Ăn gì cho răng chắc khỏe?

Có một hàm răng trắng, đẹp, khỏe mạnh, khi cười cóthể làm mê hoặc lòng người là mong muốn của nhiềungười. Muốn chăm sóc răng tốt, ngoài chăm chỉ đánhrăng, dùng chỉ nha khoa, tới bệnh viện khám răngtheo định kỳ… còn có thể làm như thế nào?
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn gì cho răng chắc khỏe? Ăn gì cho răng chắckhỏe?Có một hàm răng trắng, đẹp, khỏe mạnh, khi cười cóthể làm mê hoặc lòng người là mong muốn của nhiềungười. Muốn chăm sóc răng tốt, ngoài chăm chỉ đánhrăng, dùng chỉ nha khoa, tới bệnh viện khám răngtheo định kỳ… còn có thể làm như thế nào? Càngngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy, ăn bất cứthức ăn gì cũng có thể ảnh hưởng tới nụ cười củabạnThành phần trong một số thức ăn tự nhiên có thể chốnglại các vi khuẩn gây sâu răng trong khoang miệng, giúpmen răng thêm chắc khỏe, khiến bạn càng tự tin hơn vớinụ cười trên môi. Có thể thử 10 loại thức ăn dưới đây: 1. Rau cần Khi bạn nhai rau cần chính là lúc răng của bạn đang được quétdọn sạch sẽ. Vì thế, rau cần, giúp giảm bớt được nguy cơsâu răng. Bác sĩ Trần Lập Thịnh thuộc khoa răng, bệnhviện Mã Nhai Trung Quốc đã giải thích rằng: Do nhữngthức ăn dạng sợi thô này giống như một chiếc chổi vậy,nó có thể quét đi được một phần cặn bã của thức ăn trênrăng. Ngoài ra bạn càng nhai kỹ thì càng kích thích nướcbọt tiết ra, cân bằng lượng axit và kiềm trong khoangmiệng, đạt được hiệu quả kháng khuẩn tự nhiên.Ăn như thế nào?Khi thèm ăn, đừng nghĩ ngay đến đồ ngọt, có thể thái raucần, dưa chuột, củ cải thành sợi, rồi cho vào miệng nhai,như vậy vừa chà xát được hàm răng, vừa bổ sung đượclượng rau trong ngày.2. ỔiMuốn có được một hàm răng trắng đẹp, có một cách khácnữa là gặm một quả ổi. Trong các loại hoa quả thì ổi cóhàm lượng vitamin C nhiều nhất. Vitamin C là chất dinhdưỡng quan trọng để bảo vệ răng chắc khỏe, người thiếuchất này, răng sẽ rất yếu, dễ mắc các bệnh như sưng lợi,chảy máu, răng bị thưa hoặc bị rụng.3. Pho mátAi cũng biết nếu hấp thụ canxi không đủ sẽ dẫn đếnxương yếu, cũng sẽ làm tổn hao đến sức khỏe của răng.Bởi vậy, hàng ngày cần bổ sung canxi từ thức ăn có trongtự nhiên. Pho mát không chỉ là một trong những nguồncung cấp canxi tốt mà còn phát huy tác dụng trong việcbảo vệ răng.Nghiên cứu ở Anh cho thấy, canxi và muối axitphotphorich trong pho mát có thể làm cân bằng lượng axitcho các vi khuẩn hoạt động trong khoang miệng dẫn đếnsâu răng, hơn nữa thường xuyên ăn pho mát có thể làmtăng lượng canxi cho răng, giúp men răng chắc và khỏe(do canxi là thành phần chủ yếu tạo nên men răng), khiếnrăng càng khỏe mạnh.Ăn như thế nào?Bữa sáng ăn một chiếc Sandwich kẹp pho mát và cà chua. 4. Trà xanh Trà xanh được người Nhật Bản coi là viên ngọc trường thọ. Rấtnhiều nghiên cứu đã cho thấy khả năng chống oxy hóacủa nó tương đối mạnh, có thể phòng chống được rấtnhiều bệnh ung thư. Ngay cả uống trà xanh cũng rất tốtcho việc bảo vệ răng, giúp răng khỏe mạnh. Một mặt, tràxanh có chứa lượng lớn flour, có thể kết hợp với apatittrong răng tạo nên hiệu quả chống axit, phòng sâu răng.Mặt khác, nghiên cứu cho thấy catechins trong trà xanh cóthể làm giảm bớt khuẩn cầu chuỗi biến hình gây nên bệnhsâu răng trong khoang miệng, đồng thời cũng có thể khửđược mùi hôi của răng miệng.Uống như thế nào?Theo sở thích của mỗi người, mỗi ngày uống từ 2 đến 5cốc, nên uống sau khi ăn nhất là sau khi ăn đồ ngọt.Nhưng trong trà xanh có chứa caffeine, phụ nữ đangmang thai nên hạn chế uống.5. Hành tâyHỗn hợp lưu hóa trong hành tây là thành phần khángkhuẩn rất mạnh, thí nghiệm cho thấy, hành tây có thể giếtchết rất nhiều vi khuẩn, trong đó bao gồm khuẩn chuỗicầu biến hình gây bệnh sâu răng. Dùng hành tây tươisống có hiệu quả nhất.Ăn như thế nào?Mỗi ngày nên ăn nửa củ hành tây, không chỉ chống đượcbệnh sâu răng mà còn giúp giảm bớt cholesteron, phòngchống được bệnh tim và nâng cao khả năng miễn dịch.Khi làm món rau sống, salat, có thể cho thêm vài lát hànhtây tươi vào, hoặc kẹp vài miếng hành tây trong bánhsandwich.6. Nấm hươngCác loại nấm không chỉ trở thành món ăn hấp dẫn, màcòn có tác dụng bảo vệ răng. Trong nấm hương có chứachất làm giảm các vết đen trên răng do vi khuẩn gây ra.Ăn như thế nào?Dù là nấu canh, xào hay làm nộm đều rất ngon, mỗi tuầnăn 2 - 3 lần.7. Mù TạtThưởng thức món cá sống của Nhật Bản phải dùng thêmchút mù tạt, mục đích chủ yếu là sát khuẩn. Mù tạt tạo rachất cay là do trong nó chứa một loại thành phần có tên làisothiocyanates. Trong những nghiên cứu của Nhật Bảncho thấy, isothiocyanates trong mù tạt có thể ức chế sựsinh sôi nảy nở của khuẩn cầu chuỗi biến hình.Ăn như thế nào?Ngoài ăn cùng cá sống ra, cũng có thể trộn lẫn một thìa càphê mù tạt với một ít dầu ăn làm thành nhóm nước chấm cho các loại hải sản. 8. Kẹo cao su không đường Nhai kẹo cao su không đường có ...