8 cơn đau trên cơ thể bạn không thể phớt lờ

Khi nói đến đau cơ, có những lúc cơn đau không đáng kể và mau chóng qua đi nhưng cũng có những cơn đau bạn không thể làm ngơ và buộc phải tìm bác sỹ. Không hiểu rõ người khác biệt giữa hai tình huống này là vấn đề rất đáng kể vì có những thương tổn nếu tiếp tục trở nên trầm trọng hơn, bạn sẽ cần một khoảng thời gian không nhỏ để hồi phục. Tìm hiểu về sự khác biệt giữa các triệu chứng đau cơ, nhất là hiểu rõ những cơn đau nào phổ biến hơn...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
8 cơn đau trên cơ thể bạn không thể phớt lờ8 cơn đau trên cơ thể bạn không thể phớt lờKhi nói đến đau cơ, có những lúc cơn đau không đáng kể và mau chóngqua đi nhưng cũng có những cơn đau bạn không thể làm ngơ và buộcphải tìm bác sỹ.K hông hiểu rõ người khác biệt giữa hai tình huống này là vấn đề rất đáng kểvì có những thương tổn nếu tiếp tục trở nên trầm trọng hơn, bạn sẽ cần mộtkhoảng thời gian không nhỏ để hồi phục.Tìm hiểu về sự khác biệt giữa các triệu chứng đau cơ, nhất là hiểu rõ nhữngcơn đau nào phổ biến hơn cần phải cảnh giác sẽ giúp bạn duy trì công việc vàtránh không bị tổn thương cơ thể.Tuy nhiên dù thế nào thì đây cũng chỉ là những chỉ dẫn chung chung, khôngthể thay thế những tư vấn khám chữa bệnh cụ thể của bác sỹ. Do vậy nếu bạnrơi vào trường hợp nào mà không rõ lắm về tình trạng bệnh thì đừng đắn đo gìmà không tới gặp bác sỹ điều trị để tìm hiểu nguyên nhân.D ưới đây là 8 cơn đau trên cơ thể bạn không thể “phớt lờ”:1. Đau đầu và cổ đột ngộtN ếu bạn cảm thấy đau đột ngột trong đầu, nhất là khi đang ngồi xổm nâng tạthì hãy ngừng ngay lại để tìm hiểu căn nguyên. H iện tượng đau này không thểbỏ qua vì đó có thể do một thành mạch máu bị quá tải do áp lực hoặc mộtnhóm cơ nào đó bị siết khiến cơ thể khó giải quyết với độ căng của sức tạnặng bạn đang nâng.N ếu bạn là một trong những người thường xuyên nâng tạ nặng ở tư thế ngồixổm, ở tình huống này bạn hãy nhìn về phía trước và tập trung thả lỏng vai vàcổ. Nếu không làm vậy, sức nặng của tạ sẽ dồn lên vai và cổ và có thể sẽ dẫntới sức căng rất lớn tại hai bộ phận cơ thể này.2. Đau cơ vùng hángLại nữa, nếu bạn đang nâng tạ nặng hay dạy ngựa chạy vòng quanh (đây làho ạt động đặc biệt không tốt với chứng đau này), bạn bị đau nhói ở vùng hángthì cần dừng lại ngay vì đây chính là triệu chứng nhất thiết không được xemthường. Chứng đau này có thể biểu hiện rất đơn giản như chuột rút hay co cơ,tuỳ thuộc vào m ức độ nặng nhẹ của thương tổn.N ếu bạn tiếp tục tiến hành hoạt động nói trên một lần nữa và cơn đau lại xảyra nhưng với mức độ giảm hơn thì đây là dấu hiệu rõ ràng chứng tỏ bạn đã cokéo quá m ức phần cơ đùi bên trong của bạn.Mặc dù một số cơn đau cơ thường x uất hiện khi tập những bài tập nâng tạnặng, kiểu căng cơ này thường giống như chuột rút lại là dấu hiệu của mộttình trạng rất đau đớn và bạn cần phải tạm ngừng ngay việc tập luyện trướckhi gây ra thêm những thương tổn. Nếu điều này xảy ra với bạn, hãy ngừngviệc nâng tạ và tiếp tục tiến hành những b ài tập không gây đau đớn trong suốtthời gian còn lại. Nếu có thể, bạn nên dùng nước lạnh để giảm bớt các chỗsưng tấy có thể có.Bạn nên dành ra khoảng 4 ngày cho tới một tuần để hồi phục sức khỏe rồi hãyquay trở lại với kế hoạch tập luyện bình thường.3. Đau lưng dữ dộiMặc dù có thể bạn luôn lưu tâm tới những dạng thức đau lưng vì căn bệnhnày đã trở thành kinh niên nhưng khi cơn đau trở nên dữ dội và liên tục, bạncần ngừng tập ngay. Đau dữ dội thường là dấu hiệu trông thấy của một trụctrặc nào đó, có thể từ trẹo đĩa khớp cho đến đau dây thần kinh.N ếu bạn thường xuyên tập luyện với nhiều lần nâng đòi hỏi phải đưa tạ quađầu thì cũng có nghĩa bạn đã bắt xương sống của mình phải chịu quá nhiềusức nặng.Cơn đau này là do sự thay đổi tư thế của bạn làm cho các đốt sống không cònthẳng hàng với nhau, do đó gây đau trên toàn cơ thể, và đau như thế nào thìtuỳ thuộc vào việc xương sống bị trật ra chỗ nào.Bạn nên đi khám càng sớm càng tốt để có thể đánh giá mức độ thương tổn rasao và cần hiểu rõ vấn đề trước khi tập lại. Điều quan trọng là bạn không nêncố nâng bất cứ thứ gì trong khi bị đau như thế này vì xương sống là nền tảngcủa mọi hoạt động. Khi có trục trặc nào xảy ra ở xương sống, bạn luôn có thểlàm tổn thương nhiều hơn nếu chất sức nặng lên bất cứ phần nào của cơ thể.4. Đau mắt cá chân khi chạyRất nhiều vận động viên thực sự say nghề và trở nên quen thuộc với nhữngcơn đau xảy ra lúc này hay lúc khác trong khi tập luyện. Nhưng nếu bạn cố épcơ thể chạy theo các khoảng cách của một số vận động viên, có thể bạn sẽ bịđau nhức ở chân.Đ iều đáng nói là ngay cả với một số vận động viên vì quá quen với việc ép cơthể vượt qua cơn đau để tiếp tục chạy nên nhiều khi họ cũng bỏ qua nhữngthương tổn cơ thể rất nghiêm trọng.N ếu đang chạy bạn cảm thấy bị đau nơi cổ chân, cơn đau khiến bàn chân bạnnhư muốn rời ra thì hãy coi chừng. Đây có thể là dấu hiệu bong gân hoặccăng dây chằng, nếu không để tâm tới chung, có thể bạn sẽ phải mất vài tuầnnghỉ ngơi vì không thể tập luyện được gì nữa.K hớp cổ chân là nơi tập trung rất nhiều loại gân và dây chằng khác nhau, vìvậy chẳng có gì lạ khi xảy ra vấn đề gì do mất cân bằng. Một đôi giày chạytốt và chỉ chạy trên mặt phẳng cũng có thể là cách phòng ngừa bị đau cổ chânnhưng cũng không thể tránh tuyệt đối nguy cơ này. Nếu bạn định tập chạy,bạn cần học cách quan tâm tới cơ thể m ình hơn và biết thế nào là đ ủ.5. Cảm giác đói cực độV ới nhiều người đ ...