Ăn sáng đầy đủ giúp bé học giỏi hơn

Ăn sáng đầy đủ giúp bé học giỏi hơn Ăn sáng có thể giúp bé khỏe hơn và học giỏi hơn, bố mẹ nên làm gương cho con cái với thói quen ăn sáng điều độ để con phát triển đầy đủ toàn diện.Sẽ thế nào nếu như bố mẹ có thể cho con mình một viên thuốc thần vào mỗi buổi sáng khiến chúng khỏe mạnh, thông minh và lễ phép? Viên thuốc thần này chắc chắn sẽ bán hết veo tại các hiệu thuốc. ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn sáng đầy đủ giúp bé học giỏi hơn Ăn sáng đầy đủ giúp bé học giỏi hơnĂn sáng có thể giúp bé khỏe hơn và học giỏi hơn, bốmẹ nên làm gương cho con cái với thói quen ăn sángđiều độ để con phát triển đầy đủ toàn diện.Sẽ thế nào nếu như bố mẹ có thể cho con mình mộtviên thuốc thần vào mỗi buổi sáng khiến chúng khỏemạnh, thông minh và lễ phép? Viên thuốc thần nàychắc chắn sẽ bán hết veo tại các hiệu thuốc. Nhưngchẳng cần phải thuốc thang có một thứ còn mạnhhơn mà chúng ta không biết, đó là bữa ăn sáng.Lượng thức ăn tiêu thụ trong bữa sáng là một trongnhững điều quan trọng nhất đối với trẻ em. Cácnghiên cứu trong 30 năm qua đã chứng minh rằngmột bữa ăn sáng tốt có ảnh hưởng tích cực lên hoạtđộng của não bộ và mức năng lượng cơ thể, điều nàyvô cùng quan trọng đối với trẻ độ tuổi đến trường.Ăn sáng cho trẻ cách cư xử tốt hơnTrẻ em bỏ bữa sáng sẽ mỏi mệt, dễ cáu kỉnh, kém tậptrung vào buổi sáng. Những biểu hiện này dẫn đếnnhững lối cư xử hung hăng hơn khiến trẻ gặp rắc rốikhi ở trường.Trẻ được ăn sáng đều đặn sẽ có nhiều năng lượnghơn, căm thấy khỏe khoắn và ít có hành động gây gổ,thái độ học tập cũng tốt hơn.Ăn sáng giúp trẻ đạt điểm cao hơnMột nghiên cứu được xuất bản trong cuốn sáchNhững dược phẩm cho trẻ em và thanh thiếu niênnăm 1998 đã chỉ ra rằng những trẻ có chế độ ăn sángđều đặn và đủ chất đạt điểm cao hơn trong cả các bàithi môn tự nhiên và môn lý thuyết tự luận.Ăn sáng giúp trẻ đi học đều hơnTrẻ được ăn sáng đầy đủ sẽ nghỉ học ít hơn. Chúngcũng ít phải xuống phòng y tế trường về các vấn đềđau bụng. Hơi có vẻ phi lý một chút nhưng sự thật lànhững trẻ quá vội vã vì thiếu thời gian và không ănsáng thì thường là những đứa lề mề hơn các bạn cóbữa sáng ngon lành.Nhiều dinh dưỡng được ăn vào bữa sángĂn sáng giúp đáp ứng nhu cầu vitamin và khoángchất của cơ thể, ngăn ngừa sự thiếu hụt. Bữa sángcung cáp nhiều chất xơ, vitamin C, can xi và axitfolic. Nếu bé nhà bạn mà bỏ mất bữa sáng thì có ănđủ những bữa còn lại cũng khó bù đắp được lượngdưỡng chất này.Ăn sáng giúp kiểm soát cân nặngĂn sáng giúp tạo một thói quen ăn uống điều độ. Ănđều đặn những bữa nhỏ là bí quyết để duy trì cânnặng tốt. Sự béo phì ở trẻ nhỏ ngày càng gia tăng,nguyên do một phần là vì thiếu sự điều độ trong ănuống ở nhiều gia đình.Một số trẻ nhất quyết từ chối bữa sángDỗ dành ngon ngọt, chỉ ra những lợi ích của bữasáng, nhưng nhiều bố mẹ vẫn bó tay vì con khôngchịu ăn sáng, bố mẹ không hiểu sao bọn trẻ khăngkhăng đến trường với cái bụng rỗng? Một số trẻkhông được bố mẹ động viên ăn sáng, nhưng các békhác dù được quan tâm vẫn tìm cách cãi lại để khỏiphải ăn. Một vài lý do của các bé bướng bỉnh này là:Con muộn rồi, Con không đói hoặc Mấy mónnày không ngon, con không thích Và dù là lý do gìthì bố mẹ vẫn có thể tìm cách xoay xở.Sau đây là một vài gợi ý nhỏ cho bố mẹ để khiếncon ăn sáng đều đặn: Tạo một thói quen tốt cho trẻ:Chuẩn bị những thứ cho con đi học từ tối hôm trước,ví dụ như quần áo đồng phục, bánh trái ăn nhẹ vàsách vở, ba lô.Đặt chuông đồng hồ báo thức để bé dậy sớm hơn 15phút so với bình thường để con có thêm thời gian chobữa ăn sáng .Kiên quyết nói Không với TV, đồ chơi, các trògame, và máy vi tính trong buổi sángChọn những thức ăn không tốn thời gian chế biếnnhư hoa quả tươi hoặc nước hoa quả đóng chai, sữa,sữa chua, pho mát, pho mát tách kem không béo,trứng luộc, sữa bột ngô hay bột ngũ cốc và các sảnphẩm từ sữa dê.Nếu thỉnh thoảng vội quá bạn có thể chuẩn bị cho bévài thứ có thể ăn trong khi ngồi sau xe đến trườngnhư: Hộp nước trái cây, sữa hộp giấy, hoa quả khô,pho mát thỏi (kiểu pho mát Bò cười...) hay chiếcbánh mì nhỏ kẹp bơ lạc.Nếu bé hay bị đói vào buổi sáng thì bạn nên chuẩn bịthêm sữa tươi, nước trái cây, sinh tố hoa quả.Nếu con bạn không thích những thứ đồ ăn buổi sángthì bạn chuẩn bị cho con những thứ hơi khác mộtchút như: chiếc bánh pizza nhỏ, hoặc thịt gà rán (vớinhững món này thì bạn phải chịu khó chuẩn bị từhôm trước để đến sáng chỉ việc hâm nóng lại).Làm gương cho con cái: tự bản thân bạn cũng phải ănsáng điều độCác bé là một cái máy bắt chước những hành độngcủa người lớn, vì thế nếu chúng không thấy cha mẹăn sáng hàng ngày thì chẳng có lý do gì để chúngphải thực hiện điều đó cả. Khi cha mẹ là những tấmgương tốt thì trẻ con không chỉ tự nguyện chấphành bữa sáng mà chúng còn học được những thóiquen tốt có lợi cho sức khỏe nói chung.Bố mẹ có thể động viên trể ăn sáng bằng cách lênmột menu đơn giản cho cả tuần và mua một số thựcphẩm, hoa quả dự trữ sẵn trong tủ lạnh để dù bận rộnđến mấy cả nhà bạn vẫn ăn uống điều độ và có sứckhỏe tốt. ...