8 thói quen dân văn phòng nên tránh xa

Ngay cả khi mắc các bệnh dạ dày, tiểu đường, béo phì…, dân văn phòng vẫn có thể không biết rằng chính những thói quen ăn uống theo tính chất công việc là “thủ phạm” chính. Không ăn sáng
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
8 thói quen dân văn phòng nên tránh xa 8 thói quen dân vănphòng nên tránh xaNgay cả khi mắc các bệnh dạ dày, tiểu đường, béo phì…, dânvăn phòng vẫn có thể không biết rằng chính những thói quenăn uống theo tính chất công việc là “thủ phạm” chính.Không ăn sángThói quen này sẽ gây tổn thương dạ dày nghiêm trọng, giảm năngsuất lao động và nhanh lão hóa.Một nghiên cứu kéo dài với với 7.000 người Đức tham gia chothấy tuổi thọ của những người không ăn sáng ít hơn những ngườiăn sáng là 2,5 năm.Ngoài ra, 1 nghiên cứu khác cho thấy một trong những bí quyếtgiúp các cụ già 80-90 tuổi sống thọ là ăn sáng đầy đủ và đều đặn.Bữa tối quá noBữa tối quá no không chỉ làm cơ thể phát phì mà còn tác động tớiđồng hồ sinh học, gây mất ngủ.Ghiền cà phêHậu quả của việc ghiền cà phê rất dễ nhận thấy:- Làm giảm cơ hội làm cha mẹ. Nghiên cứu cho thấy mỗi ngày 1 lycà phê, sẽ khiến tỉ lệ thụ thai có thể giảm 50%.- Dễ mắc các bệnh tim mạch. Bởi hàm lượng cafein cao trong càphê dễ làm thay đổi chức năng tim mạch và tăng cholesterol trongmáu.Hoa quả thay cơmViệc thiếu hụt và mất cân bằng các chất dinh dưỡng kéo dài sẽ gâyra nhiều bệnh tật.Ăn quá nhanhĂn quá nhanh tức là chẳng có thời gian để nhai nghiền thức ăn,khiến dạ dày ruột thêm gánh nặng. Ngoài ra, do não chưa kịp pháttín hiệu là cơ thể đã đủ thì dạ dày đã nạp nhiều hơn mức cho phép,gây tăng cân nhanh.Uống không đủ nướcThiếu nước không chỉ ảnh hưởng đến chức năng thận, tim mạchmà còn khiến não bộ nhanh lão hóa.Uống nhiều rượuUống rượu nhiều, thường xuyên với lượng lớn làm tổn thương gan,gây viêm phù gan do nhiễm độc rượu. Từ đó ảnh hưởng đến hệ tiếtniệu và chức năng sinh dục.Hút thuốc sau bữa ănHút 1 điếu thuốc sau bữa ăn sẽ khiến lượng chất độc hấp thụ vàocơ thể nhiều hơn hút 10 điếu thuốc lúc bình thường do quá trìnhtrao đổi chất trong cơ thể lúc này đang được đẩy mạnh.