Bà bầu nên làm gì khi bị táo bón

Theo những thống kê gần đây, hiện có khoảng ½ phụ nữ mang thai phải chịu đựng cảnh táo bón trong suốt thời kì bầu bí. Tuy không nguy hiểm đến thai nhi, nhưng táo bón sẽ gây cho thai phụ cảm giác rất khó chịu. Vậy làm cách nào để khắc phục chứng táo bón? Nguyên nhân gây táo bón
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bà bầu nên làm gì khi bị táo bón Bà bầu nên làm gì khi bị táo bón Theo những thống kê gần đây, hiện có khoảng ½ phụ nữ mang thai phải chịu đựng cảnh táo bón trong suốt thời kì bầu bí. Tuy không nguy hiểm đến thai nhi, nhưng táo bón sẽ gây cho thai phụ cảm giác rất khó chịu. Vậy làmcách nào để khắc phục chứng táo bón?Nguyên nhân gây táo bónKhi mang thai, cơ thể thai phụ có nhiều thay đổi. Cơthể sẽ tiết ra các hoocmon giới tính duy trì thai; loạihoocmon này sẽ giúp thả lỏng các cơ và giúp thai nhiphát triển.Đồng thời, hoocmon này là nguyên nhân khiến chohệ tiêu hóa của thai phụ hoạt động chậm hơn; nhằmđảm bảo cho cơ thể thai phụ hấp thu đầy đủ các chấtbổ dưỡng từ thức ăn để nuôi dưỡng thai nhi.Tuy nhiên, điều này sẽ gây ra những tác động tiêucực đến đường ruột gây cản trở trong việc đào thảicác chất cặn bã ra ngoài. Đây là nguyên nhân dẫnđến táo bón.Ngoài ra, còn do chế độ ăn uống không hợp lí củathai phụ.Phương pháp khắc phục chứng táo bónHãy tăng cường chất xơ trong khẩu phần ăn. Chất xơhấp thụ nước và làm mềm các chất thải rắn, dễ dàngthải các chất cặn bã ra ngoài. Chất xơ có nhiều trongcam, chanh và cây họ đậu có tác dụng kích thích hệvi khuẩn đường rụt và hiệu quả khá tốt trong điều trịtáo bón. Tốt nhất, bạn nên ăn khoảng 25 đến 30 gramchất xơ mỗi ngày.Nên uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ. Điều nàygiúp cho cơ thể bạn dễ dàng bài tiết ra những chấtcặn bã để “tống khứ” ra bên ngoài vào sáng hôm sau.Trường hợp bạn bị táo bón nặng, hòa thêm 2 thìa càphê thầu dầu vào trong cốc sữa.Hãy uống đủ lượng nước. Vì nước sẽ giúp làm mềmvà dễ dàng di chuyển các khối chất thải.Nếu có thể, bạn hãy ăn nhiều yogurt. Yogurt đượclàm cho lên men bởi những loại vi khuẩn tốt, đó lànhững vi khuẩn Probiotic.Probiotic là những vi khuẩn tốt , có lợi cho sức khỏe,sống trong đường tiêu hóa và ngay cả trong âm hộ.Vi khuẩn này có tính chua, giúp cho thức ăn đượctiêu hóa một cách nhanh chóng.Tránh ăn những thức ăn dễ gây ra táo bón. Bánh mìtrắng và những thức ăn làm từ ngô rất dễ làm chobạn bị táo bón. Nên hạn chế những thức ăn này.Sau khi đã làm tất cả những phương án trên, nhưngđều bị thất bại. Tốt nhất bạn nên nhờ đến bác sĩ đểđược tư vấn và có những điều chỉnh thích hợp nhằmkhắc phục chứng táo bón này một cách triệt để