Bài tập vận động chống xơ hóa

Những người có tuổi, vận động có ý nghĩa to lớn, có vận động mới có tư duy sáng tạo, chống mọi trì trệ bảo thủ. Dưới đây là bài tập đơn giản giúp chống lại quá trình xơ hóa.- Thở nhún người vung vẩy tay như vòi con voi..- Đứng thẳng tự nhiên. Thở sâu và chậm, đồng thời nhún người, kết hợp đưa tay lên xuống nhẹ nhàng, uyển chuyển, vừa như múa vừa như đi tại chỗ, hai tay vùng vẫy như vòi con voi. ...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bài tập vận động chống xơ hóaBài tập vận động chống xơ hóaBài tập vận động chống xơ hóaMỗi người cần phải vận động để tăng cường sức khoẻ, hạn chế bệnh tật, gópphần cải thiện chất lượng cuộc sống.>>> TỔNG ĐÀI TƯ VẤN SỨC KHỎE – KHÁM BỆNH TẠI 1900 6690 Vận động chống quá trình xơ hóa. Ảnh minh họaNhững người có tuổi, vận động có ý nghĩa to lớn, có vận động mới có tư duysáng tạo, chống mọi trì trệ bảo thủ. Dưới đây là bài tập đơn giản giúp chống lại quá trình xơ hóa. - Thở nhún người vung vẩy tay như vòi con voi.- Đứng thẳng tự nhiên. Thở sâu và chậm, đồng thời nhún người, kết hợp đưatay lên xuống nhẹ nhàng, uyển chuyển, vừa như múa vừa như đi tại chỗ, haitay vùng vẫy như vòi con voi. Động tác này vừa kết hợp thở, vừa vận độngtoàn thân theo kiểu mềm dẻo (kiểu nhu quyền), có tác dụng chống quá trìnhxơ hóa của tuổi già. Làm chậm rãi 5 - 10 lần.- Hồi tỉnh: Đứng tự nhiên, thả lỏng các cơ bắp, hít vào đồng thời đưa hai tayra trước. Thở ra đồng thời đưa hai tay ra sau. Thở chậm, nhịp nhàng và tựnhiên, làm 5 - 6 lần.