Bài thu hoạch Điền kinh và sức khỏe

1./ Bạn biết gì về thể dục thể thao:Thể dục thể thao là những hoạt động rènluyện thể chất, rèn luyện ý chí, tu dưỡngđạo đức, tinh thần.Thể dục gồm thể dụcnhư trên trường bình thường, các trò đábóng, cầu lông, tennis, bơi, yoga, thể hình,chạy thậm chí là cờ vua… để nâng cao sứckhỏe, nâng cao phẩm chất của con người,góp phần làm phong phú thêm cuộc sốngvăn hóa và xã hội....
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bài thu hoạch "Điền kinh và sức khỏe"ĐẠI HỌC QUỐC GIA THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH ĐẠI HỌC CÔNG NGHỆ THÔNG TIN ----------------- BÀI THU HOẠCHĐIỀN KINH VÀ SỨC KHỎE Họ và tên: Nguyễn Đình Hiển MSSV: 10520132 Lớp:CNPM05 1Mục lục:Danh mục Trang1./ Bạn biết gì về thể dục thể thao..................................................................12./ Tác dụng của việc tập thể dục thể thao.....................................................13./ Thể dục thể thao và các ngành khác .......................................................... 2 2THỂ DỤC THỂ THAO1./ Bạn biết gì về thể dục thể thao:Thể dục thể thao là những hoạt động rènluyện thể chất, rèn luyện ý chí, tu dưỡngđạo đức, tinh thần.Thể dục gồm thể dụcnhư trên trường bình thường, các trò đábóng, cầu lông, tennis, bơi, yoga, thể hình,chạy thậm chí là cờ vua… để nâng cao sứckhỏe, nâng cao phẩm chất của con người,góp phần làm phong phú thêm cuộc sốngvăn hóa và xã hội.2./ Tác dụng của việc tập thể dục thểthao:Tập thể dục thể thao thường xuyên giúp tacó 1 cơ thể khỏe mạnh, có sức đề khángtốt, chống lại sự mệt mỏi, tinh thần thoảimái, hăng say lao động, học tập, tăngcường thể lực và sựu dẻo dai cho cơ thể,giúp ta minh mẫn đầu óc. Nó còn có thểchữa được nhiều bệnh cho chúng ta như:viêm mũi dị ứng, đau thần kinh tọa...Ngoài ra, Làm tăng hệ thống miễn dịch: Nhiềunghiên cứu chỉ ra rằng những người lớn tuổitập thể dục điều độ 6giờ/tuần thì khả năngmiễn dịch giống như lúc họ 20 tuổi. Phòngchống được bệnh Parkinson: Một thống kê củatrường ĐH Harvard từ 48.000 người đàn ôngthấy rằng hầu hết những ai vận động ít thìphải đối mặt với nguy cơ mắc bệnh và pháttriển bệnh kinh phong (Parkinson) 50% so vớinhững người siêng năng vận động. Có thể làm chậm ung thư tuyến tiền liệt:Một nghiên cứu mất gần 14 năm tại Harvard nhận thấy rằng những ngườinào trên 65 tuổi thực hiện việc chạy bộ, đạp xe hay đi bơi ít nhất 3 lần/tuầnthì rủi ro mắc bệnh bị ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn 70%. Có thể chốnglại bệnh giảm trí nhớ: Một nghiên cứu ở Honolulu nhận thấy rằng nhữngngười đi bộ ít hơn 400 mét/ngày hầu như có nguy cơ giảm trí nhớ gấp 2 lầnvề sau này. Việc tập thể dục cũng có hiệu quả với tim mạch: Một nghiêncứu ở Mỹ trên 936 phụ nữ có bệnh đau ngực hay hẹp động mạch thấy rằngnhững người có cân nặng quá cỡ thì có rất nhiều khả năng mắc bệnh timmạch nhưng tỷ lệ này sẽ giảm đi nếu họ tập thể dục dù cân nặng khôngthay đổi. 3Làm tăng hệ thống miễn dịch: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người lớntuổi tập thể dục điều độ 6giờ/tuần thì khả năng miễn dịch giống như lúc họ20 tuổi. 43./ Thể dục thể thao và các ngành khác: ĐIỀN KINH VÀ SỨC KHỎENếu chỉ vì một vài lý do biện hộ mà bỏ qua tập thể dục và chơi thể thaothì người bạn sức khỏe của mỗi chúng ta sẽ ra đi không nói câu tạm biệt.Hãy trung thực với bản thân mình: nếu bạn có thể về nhà kịp để xem 1chương trình mà bạn ưa thích thì đương nhiên bạn có thời gian tập thể dục.Mỗi bài tập 10 phút giúp bạn đốt cháy nhiều calo và phục hồi năng lượng.Tập thể dục thể thao rất da dạng, chẳng hạn như môn điền kinh.Điền kinh có rất nhiều thể loạinhư: đi bộ, chạy bền, chạy nhanh,…Bắt đầu với bài tập khởi động.Trước khi bắt đầu đi bộ, bạn nênthực hiện vài động tác khởi độngđể làm ấm và co giãn cơ thể mộtchút.Tập co duỗi cơ ít nhất 10 phút mộtngày, 3 ngày một tuần cũng có thể thúc đẩy sự tuần hoàn máu và cải thiệnvóc người, giảm sự căng cơ. Ngoài ra, có thể làm giảm đau, đặc biệt là ngừađau lưng. Luyện tập cùng chú cún cưng để bạn có thêm động lực cũng nhưcó một người bạn đồng hành an toàn. Nhưng còn tuyệt vời hơn nữa khingười ấy cùng bạn chạy bộ, vì điều này sẽ giúp bạn “xóa tan” bầu không khíbuồn tẻ sáng sớm. Mặc trang phục thích hợp-Bạn nên mặc quần áo màu sángđể xe cộ và người đi bộ dễ nhận biết. Đặc biệt một đôi giày thích hợp sẽ hỗtrợ rất nhiều cho việc đi bộ của bạn.. Hãy thử nhiều nhãn hiệu giày tậpkhác nhau. Đôi khi bạn sẽ bị đau chân do thiết kế của giày tập. Đừng đểđiều này làm ngừng công việc luyện tập của bạn. Hãy thay đổi nhãn hàngkhác và tìm cho mình một đôi thoải mái nhất. Đừng bỏ qua những cảnh báo.Nếu cơ thể bạn muốn dừng lại, bạn nên ngừng. Đừng bắt cơ thể luyện tậpquá sức. Nếu bạn cảm thấy đau nhức, nên trao đổi với bác sĩ. Đôi khi nó lạilà một chấn thương nghiêm trọng. Sau một quãng đi bộ mệt sức, bạn khôngnên tiếp tục chạy. Hãy từ từ để các cơ bắp của bạn nghỉ ngơi trước khi vậnđộng mạnh hơn bạn nhé. Luôn mang chai nướ ...