8 nguyên nhân chính dẫn tới... ung thư

Các nhà khoa học dự đoán, đến năm 2030, số ngườibị ung thư trên thế giới sẽ tăng gấp 2 lần. Cuốn sáchhướng dẫn phòng chống ung thư của Quỹ Nghiêncứu ung thư thế giới có nhan đề “Thức ăn, dinhdưỡng, hoạt động cơ thể phòng chống ung thư” đãchỉ ra 8 nguyên nhân chính dẫn tới nguy cơ bị mắcbệnh ung thư
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
8 nguyên nhân chính dẫn tới... ung thư 8 nguyên nhân chính dẫntới... ung thưCác nhà khoa học dự đoán, đến năm 2030, số ngườibị ung thư trên thế giới sẽ tăng gấp 2 lần. Cuốn sáchhướng dẫn phòng chống ung thư của Quỹ Nghiêncứu ung thư thế giới có nhan đề “Thức ăn, dinhdưỡng, hoạt động cơ thể phòng chống ung thư” đãchỉ ra 8 nguyên nhân chính dẫn tới nguy cơ bị mắcbệnh ung thư: 1. Hút thuốc lá Tỉ lệ người hút thuốc lá bị mắc bệnh ung thư cao hơn từ 7-11 lần so với những người không hútthuốc lá. Các con số thống kê cho thấy hơn 30% sốtrường hợp bị ung thư phổi, ung thư vòm họng, ung thưthực quản… có liên quan mật thiết đến việc hút thuốc lá.2. Thiếu dinh dưỡng của sữa mẹViệc nuôi con bằng sữa mẹ có thể giúp giảm tỉ lệ bị ungthư tuyến sữa và ung thư buồng trứng trước khi ngườiphụ nữ bước vào tuổi mãn kinhViệc nuôi con bằng sữa mẹ có thể giúp giảm tỉ lệ bị ungthư tuyến sữa và ung thư buồng trứng trước khi ngườiphụ nữ bước vào tuổi mãn kinh. Bên cạnh đó, sữa mẹ còncó tác dụng phòng chống béo phì ở trẻ em, giảm tỉ lệ ungthư trong tương lai.3. Uống rượuTỉ lệ bị ung thư răng, hàm, miệng, ung thư cổ họng cũngtăng lên rõ rệt theo tỉ lệ hấp thu đồ uống có cồn, bia, rượu.Nếu bắt buộc phải uống, thì mỗi ngày không nên quá 2suất (mỗi suất có hàm lượng cồn từ 10-15 gam) đối vớiđàn ông và không nên uống quá 1 suất đối với phụ nữ.4. Dùng nhiều đồ uống có đườngCác loại đồ uống có đường cung cấp năng lượng cho cơthể, rất dễ khiến người ta uống nhiều. Và việc đưa nhiềuđường vào cơ thể tất sẽ dẫn tới béo phì. Thực tế thì béophì là một trong những thủ phạm gây ra ung thư. 5. Ăn quá ít rau và hoa quả tươi Rau và hoa quả tươi có tác dụng giảm tỉ lệ mắc các loại bệnh ung thư, chẳng hạn như ung thư vòmhọng, ung thư thực quản… Mỗi ngày phải ăn ít nhất400gam rau và hoa quả tươi khác nhau, tốt nhất là cácloại rau quả có màu đỏ, xanh, vàng, tím…6. Ăn quá nhiều thịtĂn trong thời gian dài các món ăn chứa nhiều thịt có thểgây ra nguy cơ ung thư tuyến tụy, ung thư tuyến sữa, ungthư tuyến tiền liệt. Tốt nhất mỗi tuần chỉ nên ăn trung bìnhdưới 500 gam thịt, ngoài ra nên hạn chế ăn các loại thịt đãchế biến.7. Ăn nhiều muốiMuối ăn và các loại thực phẩm ướp muối sẽ làm gia tăngnguy cơ bị ung thư dạ dày. Lượng muối mà cơ thể hấpthụ hàng ngày phải được hạn chế dưới 6 gam.8. Ít luyện tập thể thaoNhiều chuyên gia y tế cho rằng, tình trạng ít hoạt động thểthao, hay ngồi lâu sẽ khiến cho một số bộ phận cơ thể dễbị ung thư. Kết quả nghiên cứu cho thấy, việc tập luyệnthể dục thể thao liên tục, có thể phòng chống ung thư chomột số bộ phận cơ thể, chẳng hạn như ung thư kết tràng.