8 cách phòng bệnh tiểu đường

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ Cơ thể ít hoạt động và vòng bụng tăng là những lý do làm tăng bệnh tiểu đường. Bệnh còn gây những biến chứng nơi tim, thận, não. 8 phương thức phòng trị bệnh tiểu đường dưới đây đã được Cơ thể ít hoạt động và vòng bụng tăng là những lý do làm tăng bệnh tiểu đường. Bệnh còn gây những biến chứng nơi tim, thận, não. 8 phương thức phòng trị bệnh tiểu đường dưới đây đã được 1. Giảm cân trọng không cần thiết Có khoảng 90% người lớn được...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
8 cách phòng bệnh tiểu đường 8 cách phòng bệnh tiểu đường Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơCơ thể ít hoạt động và vòng bụng tăng là những lý do làm tăngbệnh tiểu đường. Bệnh còn gây những biến chứng nơi tim, thận,não. 8 phương thức phòng trị bệnh tiểu đường dưới đây đã đượcCơ thể ít hoạt động và vòng bụng tăng là những lý do làm tăngbệnh tiểu đường. Bệnh còn gây những biến chứng nơi tim, thận,não. 8 phương thức phòng trị bệnh tiểu đường dưới đây đã được1. Giảm cân trọng không cần thiếtCó khoảng 90% người lớn được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đườngthể II vì có lượng cân dư thừa. Bệnh xảy ra khi có thể không tạo rađủ hay không sử dụng đúng cách Insulin cũng là chìa khóa mở cửatế bào cho đường từ thức ăn thâm nhập vào cơ thể làm phát sinhnăng lượng.Tình trạng thừa cân trọng lượng sẽlàm giảm khả năng sử dụnginsulin của cơ thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến, vàcàng có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn nhiều so với ngườicó cân trọng bình thường.2. Nên giảm bớt mỡNhững người có xáo trộn thu nhận đường glucose, tức đường trongmáu trên mức bình thường, nhưng chưa đủ phát sinh thành bệnhtiểu đường, nếu lại tiếp tục ăn nhiều chất béo thì rất dễ có khả năngmắc bệnh. Để tránh việc này, dĩ nhiên ta cần hạn chế ở mức thấpnhất hay tránh tuyệt đối không ăn những thực phẩm giàu chất béo,dầu mỡ, giảm thức ăn chế biến từ sữa, giảm lượng thịt…3. Nền ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơTa ăn càng nhiều rau, quả thì cơ thể càng ít có nguy cơ mắc bệnhtiểu đường. Những chất xơ sẽ giúp cho hoạt động của insulin trongcơ thể được cải thiện theo chiều hướng tốt. Chế độ ăn lý tưởng chobệnh nhân tiểu đường cũng là chế độ ăn có nhiều rau quả tươi chín.4. Tập luyện thể dục thể thao đều đặnTập luyện thể dục thể thao một vài bộ môn thích hợp không chỉgiúp cơ thể trở nên thon thả mà còn làm cho insulin hoạt động tốthơn. các nghiên cứu cho biết một bệnhnhân tiểu đường hàng ngàyđể ra khoảng một giờ đồng hồ đạp xe thì khả năng mắc bệnh trạngcủa họ cũng thuyên giảm nhanh hơn so với người không chịu vậnđộng.5. Dùng đủ năng lượng magnesiumThực đơn thiếu magnesium thì nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cũngtăng lên khoảng 25%. Ta có thể tìm thấy những nguồn thức ăn giàumagnesium như trong quả chuối chín, các loại hạt trái cây…6. Dùng đủ lượng vitamin EThực đơn thiếu vitamin E cũng khiến cho nguy cơ mắc bệnh tiểuđường tăng lên gấp 4 lần, bởi vitamin này có tác dụng kích thíchhoạt động của insulin trong cơ thể người. Những loạt thực vật lámàu xanh thẫm thường chứa nhiều vitamin E và người ta cũng cóthể dùng bức xúc viên vitamin E (lưu ý không dùng quá 400 đơn vịmỗi ngày).7. Dùng đủ lượng vitamin DVitamin D có thể giúp cho insulin hoạt động hũu hiêụhơn, vì thếnó cũng góp phần hạ thấp nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cho conngười. Da của người vẫn thường tự tạo ra đủ vitamin D khi nó tiếpxúc cùng ánh nắng mặt trời, nhưng với người ít tiếp xúc với khônggian bên ngoài thì chắc chắn họ cũng không thể nhận được đủlượng vitamin D cần thiết. Để khắc phục được điều này, có thểdùng thêm sữa có bổ xung vitamin D hay các dược phẩm khác giàuvitamin D (thông qua ý kiến bác sĩchuyên môn).8. Dùng đủ lượng chromiumChromium có tác dụng cải thiện hoạt động của insulin không thuakém những nguyên tố đã nêu trên. Bình quân 200microgramchromium hàng ngày sẽ giúp cho cơ thể có được hiệu quả này.trong nguồn thực phẩm tự nhiên, chromium dễ dàng tìm gặp trongnhiều loại hạt quả cây và rau cải bó xôi