Bài tập giúp người đầy hơi

Những bài tập dưới đây sẽ giúp tăng cường hoạt động của nhu động ruột, tăng cường tiêu hóa. Có thể thực hiện sau bữa ăn vừa phải, hợp lý. Ngoài ra, có thể tập bài này hằng ngày cũng giúp phòng ngừa chứng đầy hơi, trướng bụng.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bài tập giúp người đầy hơi Bài tập giúp người đầy hơiNhững bài tập dưới đây sẽ giúp tăng cường hoạt động của nhuđộng ruột, tăng cường tiêu hóa. Có thể thực hiện sau bữa ăn vừaphải, hợp lý. Ngoài ra, có thể tập bài này hằng ngày cũng giúpphòng ngừa chứng đầy hơi, trướng bụng.Bài 1:Quỳ gối và chống 2 tay xuống sàn nhà. Thở ra trong khi nângtay phải lên và nhấc chân trái lên cho đến khi song song với sànnhà. Rồi hít vào và kéo tay, chân về phía cơ thể, sao cho bụnghơi gập lại. Rồi thở ra trở lại vị trí ban đầu, hãy tưởng tượng nhưbạn đang cố gắng tạo ra “tiếng gầm” trong ruột.Bắt đầu tập lại với tay trái và chân phải. Thực hiện tối thiểu là10 phút.Bài 2:Đứng thẳng, 2 chân rộng dang rộng bằng hông, tay để thẳng vềphía trước. Các ngón tay khép lại và song song với ngực. Hítvào thật chậm và đưa tay về phía cơ thể, thở ra và thót bụng rồiđưa tay trở lại vị trí ban đầu.Nhắc lại quy trình này 100 lần và lẩm nhẩm: “Hệ tiêu hóa củatôi rất tuyệt vời. Dạ dày và ruột đang thư giãn”.Bài 3:Đứng dang chân bằng vai. Hai tay đan nhau và giơ cao, đặttrong tâm vào bên chân phải. Hít vào và đưa tay qua đầu, saocho cánh tay vẫn giữ thẳng. Sau đó thở ra trong khi dần hạ tayxuống và dồn trọng tâm vào chân trái. Không nên căng ngườiquá nhưng bạn phải kiểm soát được sự di chuyển của cơ thể.Làm lại động tác này để giúp “tống” hơi thừa ra khỏi bụng.