Ăn Uống Theo Nhóm Máu

Bạn nghĩ mình đã hoàn hảo khi làm rất đúng mọi khuyến cáo, bạn ăn cá hồi, bạn tập thể dục đều đặn, bạn thậm chí còn leo cầu thang bộ. Nhưng có thể bạn vẫn còn gặp sự cố như uể oải vào giữa trưa, vấn đề tiêu hóa hoặc không thể giảm cân.Theo Tiến sĩ Peter J. DAdamo, tác giả của Eat Right 4 Your Type, nhóm máu của bạn tiết lộ khá nhiều điều về cá tính cũng như nhu cầu của cơ thể. Dưới đây là những gì Tiến sĩ DAdamo cho biết về các loại...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn Uống Theo Nhóm Máu Ăn Uống Theo Nhóm Máu Bạn nghĩ mình đã hoàn hảo khi làm rất đúng mọi khuyến cáo, bạn ăn cá hồi, bạn tập thể dục đều đặn, bạn thậm chí còn leo cầu thang bộ. Nhưng có thể bạn vẫn còn gặp sự cố như uể oảivào giữa trưa, vấn đề tiêu hóa hoặc không thể giảm cân.Theo Tiến sĩ Peter J. DAdamo, tác giả của Eat Right 4 Your Type, nhómmáu của bạn tiết lộ khá nhiều điều về cá tính cũng như nhu cầu của cơ thể.Dưới đây là những gì Tiến sĩ DAdamo cho biết về các loại thực phẩm vàchế độ tập luyện sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu thể dục theo loại máu.NHÓM MÁU O3 đặc điểm: Tập trung, lãnh đạo, năng lượngChế độ ăn uống của bạn: Những người nhóm máu O (được coi là nhóm máucơ bản) là hậu duệ của những người săn bắn hái lượm, chủ yếu dựa vàoprotein động vật để duy trì lối sống vất vả của họ.Tính cách của bạn: Những người nhóm máu O được biết đến với kỹ nănglãnh đạo, năng lượng và sự tập trung. Bạn tự cho mình là người có tráchnhiệm, quyết định, có tổ chức, mục tiêu, nguyên tắc và thực tế.Nên ăn: Thịt bò nạc, thịt cừu, gà tây, thịt gà hoặc cá, hải sản và muối (mứcđộ vừa phải) để làm giảm nồng độ iốt, cho phép bạn tối ưu chức năng tuyếngiáp.Ảnh minh họaNhững điều cần tránh: Bạn có thể gặp khó khăn trong việc tiêu hóa sữa,trứng, gluten và nên tránh mầm lúa mì và các sản phẩm lúa mì như bánh mì.Đậu và các loại đậu cũng nên tránh khi có thể, vì chúng gây rắc rối với hệtiêu hóa. Nên cẩn thận với rau họ cải như bắp cải, súp lơ, Brussels vì chúngức chế chức năng tuyến giáp.Lời khuyên dành cho bạn: Tập thể dục thường xuyên để giữ dáng đặc biệtquan trọng với bạn, và nó sẽ giúp điều chỉnh các vấn đề về dạ dày và loét.Hãy đổ mồ hôi nhiều hơn với máy chạy bộ, bơi lội, chạy, đi xe đạp và nângtạ.NHÓM MÁU A3 đặc điểm: Chăm chỉ, trách nhiệm, bình tĩnhChế độ ăn uống cho bạn: Ngoài săn bắt thú, tổ tiên chúng ta bắt đầu dựa vàonông nghiệp và mở rộng chế độ ăn uống bằng phương pháp “bán chay”.Nhóm máu A có các enzym và vi khuẩn tiêu hóa cần để tiêu hóa ngũ cốc vàthực vật mà các nhóm máu khác có thể gặp khó khăn hơn về thời gian.Tính cách của bạn: Khi mọi người khác đang hoảng loạn, bạn rất bình tĩnh.Bạn có trách nhiệm, chăm chỉ, tập trung vào chi tiết và vô cùng có tổ chức.Tuy nhiên, bạn cũng có tính cách của nhóm máu A cổ điển - căng thẳng vàtận tâm, thèm muốn thành công và sự hoàn mỹ. Bạn là nhóm có khiếu nghệthuật nhất trong số các nhóm máu (và thậm chí là có chút nhạy cảm).Nên ăn: Làm phong phú bữa ăn của bạn với các loại quả như quả mọng, quảsung, mận, táo, lê, bơ và đào. Chọn các loại rau như bông cải xanh, atisô, càrốt, rau xanh và tỏi. Cá và thịt gia cầm nên hạn chế vì nhóm máu A sản xuấtenzym tiêu hóa thịt ít hơn, đó là lý do tại sao họ mất nhiều thời gian hơn đểtiêu hóa thịt đỏ. Để có protein, nên dựa vào protein thực vật từ các loại hạt(như hạt bơ), hạt, đậu và đậu nành. Vì cơ thể bạn có thể dễ dàng phá vỡ vànhận được dinh dưỡng tối ưu từ các loại ngũ cốc, tinh bột và protein, ngũcốc, bánh mì và mì ống nên chúng là thực phẩm chủ lực của chế độ ăn uốngcủa bạn.Nên tránh: Để cân bằng nồng độ cortisol (bạn có thể có mức cortisol cao dẫnđến rối loạn OCD, gián đoạn giấc ngủ, mất cơ, tăng chất béo và khánginsulin) nên giới hạn đường, caffeine và rượu và không bỏ bữa ăn, đặc biệtlà ăn sáng. Yếu tố gây căng thẳng như điều kiện thời tiết khắc nghiệt, tiếngồn lớn, làm việc quá sức và phim bạo lực cũng cần phải tránh.Lời khuyên dành cho bạn: Vì bạn rất dễ bị stress, hãy thử cái gì đó dịu nhẹ,ví dụ như yoga.Ảnh minh họaNHÓM MÁU B3 đặc điểm: Cá nhân, thư giãn, độc đáoChế độ ăn uống dành cho bạn: Những người nhóm máu B nổi lên khi ngườinhóm máu O chuyển đến Hy Mã Lạp Sơn sống du mục, thuần hóa động vậtvà sinh sống dựa trên thịt và sữa. Người nhóm máu B hiện đại nên dựa vàothịt nạc đỏ (như thịt cừu, thịt nai và thịt bò) và cá, và chọn gà tây. Bởi vìđường hiện diện trong sữa, nên người nhóm máu B nên thêm thực phẩm từsữa như phô mai, sữa chua và sữa vào chế độ ăn uống mỗi ngày của mình.Tính cách của bạn: Bạn lăn xả vào các dự án mà bạn yêu thích, luôn luôngắn bó với mục tiêu, ngay cả khi nó kì quặc. Vì bạn thực hiện theo các quytắc của riêng mình, nên bạn là nhóm thiếu hợp tác nhất trong số các nhómmáu. Và bởi vì bạn chú ý đến suy nghĩ của bạn nhiều hơn cảm xúc, đôi khibạn khá lạnh lùng.Nên ăn: Nên dùng rau lá xanh và trái cây như chuối, nho, mận và dứa.Những điều cần tránh: Dùng ít loại ngũ cốc và tránh bắp, kiều mạch, lúamạch đen và lúa mì vì chúng có thể làm thay đổi khả năng chuyển hóa.(Tương tự với các loại hạt và hạt giống, vì vậy tránh đậu phộng, hạt hướngdương và hạt mè).Lời khuyên dành cho bạn: Duy trì sự cân bằng giữa tinh thần và cơ thể làđiều cần thiết, vì vậy hãy chọn các mô ...