9 cách phòng tránh bệnh mùa đông xuân

Mùa đông xuân do thời tiết se lạnh, con người haymắc các loại bệnh lây nhiễm như cúm, bệnh về đườnghô hấp hay cảm lạnh...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
9 cách phòng tránh bệnh mùa đông xuân 9 cách phòng tránh bệnhmùa đông xuânMùa đông xuân do thời tiết se lạnh, con người haymắc các loại bệnh lây nhiễm như cúm, bệnh về đườnghô hấp hay cảm lạnh... Để hạn chế nguy cơ mắc bệnhmùa đông, xuân các chuyên gia MSS vừa giới thiệu 9cách phòng tránh đơn giản và hiệu quả.1. Duy trì cuộc sống tích cựcKhi điều kiện xung quanh bất lợi, virus, vi khuẩn và cácmôi chất gây bệnh phát triển, dễ lan truyền từ người sangngười thì việc phòng bệnh đóng một vai trò quan trọng.Những người có cuộc sống tích cực, lạc quan, ưa hoạtđộng, ăn uống khoa học là nhóm có hệ thống miễn dịchtốt, ít mắc bệnh hơn.Ngược lại, những người có cuộc sống thiếu khoa học,lười vận động, ăn uống không cân bằng, không đủ chất,ưa thực phẩm khoái khẩu, chất kích thích, sống u sầu, lúcnào cũng buồn rầu chán nản là nhóm dễ mắc bệnh và khimắc bệnh còn làm cho những người khác trong gia đìnhbị lây bệnh theo.2. Tăng cường thể dụcTheo nghiên cứu mới nhất đăng tải trên tạp chí y học AJMdo các chuyên gia ở Trung tâm Y khoa Fred Hutchinson ởSeatle, Mỹ thực hiện ở 115 phụ nữ, một nhóm tập thể dục45 phút ngày, 5 ngày/tuần và nhóm tập 45 phút, tần suất 1lần/tuần trong thời gian kéo dài 1 năm.Kết quả nhóm đầu giảm được nguy cơ mắc bệnh cảmlạnh, cúm tới 4 lần so với nhóm sau.Ngoài luyện tập, việc duy trì cuộc sống hoạt động còn cónhiều tác dụng khác giúp con người minh mẫn, năng độngvà làm cho cuộc sống thêm ý nghĩa.Ngược lại, nếu duy trì cuộc sống tĩnh tại, ngại vận động sẽlàm cho cơ thể nặng nề, chậm chạp và phát sinh nhiềucăn bệnh nan y vào cuối đời.3. Rửa tay thường xuyênĐây không chỉ là cách tốt nhất hạn chế các loại bệnh lâynhiễm mà còn được xem là một cuộc cách mạng lớn nhấttrong lĩnh vực y học của nhân loại trong những năm gầnđây, nhất là khi các loại bệnh lây nhiễm đang có chiềuhướng gia tăng.Một nghiên cứu đăng tải trên tạp chí y học của Anh BMJsố ra gần đây cho thấy, việc rửa tay thường xuyên còn cótác dụng tốt hơn cả các loại thuốc kháng virus mà conngười đang sử dụng.Nhưng để đảm bảo hiệu quả phải rửa tay bằng xà phònghoặc xà phòng diệt khuẩn với thời gian trên 20 giây/lần,nhất là sau hoặc trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh, sau khiho hắt hơi hoặc dùng các môi chất gây bệnh hoặc tiếp xúctrực tiếp với những người đang mắc bệnh, đang điều trịnhư các nhân viên y tế làm việc trong các bệnh viện hoặccác cơ sở y tế, trung tâm dưỡng lão, chăm sóc ngườithiểu năng v.v...4. Tăng cường ăn sữa chuaTheo nghiên cứu của các chuyên gia ở ĐH California Mỹ(UOC), các probiotics (các vi khuẩn có ích cho cơ thể,nhất là hệ tiêu hóa) được xem là rất hữu ích giúp cho hệthống miễn dịch cơ thể tấn công lại virus, vi khuẩn hoặccác tác nhân gây bệnh cảm cúm, cảm lạnh cũng như cácloại bệnh thường gặp trong mùa đông.Qua nghiên cứu ở các vận động viên được bổ sungprobiotics, các chuyên gia ở UOC phát hiện thấy nhómđược tăng cường probiotics đã làm giảm được một nửanguy cơ mắc các loại bệnh về đường hô hấp so vớinhững người không được bổ sung.Tuy nhiên để mang lại lợi ích thì mức bổ sung probioticsphải đạt từ 1-10 tỷ đơn vị (gọi theo chuyên môn là CFUs),trong đó sữa chua là nguồn thực phẩm giàu probioticsnhất.5. Tăng cường ăn bông cải xanhBông cải xanh, bắp cải, cải xoăn và nhóm rau xanh dạngmầm, lá thẫm hoặc các loại quả có màu sáng là nhómthực phẩm có chứa nhiều dưỡng chất, giúp cơ thể khỏemạnh, hệ thống miễn dịch làm việc tốt, ngăn ngừa cácnguy cơ gây bệnh do các gốc tự do hoặc các phản ứngbất lợi gây ra.Nên ăn thường xuyên, đặc biệt là các loại rau được trồngbằng phương pháp hữu cơ, không dùng hóa chất, thuốctrừ sâu mà người ta quen gọi là rau sạch.6. Liệu pháp thảo dượcMới đây các nhà khoa học ở Ontario, Canada đã kết thúcmột nghiên cứu khoa học và phát hiện thấy các loại thảodược, thuốc nam, thuốc bắc mà người châu Á thườngdùng có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường hệ miễndịch, hạn chế các loại bệnh phát triển trong mùa đông.Ví dụ như nhân sâm sử dụng ngay sau khi có triệu chứngphát bệnh sẽ có tác dụng tích cực hoặc sử dụng các loạidược thảo dùng trong nước uống, xông hơi cũng có tácdụng tốt đối với các loại bệnh cảm cúm.Sử dụng các loại rong biển cũng là giải pháp phòng bệnhtốt. Mới đây, các nhà khoa học Đức đã kết thúc mộtnghiên cứu và phát hiện thấy loại tảo xanh có tên làSpirulina có chứa rất nhiều hợp chất chữa bệnh như kẽm,vitamin C, chất chống ô xi hóa, chất chống viêm nhiễm..và nếu dùng dài kỳ sẽ tăng cường sức khỏe hệ miễn dịchvà giảm thiểu các loại bệnh cảm cúm.Hiện nay người ta đang nghiên cứu, sản xuất các loạithuốc chữa bệnh từ loại tảo này.7. Bổ sung vitamin DCác nhà khoa học Phần Lan vừa công bố nghiên cứu mớivề Vitamin D và phát hiện thấy những người cơ thể cóhàm lượng vitamin D thấp ...