Bà bầu cần lưu ý khi ăn trái cây

Tham khảo tài liệu bà bầu cần lưu ý khi ăn trái cây, y tế - sức khoẻ, sức khỏe phụ nữ phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bà bầu cần lưu ý khi ăn trái câyBà bầu cần lưu ý khi ăn trái câyKhi mang bầu, các bác sĩ sẽ khuyến cáo bà bầu nên ăn nhiều trái cây,nhưng trong thời kỳ đặc biệt này chị em nên lưu ý một số điểm sau.1. Không dùng dao trong nhà bếp để gọt trái câyKhi mang bầu, để gọt trái cây ăn, các bà bầu nên luôn có một con dao gọttrái cây riêng biệt. Tuyệt đối không vì chút lười biếng mà các bà bầu dùngcon dao ở trong nhà bếp để cắt hoặc gọt trái cây nhé. Lý do là dao ở nhà bếpthường xuyên được dùng và tiếp xúc với thịt sống, cá, rau sống… Trênnhững thực phẩm tươi sống này có chứa rất nhiều trứng của ký sinh trùng.Từ đó sẽ lây lan ký sinh trùng trên trái cây khi bạn gọt, cắt chúng.2. Không ăn trái cây mà không súc miệngLúc mang bầu, bạn cũng tránh ăn các loại trái cây mà không súc miệng. Bởivì một số trái cây có chứa các loại đường và mức độ axit khác nhau, nó cũngkhiến quá trình lên men nhanh và mạnh hơn. Điều này sẽ dễ ăn mòn menrăng. Do đó, bà bầu cần phải súc miệng ngay sau khi ăn trái cây để tránh tìnhtrạng răng miệng bị sâu răng.3. Tránh quá nhiều trái cây tươiNgay cả khi bầu bí, việc ăn quá nhiều trái cây tươi thực tế cũng không khoahọc và lành mạnh. Mặc dù những loại trái cây rất bổ dưỡng nhưng việc ănquá nhiều cũng không đảm bảo được đầy đủ các chất dinh dưỡng mà cơ thểcần.Đặc biệt khi mang bầu, nếu ăn nhiều trái cây sẽ khiến các protein và chấtbéo tương đối ít hoặc bị thiếu hụt trong cơ thể. Điều này sẽ dẫn tới sự pháttriển không toàn diện của thai nhi.4. Không ăn trái cây ngay sau bữa ănNhiều người có thói quen chỉ ăn trái cây ngay sau bữa ăn để là món trángmiệng. Nhưng ăn trái cây ngay sau bữa ăn sẽ gây đầy hơi và táo bón. Vì vậy,trái cây nên được ăn trong vòng 2 giờ sau bữa ăn hoặc 1 giờ trước bữa ăn.5. Khi ốm nghén không ăn nhiều trái câyNhiều phụ nữ mang thai trong thai kỳ đầu của mình thường bị ốm nghén màkhông muốn ăn bất cứ thực phẩm nào nên thường ăn nhiều trái cây để thaythế.Nhưng điều này các bà bầu đặc biệt phải chú ý vì trái cây có chứa hàmlượng đường cao và chúng có thể gây ra sự chuyển hóa glucose bất thườngtrong thời kỳ mang thai và có thể gây nên bệnh tiểu đường thai kỳ.Những nghiên cứu cho rằng những bệnh nhân bị tiểu đường trong thai kỳthường là do ăn uống trong thai kỳ không hợp lý và chủ yếu là họ đã ăn mộtsố lượng lớn các thực phẩm có chứa lượng đường cao. Chẳng hạn như tráicây, bánh ngọt, đường, đồ uống trái cây…Lưu ý:Tất cả phụ nữ mang thai nên ăn các loại trái cây ưa thích nhưng có hàmlượng đường tương đối thấp, chẳng hạn như dưa hấu, táo, lê, cam, đào, nho.Và phụ nữ mang thai ăn không nên ăn quá 500g trái cây/ ngày để tránh bịtiểu đường thai kỳ.Nếu bạn thích ăn chuối, dứa, vải thiều – những loại trái cây có chứa nhiềuđường thì nên chú ý thay thế bằng các loại quả có chứa lượng đường ít hơnnhư quả hồng.