Ăn gì để bớt mùi hơi thở?

- Hơi thở không thơm tho thường là hậu quả của hai yếu tố chính: vệ sinh răng miệng chưa tốt hoặc sức khỏe đường ruột có vấn đề, có nghĩa mùi hơi thở của bạn không chỉ được hình thành trong khoang miệng mà còn từ toàn bộ hệ tiêu hóa của bạn. Và thủ phạm trong cả hai trường hợp này chủ yếu đều là vi khuẩn.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn gì để bớt mùi hơi thở?Ăn gì để bớt mùi hơi thở?- Hơi thở không thơm tho thường là hậu quả của hai yếu tố chính: vệsinh răng miệng chưa tốt hoặc sức khỏe đường ruột có vấn đề, có nghĩamùi hơi thở của bạn không chỉ được hình thành trong khoang miệng màcòn từ toàn bộ hệ tiêu hóa của bạn. Và thủ phạm trong cả hai trườnghợp này chủ yếu đều là vi khuẩn.Các bác sỹ thường khuyên bạn nên bảo đảm ăn uống lành mạnh (có chế độăn cân bằng, ăn nhiều rau và trái cây, uống nhiều nước…), vệ sinh răngmiệng đầy đủ và đúng cách sau khi ăn. Tuy vậy, chắc chắn có những khi bạnkhông thể bảo đảm được việc này, và thế không có nghĩa rằng bạn bị bắtphải “ngậm miệng” trong suốt cuộc họp chỉ vì bữa trưa trước đó đã ăn mộtmón hơi nhiều gia vị. Bạn có thể:1. Các loại thảo mộc tuyệt vời! Có khá nhiều loại lá, rau có thể giúp chúngta chống lại hơi thở có mùi, chẳng hạn như: lá bạc hà, lá khuynh diệp, láhương thảo, lá bạch đậu khấu… Bạn có thể nhai lá rau tươi hoặc hãm cùngtrà nóng. Các loại thảo mộc này còn có tác dụng tuyệt vời giúp hệ tiêu hóa –vậy là sau bữa ăn, bạn được một công đôi việc.2. Yogurt muôn năm! Một nghiên cứu mới đây đã phát hiện thấy rằng việcăn yogurt mỗi ngày có thể làm giảm nồng độ hydrogen sulfide gây mùi trongmiệng, không chỉ vậy còn làm giảm vi khuẩn trong miệng, giảm mảng bámvà các bệnh về nướu răng. Thêm vào đó, Hội Thực chế học Hoa Kỳ (ADA)cũng khuyến khích chúng ta tiếp nhận vitamin D từ yogurt, phô mai và sữanếu lo lắng về tình trạng hôi miệng do loại vitamin này sẽ tạo môi trườngkiềm chế vi khuẩn phát triển. Hơi thở thơm tho giúp chúng ta tự tin hơn rất nhiều. Ảnh minh họa3. Thức ăn giòn giòn. Táo, cà rốt, cần tây… các loại rau và trái cây quenthuộc, giòn giòn và nhiều chất xơ sẽ đồng hành với bạn trong cuộc chiếnchống mồm hôi. Thứ gì ở trong miệng sẽ gây nên mùi khó chịu? Đó là cácmảng bám, các mảnh, mẩu thức ăn bị giắt vào răng… Và những loại thức ăngiòn giòn như đã kể trên sẽ giúp bạn tăng tiết nước bọt, làm cho khoangmiệng của bạn ẩm và làm trôi đi một phần nào những “kẻ” kia. Bạn cũngđừng quên ăn xong thì súc miệng cho sạch nhé.4. Tăng cường C. Ăn nhiều trái cây nhóm berries, nhóm cam chanh, dưa vàcác loại thực phẩm, rau trái chứa nhiều vitamin C khác có thể giúp bạn tạomôi trường kiềm chế vi khuẩn sinh sôi. Chế độ ăn đa dạng vitamin C cònquan trọng trong việc phòng ngừa bệnh viêm nướu và các bệnh khác liênquan đến nướu răng – cũng là nguyên nhân quan trọng gây hơi thở khôngđược thơm tho. Tốt nhất bạn nên bổ sung vitamin C từ thực phẩm chứ đừnglạm dụng các thức uống bổ sung vì có thể gây tình trạng dạ dày lục bục, làmtrầm trọng thêm hơi thở “rau mùi”.5. Kỹ thuật “mặt nạ”. Các loại kẹo gum không đường không thể thay thếcho việc đánh răng nhưng có thể giúp hơi thở của chúng ta thơm mát hơn(làm “mặt nạ” cho hơi thở đó), đồng thời làm tăng tiết nước bọt để “rửa” bớtmảng bám và vi khuẩn. Kẹo mùi vị bạc hà khá được ưa chuộng, nhưng thậtsự mùi này chỉ giữ được trong khoảng thời gian ngắn, không chỉ thế, đườngsẽ tạo thêm mảng bám. Bạn nên chọn loại kẹo nhai không đường là tốt nhất.