9 bí quyết giúp phụ nữ khỏe mạnh và trẻ lâu

Là phụ nữ ai cũng muốn mình xinh đẹp, nhưng qua thời gian, ai cũng phải già đi. Làm thế nào để kéo dài tuổi thanh xuân?1. Uống nước thường xuyênNước khiến cho da mềm mại, khi thiếu nước, da sẽ trở nên khô và không có độ đàn hồi. Nước cũng là vật đảm bảo cho hoạt động trao đổi chất và các hoạt động sinh lý diễn ra bình thường. Một cốc nước trước khi đi ngủ và sau khi ngủ dậy sẽ rất có lợi cho nhan sắc của phụ nữ.2. Cẩn thận với tia bức xạDo...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
9 bí quyết giúp phụ nữ khỏe mạnh và trẻ lâu9 bí quyết giúp phụ nữkhỏe mạnh và trẻ lâuLà phụ nữ ai cũng muốn mình xinh đẹp, nhưng qua thời gian, ai cũngphải già đi. Làm thế nào để kéo dài tuổi thanh xuân?1. Uống nước thường xuyênNước khiến cho da mềm mại, khi thiếu nước, da sẽ trở nên khô và không cóđộ đàn hồi. Nước cũng là vật đảm bảo cho hoạt động trao đổi chất và cáchoạt động sinh lý diễn ra bình thường. Một cốc nước trước khi đi ngủ và saukhi ngủ dậy sẽ rất có lợi cho nhan sắc của phụ nữ.2. Cẩn thận với tia bức xạDo công việc, nhiều chị em phải ngồi hàng giờ trước các thiết bị công nghệcó tia bức xạ như máy tính, điện thoại di động. Vì thế, không được coithường mức độ nguy hại của tia bức xạ đối với cơ thể. Mối nguy hại vô hìnhnày theo năm tháng sẽ ảnh hưởng tới da và tinh thần của phụ nữ. Hãy đặtmột cốc nước bên cạnh má y tính, để giảm bớt sự nguy hại của bức xạ và bổsung nước cho cơ thể khi ngồi trước máy tính.3. Ngủ sớmNgủ đủ từ 6- 8 tiếng mỗi đêm sẽ là tiền đề cho một thay đổi lớn. Bạn sẽ thấymột ngày mới bắt đầu với tràn đầy năng lượng, tinh thần thoải mái và sẽ làmviệc có hiệu quả hơn.4. Tập thể dục thể thaoTập luyện giúp bạn giảm nguy cơ bệnh tật, đặc biệt là những bệnh như: caohuyết áp, đau tim, loãng xương, tiểu đường hay béo phì. Và thực tế là luyệntập thể dục thể thao thường xuyên còn có thể làm giảm nguy cơ mắc một sốbệnh ung thư như: ung thư ruột kết, tuyến tiền liệt, tử cung hay ung thư vú.Các chị em có thể tìm hiểu các bài tập nhẹ nhàng để thao tác ngay tại vănphòng.5. Chọn sản phẩm chăm sóc da phù hợp cho mìnhTrên bàn trang điểm của bạn có bao nhiêu sản phẩm chăm sóc da, bao nhiêumỹ phẩm? Bảo vệ da quan trọng hơn trang điểm rất nhiều, hơn nữa bạn phảibiết lựa chọn thế nào những sản phẩm chăm sóc da phù hợp cho mình. Cầnhiểu rõ da mình dễ dị ứng với loại gì. Nếu bạn vẫn không biết nên lựa chọnsản phẩm nào thì hãy dành thời gian đi soi da, sau đó lựa chọn sản phẩmthích hợp cho mình.6. Ăn sángMột bữa sáng đủ chất và an toàn sẽ giúp chúng ta đối phó được với nhữngmệt mỏi trong một ngày làm việc. Nếu không ăn sáng, dạ dày sẽ bị ảnhhưởng, lúc đó cơ thể cảm thấy mệt mỏi, đau đầu. Nếu kéo dài tình trạngkhông ăn sáng, làn da sẽ trở nên khô hơn, nhiều nếp nhăn. Điều này sẽ đồngnghĩa với việc chúng ta sẽ già hơn một cách nhanh chóng.7. Đa dạng hóa chế độ ăn uốngCơ thể chúng ta cần rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, vi lượng,khoáng chất, protein… Các nguyên tố này đa số đều không thể hình thànhtrong cơ thể mà chỉ có thể dựa vào chế độ ăn uống. Thực phẩm tự nhiên giàudinh dưỡng có thể đáp ứng nhu cầu này của cơ thể. Cho nên bạn phải đadạng chế độ ăn uống của mình.8. Cười nhiều và gạt bỏ lo lắngMột gương mặt tươi tắn nụ cười sẽ mang lại cho bạn vẻ trẻ trung. Cho dù lànụ cười giả tạo, chỉ cần các cơ mặt bạn chuyển động, não vẫn nhận tín hiệu“tôi đang vui” và lập tức giúp tinh thần sảng khoái hơn. Lo lắng không thểgiải quyết bất cứ vấn đề nào cho bạn, nó chỉ càng làm nảy sinh căng thẳng,stress, mất ngủ, khó ở cho bạn thôi. Thay vì lo lắng, hãy tự tin vào năng lựccủa bản thân, làm tốt nhất trong khả năng của mình, bạn sẽ tìm ra hướng giảiquyết đơn giản hơn rất nhiều.9. Chăm sóc “núi đôi” kịp thời“Vòng 1” luôn là điểm nhấn quan trọng của phái đẹp, nếu biết cách chămsóc, bạn sẽ có được đôi gò bồng đảo quyến rũ như mơ. Bạn nên chịu khómát-xa, tạo thói quen kiểm tra ngực và không nên mặc áo ngực khi ngủ vìrất dễ dẫn tới ung thư vú. Nguyên nhân là do mặc áo lót sẽ ảnh hưởng tới sựtuần hoàn máu và lưu thông bạch huyết của núi đôi, không loại bỏ kịp thờinhững độc tố trong cơ thể.