8 biện pháp để cai thuốc lá dễ dàng

Hút thuốc lá không chỉ có hại cho bản thân người hút mà còn gây ra những tác hại nghiêm trọng cho những người xung quanh. Khi đã nghiện thuốc lá thì việc cai thuốc sẽ rất khó khăn. Để có thể bỏ được thuốc lá, ngoài sự quyết tâm cao của bản thân, một vài những bí quyết nhỏ nhưng rất hữu dụng dưới đây sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. - Nhờ sự tư vấn của bác sĩ để có chế độ ăn uống có lợi cho sức khỏe, giúp tăng cân và khỏe mạnh...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
8 biện pháp để cai thuốc lá dễ dàng8 biện pháp để cai thuốc lá dễ dàng Hút thuốc lá không chỉ có hại cho bản thân người hút mà còn gây ra những tác hại nghiêm trọng cho những người xung quanh. Khi đã nghiện thuốc lá thì việc cai thuốc sẽ rất khó khăn. Để có thể bỏ được thuốc lá, ngoài sự quyết tâm cao của bản thân, một vài những bí quyết nhỏ nhưng rất hữu dụng dưới đây sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. - Nhờ sự tư vấn của bác sĩ để có chế độ ăn uống có lợi cho sứckhỏe, giúp tăng cân và khỏe mạnh hơn. Đồng thời, hình thành thói quen ăn uốngđiều độ, đúng giờ giấc là những tiêu chí đầu tiên để bạn có thể bỏ thuốc.- Hạn chế những thói quen khiến bạn nhớ đến thuốc lá. Chẳng hạ n trước đây, bạnthường hút thuốc lá khi uống nước chè, cà phê... thay vào đó thời gian này bạn nênuống nước cam hay sinh tố.- Lúc thèm thuốc, bạn hãy uống một cốc nước trắng hoặc thở thật sâu cho cảmgiác khó chịu này qua đi.- Trong thời gian đầu bỏ thuốc, vào ban đêm, việc thiếu nicotin - một chất có hạitrong thuốc lá - sẽ kích thích não bộ, khiến bạn thấy khó ngủ. Một ly sữa nónghoặc một ly trà hoa cúc trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, đi vào giấcngủ dễ dàng và ngủ sâu hơn.- Nhai kẹo cao su vừa có tác dụng tốt cho răng lại giúp bạn quên đi cảm giác thèmthuốc. Bạn cũng nên có sẵn các đồ ăn vặt như: bánh, kẹo, trái cây... để đền bùcho thói quen hút thuốc.- Chơi thể thao thường xuyên để giải phóng năng lượng cho cơ thể đồng thời giúpphổi hoạt động tích cực đủ làm quên đi cảm giác thèm thuốc. Nhờ người thân giúpđỡ bằng cách nhắc nhở sẽ rất cần thiết khi bạn chưa thật sự tự giác không hútthuốc- Theo một nghiên cứu, ăn cà chua làm tăng mong muốn hút thuốc. Vì thế, cácdunhà nghiên cứu cho rằng: những người muốn bỏ thuốc lá hãy ngừng ăn cà chuatrong vòng 8 ngày.Bạn hãy áp dụng một vài mẹo nhỏ để bỏ thuốc lá thành công nhé!