Bà bầu thiếu nước dễ bị ngôi ngược

Nước là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của mọi người. Nhưng không phải khi có thai, bạn uống càng nhiều nước càng tốt. Bạn nên biết lượng nước lọc an toàn mỗi ngày là bao nhiêu.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bà bầu thiếu nước dễ bị ngôi ngược Bà bầu thiếu nước dễ bị ngôi ngượcNước là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của mọingười. Nhưng không phải khi có thai, bạn uống càng nhiềunước càng tốt. Bạn nên biết lượng nước lọc an toàn mỗingày là bao nhiêu.Không phải khi có thai, bạn uống càng nhiều nước càng tốt(google image)Lý do nên uống nướcTrong thai kỳ điều quan trọng là bạn không được để cơ thểmất nước, vì điều này dẫn tới một cơn chóng mặt. Nướccòn giúp hấp thu tốt hơn những chất dinh dưỡng vào cơ thểmẹ và bào thai. Ngoài ra, uống nước “đánh bại” chứng trữnước, giúp bạn giảm phù nề.Nước không chỉ giúp tăng sức khỏe nói chung, các nghiêncứu cho thấy mẹ uống nước đủ giúp tăng lượng nước ốiquanh bào thai; giúp mẹ đi tiểu đều, giảm nguy cơ nhiễmtrùng đường tiết niệu; đảm bảo nhu cầu máu tăng cao trongcơ thể mẹ và tránh mất nước khi mẹ đổ mồ hôi (bà bầu cóxu hướng đổ nhiều mồ hôi do bào thai phát triển và tăngcung cấp máu).Một số nhà khoa học tin rằng, uống không đủ nước làmtăng nguy cơ ngôi ngược, dây rốn quấn cổ và tăng nồng độcủa phân su trong chất lỏng.Lượng nước nên uống mỗi ngàyPhụ nữ có thai được khuyên nên uống nhiều nước hơntrong một ngày so với những người lớn khác. Tổ chức Y tếthế giới gợi ý là khoảng 4l nước lọc mỗi ngày cho phụ nữmang thai (tăng thêm 0,5l nếu bạn đang cho con bú). Tối đavới thai phụ là 4,8l nước lọc/ngày, với phụ nữ đang cho conbú là 5,5l nước/ngày. Không nên lạm dụng nước vì có thểnguy hiểm nếu uống nước quá nhiều.Để không quên uống nước, luôn chuẩn bị sẵn cốc nước(chai nước) bên cạnh để dễ dàng uống nước khi cần.Hãy cố gắng uống đều đặn trong ngày, đặc biệt khi áp lựcbào thai khiến bạn ngại đi tiểu nhiều. Và nên ăn thêm nho,dưa chuột... thực phẩm giúp thêm lượng nước cho cơ thể,lại khiến bạn sảng khoái.Chọn nước đun sôi để nguội, nước tinh khiết đóng chai haynước khoángTại Anh, nước máy có thể an toàn để uống. Bởi vì ở nướcnày, tiêu chuẩn làm sạch nguồn nước rất tuyệt vời. Cònphần lớn những nước khác, thai phụ nên dùng nước đóngchai hoặc nước đun sôi để nguội. Tốt nhất, bạn hãy sắmthêm bộ lọc nước trước khi uống để đảm bảo sức khỏe.Nước đóng chai không phải luôn an toàn hơn nước đun sôiđể nguội trong nhà bạn. Còn nước khoáng, lấy từ nguồnnước trong lòng đất có thể không có lợi do việc sử lý flokhông tốt nên không có lợi cho sức khỏe của xương vàrăng.Theo Afamily