Bà bầu nghỉ Tết

Biết cách giữ gìn sức khỏe và tự chăm sóc bản thân mình, đặc biệt là trong thời kỳ nghỉ Tết chính là yếu tố tiên quyết nhất để thai phụ và thai nhi khỏe mạnh.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bà bầu nghỉ Tết Bà bầu nghỉ TếtBiết cách giữ gìn sức khỏe và tự chăm sóc bản thân mình,đặc biệt là trong thời kỳ nghỉ Tết chính là yếu tố tiên quyếtnhất để thai phụ và thai nhi khỏe mạnh.Kiểm tra sức khỏe trước và sau những ngày Tết là một việckhông thể không làm (google image)Kiểm tra sức khỏe trước ngày TếtKiểm tra sức khỏe trước và sau những ngày Tết là một việckhông thể không làm. Trước khi có một chuyến “hànhhương”, bác sĩ sẽ khám tình trạng sức khỏe của thai phụcũng như của thai nhi và cho lời khuyên về cách thức chămsóc sức khỏe phù hợp nhất. Hãy nhớ xếp trong hành lýnhững địa chỉ và số điện thoại cần thiết trong trường hợpcấp cứu không may xảy ra. Đồng thời, đảm bảo số lượngvitamin và thuốc uống bổ sung thiết yếu, sổ khám thai(hoặc bản sao), kết quả siêu âm, xét nghiệm máu, nướctiểu, nhiệt kế, huyết áp kế để tiện theo dõi.Thai phụ phải ăn đầy đủ chất dinh dưỡng. Mỗi ngày cơ thểthai phụ cần thêm 300Kcal. Vì vậy, dù ngày Tết, thai phụvẫn phải đảm bảo ăn uống đầy đủ và không nên bỏ ăn. Thaiphụ có thể ăn hầu hết các loại thức ăn, nhưng hãy luôn ănchín uống sôi, tránh những đồ ăn tái, rau sống và rau quảchưa được ngâm rửa sạch để tránh bị ngộ độc và nhiễmgiun sán.Uống nhiều nướcTrong lúc mang thai thì nước lại càng cần thiết hơn. Uốngnhiều nước có thể làm giảm và ngăn ngừa các loại bệnhthường gặp như táo bón.Nghỉ ngơi thư giãnDo có nhiều hoạt động trong ngày Tết nên thai phụ thườngtỏ ra mệt mỏi, vì vậy cần dành thời gian nghỉ ngơi và chămsóc sức khỏe. Bạn cần ngủ nhiều hơn, ngay cả khi khôngngủ được, cũng đừng cố gắng làm việc. Nếu có thể, hãytranh thủ nằm dài và thư giãn khi nào bạn cảm thấy mệt.Ngủ đủ giấcTrong những ngày Tết, có nhiều người đến gia đình bạnchúc Tết, gây sự ồn ào và khiến bạn khó ngủ hơn. Nếu vậy,bạn có thể sử dụng vài mẹo nhỏ sau đây: ăn tối nhẹ nhàng,tắm nước ấm, uống một cốc sữa nóng hoặc một cốc trà thảomộc pha với chút đường hoặc mật ong.Phụ nữ mang thai tốt nhất nên ngủ đủ 8 tiếng/ngày (googleimage)Duy trì tập thể thaoBình thường, thai phụ vẫn đang tập một môn thể thao nàođó thì có thể tiếp tục tập vào những ngày nghỉ Tết. Bạn hãylắng nghe cơ thể mình để tìm ra các vận động thích hợpnhư tranh thủ đi bộ nhẹ nhàng. Điều này sẽ có lợi cho việcđiều hòa, lưu thông khí huyết của cả hai mẹ con.Hạn chế tối đa di chuyểnTránh đứng hoặc ngồi một chỗ quá lâu mà nên đứng dậy đilại. Khi mang thai, ngồi lâu sẽ khiến cho hệ tuần hoàn hoạtđộng căng thẳng hơn và dễ sinh ra chứng huyết khối (còngọi là nghẽn mạch) hoặc giãn tĩnh mạch, chân có thể bị têvà sưng phồng, lưng đau… Vì thế, trong tư thế ngồi hoặcđứng một chỗ thì cứ mỗi nửa giờ thì bạn nên co duỗi chân,đầu gối, gót chân và cổ chân ít nhất một lần. Nếu buộc phảiđứng nhiều thì sau mỗi giờ hãy đi lại khoảng 5 phút để giúpmáu lưu thông từ chân lên tim tốt hơn. Hoặc bạn cũng cóthể đứng tại chỗ và tập động tác nâng chân lên như khi bạnbước cầu thang.Tránh để mệt mỏi, giảm stressThai phụ thường rất lo lắng những ngày Tết bị mệt mỏi vàxáo trộn sinh hoạt. Tuy nhiên, đừng tỏ ra lo lắng mà coi đólà một chuyến du lịch nghỉ dưỡng. Cách tốt nhất là thai phụchuẩn bị tốt tinh thần và những vật dụng thiết yếu như đồăn hay thuốc uống bổ sung để cách sinh hoạt trong nhữngngày nghỉ Tết vẫn diễn ra như ngày thường.Những thực phẩm nên tránhCà phê, trà, các chất kích thích, các món ăn rán (chiên), cácloại bánh có nhiều kem, các loại nước uống đóng hộp cónhiều đường đều không phải là những thực phẩm tốt chophụ nữ đang mang thai. Ngoài ra, để giữ gìn sức khỏe trongnhững ngày đầu Xuân, phụ nữ mang thai không nên hoặchạn chế tối đa sử dụng: thực phẩm chế biến sẵn, chất béo,muối, đường, rượu và thuốc laTheo Sức khỏe đời sống ...