Ăn rau ngon miệng hơn với súp lơ nướng

Với cách nướng như thế này, súp lơ không những giữ lại được toàn bộ vị ngọt của nó mà còn được các gia vị khác hỗ trợ làm cho nó trở nên thơm ngon hơn, hấp dẫn hơn.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn rau ngon miệng hơn với súp lơ nướngĂn rau ngon miệng hơn với súp lơ nướngVới cách nướng như thế này, súp lơ không những giữ lại được toàn bộvị ngọt của nó mà còn được các gia vị khác hỗ trợ làm cho nó trở nênthơm ngon hơn, hấp dẫn hơn.Nguyên liệu:- 1 cây súp lơ trắng- 1/2 củ hành tím to- 2 thìa canh dầu ô liu- 1/2 thìa canh bột cà ri- 1/4 thìa cà phê ớt bột (tùythích)- Tiêu, muối vừa nêm- 100g đậu Hà Lan (tùy thích)Bước 1:Súp lơ trắng cắt miếng vừa ăn,rửa sạch rồi để ráo khoảng 30phút - sao cho súp lơ ráo nhất cóthể.Hành tím cắt lát mỏng theochiều dọc. Hành tím có tác dụngtạo mùi thơm đặc biệt cho mónăn hấp dẫn hơn.Bước 2:Bật sẵn lò ở nhiệt độ 200ºC.Lót giấy bạc lên khay nướng,cho súp lơ và hành tím lên.Rưới dầu ô liu, rắc bột cà ri, ớtbột và tiêu, muối lên súp lơ.Dùng tay trộn các gia vị với súplơ sao cho chúng bám đều lênmỗi miếng súp lơ. Nếu muốnbạn có thể cho súp lơ ra một tôtrộn lớn để trộn gia vị, sau đómới đổ ra khay nướng, dàn đều.Bước 3:Cho khay súp lơ vào lò, nướngtrong khoảng 45 phút. Khinướng được 1/2 thời gian thìbạn lấy khay súp lơ ra, đảo đềurồi tiếp tục nướng.Trong khi chờ nướng súp lơ,bạn có thể xử lý đậu Hà Lan.Nếu mua đậu đông lạnh, bạncần bỏ ra rã đông. Rửa sạch và cho đậu Hà Lan vào nồi luộc chín với chút muối rồi đổ ra rổ, để ráo. Bước 4: Sau khi nướng xong súp lơ, bạn lấy ra cho vào bát tô rồi đổ chỗ đậu Hà Lan vào trộn cùng là xong. Trong món này, đậu Hà Lan có tác dụng tăng thêm màu sắc và hương vị cho súp lơ.Với nhiều người, súp lơ trắng bị coi là một món ăn khá nhạt nhẽo và dườngnhư cách duy nhất để có súp lơ trắng ngon là xào hoặc nấu canh. Tuy nhiênkhi nấu canh nếu không cẩn thận thì súp lơ rất dễ bị nát, mất ngon. Với cáchnướng cà ri như thế này, súp lơ không những giữ lại được toàn bộ vị ngọtcủa nó mà lại được các gia vị như cà ri, ớt bột... làm cho nó trở nên thơmngon hơn, hấp dẫn hơn.Súp lơ là một trong những loại thực phẩm phòng ngừa ung thư tốt nhất vìchúng rất giàu các chất giúp kích hoạt những enzyme có khả năng trung hòacác chất gây ung thư trong thực phẩm để tiêu diệt các tế bào bất thường. Bạnhãy tăng cường khẩu phần ăn của gia đình mình với những món ăn tuyệtngon từ súp lơ nhé!