Ăn Gì Để Giảm Béo Trong Mùa Đông

Mùa đông ăn ngon miệng nên bạn rất dễ tăng cân. Bạn hãy giữ sự thon thả bằng cách ưu tiên một số thực phẩm như hạt bí, táo, bắp cải... Hạt bí ngôBí ngô là một loại thực phẩm giàu kalo giảm cân rất được yêu thích. Đặc biệt là hạt bí ngô, nó chiếm thành phần dinh dưỡng quan trọng và rất giàu magiê giúp làm chậm quá trình lão hóa. Hơn nữa việc bạn không ngừng cắn và nhai sẽ gây tiết nước bọt liên tục, phòng ngừa sự chuyển đổi chất béo và làm loại bỏ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn Gì Để Giảm Béo Trong Mùa Đông Ăn Gì Để Giảm Béo Trong Mùa Đông Mùa đông ăn ngon miệng nên bạn rất dễ tăng cân. Bạn hãy giữ sự thon thả bằng cách ưu tiên một số thực phẩm như hạt bí, táo, bắp cải... Hạt bí ngôBí ngô là một loại thực phẩm giàu kalo giảm cân rất được yêu thích. Đặcbiệt là hạt bí ngô, nó chiếm thành phần dinh dưỡng quan trọng và rất giàumagiê giúp làm chậm quá trình lão hóa. Hơn nữa việc bạn không ngừng cắnvà nhai sẽ gây tiết nước bọt liên tục, phòng ngừa sự chuyển đổi chất béo vàlàm loại bỏ chất thải.Ngoài biện pháp trực tiếp ăn, bạn còn có thể dùng nó làm món salad.Giấm hoa quảTheo nghiên cứu, giấm có thể được coi như một thực phẩm giảm béo hữuích, lại cung cấp nhiều loại vitamin cho cơ thể. Giấm giúp thúc đẩy sự lưuthông máu, góp phần làm giảm huyết áp.Bắp cảiLà một thực phẩm giàu dinh dưỡng và là một loại thực phẩm rất tốt để giảmbéo. Có thể chế biến bằng nhiều phương pháp như làm salad, luộc…Yến mạchYến mạch nhiều chất xơ và dinh dưỡng, không chỉ thúc đẩy tiêu hóa mà còngiúp loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể, làm cho làn da thêm mịn màng và trắngsáng. Bạn có thể kết hợp sử dụng cùng với sữa không béo.Quả mâm xôiQuả mâm xôi tươi chỉ có trong mùa hè. Nhưng quả mâm xôi đông lạnh cũngkhông giảm đi nhiều dinh dưỡng, vì vậy bạn vẫn có thể ăn nó vào mùa đông.Loại quả này chứa các chất chống viêm và cũng là vũ khí tốt để giúp cho lànda thêm mịn màng hơn. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc trộn với sữa chua.TáoTáo là một thực phẩm phổ biến nhất để giảm béo. Ngoài ra nó còn có nhiềutác dụng như loại bỏ độc tố cho cơ thể, chống táo bón, giảm đau đầu…Mộtnghiên cứu gần đây cho thấy việc dùng táo sau bữa ăn còn giúp chúng ta cómột hàm răng chắc khỏe.Mận khôDù chỉ là quả phơi khô nhưng lượng dinh dưỡng của nó còn cao hơn so vớinhiều loại trái cây tươi thông thường. Mận khô rất giàu chất chống ôxy hóavà khoáng chất, nó còn có thể giúp điều chỉnh nội tiết ở phụ nữ, chống lãohóa. Có thể trực tiếp ăn hoặc làm salad. Cần ngâm trong nước ấm trước khiăn, giúp phát huy các chất dinh dưỡng một cách tối đa.GừngGừng có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu đồng thời cũng có rất chất chốngung thư. Cách dùng: Cắt thành từng miếng nấu cùng với táo tàu hoặc có thểcho vào uống cùng với trà.QuếQuế không chỉ là gia vị mà còn để dùng làm thuốc. Nó giúp cơ thể thúc đẩysự trao đổi chất, kiểm soát lượng đường và lượng cholesterol. Đây là thựcphẩm không thể thiếu trong mùa đông, giúp giảm béo rất có hiệu quả. Có thểăn trực tiếp hoặc cho vào nấu cùng với các món ăn.