béo, calo và muối thấp, và mùi vị phong phúđể trẻ yêu thích hơn. Bánh kẹp xúc xích lấy nước trong cơ thể và tăng nguy cơ khiến trẻ bị mất nước.Pizza rắc hạt tiêuMỗi lát chứa gần 300 calo, bao gồm natri và gây mất nước, đồng thời chứa thêm 700 mgchất béo bão hòa, trong khi trẻ em chỉ cần 1.000 đến 1.300 mg mỗi ngày.Thay vì pizza ở ngoài với thành phần khó kiểm soát, bạn có thể tự làm pizza ở nhà vớinguyên liệu như bột ngũ cốc nguyên hạt, nước sốt cà chua lượng natri thấp cùng các loạirau em bé bạn yêu thích (nấm, ớt xanh, ớt đỏ, cà chua…).Marilyn Tanner – Blasiar, chuyên gia dinh dưỡng tại Louis, MO chia sẻ: “bạn có thểthêm ức gà không da hoặc làm bánh hamburger kẹp thịt nạc giàu protein giúp trẻ thêmnăng lương và khỏe mạnh hơn”.Đồ uống thể thao/ nước ngọt (sau khi tập thể dục)Chứa nhiều chất điện phân và lượng đường cao là nguyên nhân gây tăng cân đáng kể ởtrẻ nhỏ nếu uống hàng ngày. Nước vẫn là sản phẩm tinh khiết không thể đánh bại vì giúptiêu thụ lượng calo mỗi ngày. Bạn có thể thêm vài nhánh bạc hà hoặc lát dưa chuột tăngkhả năng tiêu hóa của trẻ.Kem queGiống với đồ uống thể thao, kem que với lượng calo dồi dào dễ gây tăng cân với hươngliệu nhân tạo, đường, xi – rô với lượng fructose cao, phẩm màu.Bạn hoàn toàn có thể tự làm kem que trái cây cho trẻ, lựa chọn các loại hoa quả dinhdưỡng như dưa hấu (dưa hấu có lượng nước cao, ngọt và giúp giữ nước trong cơ thể trẻ),nho, quả việt quất hay lát cam tươi.KemMùa hè ăn kem nhiều không tốt cho bé.Tùy thuộc thương hiệu sản phẩm, mỗi cốc kem vani chứa bằng hoặc hơn 400 calo và 40gram đường. Đồng thời chứa khoảng 16 gram chất béo bão hòa, lượng chất béo cao cóthể khiến trẻ bị béo phì khi ít vận động thể chất.Kem chuối là sản phẩm thú vị vào mùa hè. Bạn có thể cắt lát chuối, xoay nhuyễn… chovào khuôn, thêm các hoa quả khác hoặc hương vị trẻ yêu thích. Khi trời nóng, trẻ dễ đổnhiều mồ hôi và mất nhiều kali, trong khi chuối là nguồn dồi dào kali, và là đồ ăn siêu lợiích trong mùa hè.Khoai tây chiênKhoai tây chiên chứa nhiều natri – nguyên nhân chính gây mất nước và trẻ dễ dàng nạpthêm nước ngọt/ đồ uống có đường để giải tỏa cơn khát. Sự kết hợp ngọt ngào này lànguyên nhân chất béo gia tăng trong cơ thể.Ngô nướng/ ngô rang là sản phẩm thay thế tốt hơn khoai tây chiên. Chất xơ cần thiếttrong quá trình tiêu hóa của trẻ và có sẵn trong ngô. Tự làm ngô nướng/ ngô rang giúpbạn kiểm soát rõ hơn lượng đường/ pho mát đồng thời là các chỉ số cơ thể của bé.Các loại bánh nướngCác loại bánh nướng được chưng dụng trong mùa hè, chứa lượng chất béo và đường dồidào, khitrẻ chơi trò chơi máy tính hoặc xem tivi. Thay vì bánh, bạn nên sử dụng các loạitrái cây tươi, thân thiện với sức khỏe như dưa, chuối…hoặc bất kì hoa quả gì trẻ yêuthích.