9 Phương Pháp Tự Giảm Béo Hiệu Quả

9 bí quyết đơn giản mà không tốn tiền giúp ngăn chặn sự hình thành Cellulite (các mô mỡ cứng) Nếu bạn ngại đến các trung tâm thẩm mỹ, nếu Cellulite ở bạn chưa nhiều; nếu bạn có đôi chút thời gian để quan tâm tới bản thân; nếu bạn muốn tiết kiệm một số tiền khá lớn để điều trị, thuốc men; nếu bạn thực sự “căm thù” khối Cellulite, tuy vô hại đối với sức khỏe nhưng làm những đường cong cần thiết trên cơ thể bạn bị biến dạng; nếu bạn chứng tỏ được mình không thiếu...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
9 Phương Pháp Tự Giảm Béo Hiệu Quả 9 Phương Pháp Tự Giảm Béo Hiệu Quả 9 bí quyết đơn giản mà không tốn tiền giúp ngăn chặn sự hình thành Cellulite (các mô mỡ cứng) Nếu bạn ngại đến các trung tâm thẩm mỹ, nếu Cellulite ở bạn chưa nhiều; nếu bạn có đôi chútthời gian để quan tâm tới bản thân; nếu bạn muốn tiết kiệm một số tiền khálớn để điều trị, thuốc men; nếu bạn thực sự “căm thù” khối Cellulite, tuy vôhại đối với sức khỏe nhưng làm những đường cong cần thiết trên cơ thể bạnbị biến dạng; nếu bạn chứng tỏ được mình không thiếu nghị lực, “muốn làđược” thì tại sao bạn không tự làm tiêu Cellulite tại nhà?Người mẩu Bảo Hòa.1. Thanh tẩy cơ thể, nhất là gan và ruột. Tránh xa cà phê, giảm “nhậpkhẩu” muối, chất béo và các loại thịt đỏ, tăng cường các loại thực vật giàudinh dưỡng như đậu, ngô... và các loại có nhiều chất xơ, các loại trái câychứa glucosamine, các vitamin và dầu thực vật bảo đảm đủ chất. Khôngdùng đồ uống chứa cồn (chất cồn có tác dụng tích mỡ).2. Uống trà xanh mỗi ngày để làm chậm quá trình ôxy hóa và lão hóa.3. Không nên ăn vặt và tuyệt đối không bỏ bữa sáng, còn bữa tối tránh xanhững món có đường.4. Hãy tận dụng mọi cơ hội đi bộ hoặc đạp xe đạp. 45 phút đi bộ chậm sẽtiêu thụ được 150 calo, còn 30 phút đạp xe cũng đốt cháy được 140 calo đấy.5. Massage cơ thể 10 phút mỗi ngày để làm giảm các lớp mỡ giúp cơ thểsăn chắc hơn. Xoa bóp vùng Cellulite trú ngụ (đùi, hông, mông) để tăng tuầnhoàn máu đến những nơi đó “đốt cháy” lớp mỡ thừa. Thoa lên vùng tậptrung Cellulite các loại dầu nóng cũng có tác dụng làm tiêu các mô mỡ.Thỉnh thoảng bạn cũng có thể ghé qua các spa để được massage cơ thể bằngthảo dược.6. Hãy bảo vệ động mạch và tĩnh mạch khỏi bị tổn thương, xơ vữa bởicác gốc tự do bằng cách bổ sung vitamin, như vitamin C (từ cam, bưởi,kiwi), vitamin E (từ dầu thực vật)... Các vitamin với khả năng khử các gốctự do thành các chất vô hại sẽ giúp ngăn ngừa hiện tượng mỡ đông cục.Đừng để Cellulite có chốn dung thân.7. Hãy làm cho cơ thể toát mồ hôi hàng ngày bằng cách chơi thể thao haythực hiện xông hơi ít nhất 1 lần/tuần để đốt cháy năng lượng thừa - nguyênnhân tích tụ các khối mỡ dưới da. Tập thể dục đều đặn là một biện pháp hiệuquả làm tiêu Cellulite.Bạn hãy dành thời gian đi bộ nhanh hoặc leo bộ 10 tầng cầu thang mỗi ngàytương đương 3.000 bước chân = 5-6km, không ngán những việc nặng tronggia đình (điều này chắc các ông xã sướng rơn), lên xuống cầu thang nhiều.Nếu tập aerobic, bạn nên chú trọng các động tác đòi hỏi vận động nhiều ởchân và mông.8. Hãy cười nhiều hơn bởi khoa học đã chứng minh stress làm bạn béo lên.Cách giảm stress hữu hiệu nhất là hãy cười lên để phải phóng các phân tửendorphin - thần dược đem lại sự thoải mái, hơn nữa cười cũng sẽ khiếnnhịp tim đập nhanh như đang chạy 50m.9. Không dùng quá 4 thìa cà phê đường mỗi ngày và luôn chú ý đến lượngprotein từ thịt nạc, trứng... đủ để đảm bảo các bắp thịt luôn săn chắc.Đơn giản vậy đó. Có điều bạn phải quyết tâm, quyết tâm và quyết tâm. Chữađược Cellulite, bạn sẽ không chỉ có vóc dáng thon thả mà còn trở thànhngười năng động, có kỷ luật, không ngại khó, ngại khổ.Để Cellulite không chốn dung thân>> Theo bác sĩ Anne Hundgeburth, thành viên Hiệp hội các bác sĩ da liễuĐức tập thể dục nhiều để kéo căng các cơ dưới mô, giúp cơ không bị yếu vàthiếu ăn khớp. Thực hiện một chế độ ăn uống khoa học nhiều rau xanh vàtrái cây, carbohydrates, ít chất béo và chuyển hóa nhanh, đồng thời uống đủnước là những phương pháp hiệu quả nhất chống lại Cellulite.>> Những tư vấn làm đẹp có thể bạn đã thuộc làu như massage cơ thể đểkích thích sự lưu thông và dẫn lưu mạch bạch huyết, giúp đào thải độc tố vàgiảm lượng chất thừa tích tụ trong mô, uống đủ nước, đạp xe đạp và tích cựcđi cầu thang bộ (thay vì đi thang máy)... có thể không hoàn toàn giúp cơ thểbạn ngăn chặn được Cellulite nhưng ít nhất thì nó cũng giúp trì hoãn sự pháttriển của làn da sần sùi, lồi lõm thiếu thẩm mỹ và đôi khi còn quan trọng,hiệu quả hơn cả dùng mỹ phẩm.>> Bắt đầu từ lứa tuổi 30, có thể bạn chưa bị tăng cân nhưng cơ thể cũng đãxuất hiện một số vùng da lỏng lẻo, thô sần mấp mô - đó chính là dấu hiệucảnh báo sự xuất hiện của Cellulite. Cellulite đe dọa trực tiếp các đối tượngít vận động, ngồi nhiều, ăn uống không điều độ, hay stress, mất cân bằnghóc-môn, di truyền (từ bà, mẹ).>> Cellulite biểu hiện rõ nhất tại các vùng: bụng, bắp đùi trên, hông, bắp taykhiến bạn luôn cảm thấy tự ti trong ăn mặc và thể hiện mình. Việc khắc phụckhông thể thực hiện trong thời gian ngắn mà cần được kết hợp thành một kếhoạch dinh dưỡng, luyện tập, massage, thoa kem đặc trị một cách thườngxuyên và khoa học.>> Bơi lội, tập aerobic, chạy, đi xe đạp, đi bộ nhanh là 5 môn thể thao có tácdụng nhanh nh ...