8 lời khuyên hữu ích giúp tránh xa ung thư vú

Ung thư vú đã trở kẻ thù số 1 của nữ giới. Các nhàkhoa học không ngừng nghiên cứu để tìm ra phươngthuốc chữa trị. Nhưng trước tiên, bạn cần bảo vệchính mình bằng những biện pháp đơn giản nhưng lạivô cùng hiệu quả sau.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
8 lời khuyên hữu ích giúp tránh xa ung thư vú 8 lời khuyên hữu ích giúp tránh xaung thư vúUng thư vú đã trở kẻ thù số 1 của nữ giới. Các nhàkhoa học không ngừng nghiên cứu để tìm ra phươngthuốc chữa trị. Nhưng trước tiên, bạn cần bảo vệchính mình bằng những biện pháp đơn giản nhưng lạivô cùng hiệu quả sau.Những lời khuyên này được đăng trên tạp chí mạngMSNBC, Mỹ. 1. Khống chế cân nặng, đặc biệt là số đo vòng bụng Đối với nữ giới, thừa cân, béo phì không chỉ gây mất mỹ quan màcòn tiềm ẩn khả năng mắc các chứng bệnh ung thư nguyhiểm, đặc biệt là những phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh.Nghiên cứu cho thấy, phụ nữ sau khi mãn kinh có nguycơ mắc ung thư vú cao gấp 50% so với bình thường. Cânnặng tăng nhanh, đặc biệt việc tích mỡ ở vùng bụng lạicàng làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú.2. Ăn nhiều cây họ đậu và các chế phẩm của nóNghiên cứu cho thấy, thường xuyên ăn đậu tương và cácloại cây họ đậu khác làm giảm nguy cơ mắc ung thư vúđáng kể.Nghiên cứu thực nghiệm trên 73.000 phụ nữ cho thấynhững người thường xuyên ăn các loại cây và chế phẩmhọ đậu có nguy cơ mắc ung thư vú giảm 60% so vớinhững người ít hoặc không ăn, uống các chế phẩm từđậu.3. Chế độ ăn uống hợp lý, ưu tiên rau củ quảMột chế độ ăn uống hợp lý giúp phát huy tối đa lượng genCatalase. Cơ thể mỗi người đều chứa loại gen hữu íchnày. Gen Catalase có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi ung thưthông qua việc biến chất gây ung thư thành nước và oxyvô hại rồi bài trừ chúng ra khỏi cơ thể.Nghiên cứu cho thấy, ăn các loại rau củ quả thườngxuyên giúp tăng khả năng sinh sản loại gen này đến 5%,nâng cao 28% khả năng đề kháng của cơ thể. 4. Thường xuyên uống trà xanh Điều tra trên 2000 nữ giới ở Trung Quốc cho thấy, những người thường xuyên uống tràxanh, đặc biệt là trà bạc hà có tỷ lệ mắc ung thư vú giảm40%. Nguyên nhân là do trong trà xanh có chứa rất nhiềuchất oxy hóa có tác dụng chống lại tế bào gây ung thư.5. Kiên trì luyện tập 30 phút mỗi ngàyNhững phụ nữ thường xuyên duy trì chế độ luyện tập cónguy cơ mắc ung thư vú thấp hơn 20% so với những ai íthoặc không kiên trì tập luyện thể thao.Đi bộ là môn thể thao phù hợp nhất, bởi cường độ và biênđộ luyện tập phù hợp với sức khỏe nữ giới. Lưu ý, tránhluyện tập quá sức càng khiến cơ thể mệt mỏi và tăngnguy cơ mắc bệnh.6. Hạn chế tối thiểu rượu cồnRượu cồn là một trong những nhân tố ảnh hưởng trựctiếp tới sự sản sinh hooc-mon ở tuyến vú, dễ gây ung thưvú. Do đó, nên hạn chế tối thiểu lượng rượu hàng ngày,nếu không thể kiềm chế cơn thèm rượu chỉ nên uốnglượng nhỏ rượu vang.7. Tránh xa khói thuốcNghiên cứu của Mỹ cho thấy, những đối tượng trực tiếphút thuốc hoặc hay phải ngửi mùi thuốc lá có nguy cơ mắcung thư vú cao hơn 20%.Ngoài ra, khói thuốc lá còn gây giảm sức đề kháng vớihàng loạt những căn bệnh nguy hiểm cho cơ thể cũngnhư các căn bệnh ung thư khác. Do đó, nên tránh xa khóithuốc lá dù là trực tiếp hay gián tiếp.8. Tránh dùng hooc-mon sinh dục nữ thay thế trị liệuTheo nghiên cứu của tổ chức Sức khỏe nữ giới Mỹ, việcđiều trị hay phòng ngừa ung thư vú bằng các hooc-monsinh dục nữ hay dùng xê-tôn để điều trị đều làm tăng nguycơ mắc ung thư vú 28%.Ngoài ra, nên tránh dùng hoặc thay đổi các sản phẩmchống mồ hôi cơ thể. Bởi các sản phẩm này có liên quanmật thiết tới lượng estrogen, dẫn tới các bệnh ung thư,trong đó có ung thư vú.