Bảo vệ sức khỏe đôi mắt

Nên chọn lựa kính thật kỹ càng vì nếu chất lượng không đảm bảo thì việc đeo kính dưới ánh nắng trong thời gian dài sẽ gây phản tác dụng cho mắt Để giữ gìn cho đôi mắt khỏe đẹp từ bên trong, ngoài việc nên ăn các thức ăn với đầy đủ chất dinh dưỡng, đa chất... , bạn cũng nên trang bị cho mình các công cụ vừa bảo vệ mắt, vừa làm đẹp như mũ, kính.Chăm sóc mắt từ bên trong Kính mắt không chỉ có tác dụng ngăn ngừa bụi mà còn tránh các tia...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bảo vệ sức khỏe đôi mắt Bảo vệ sức khỏe đôi mắt Nên chọn lựa kính thật kỹ càng vì nếu chất lượng không đảm bảo thì việc đeo kính dưới ánh nắng trong thời gian dài sẽ gây phản tác dụng cho mắt Để giữ gìn cho đôi mắt khỏe đẹp từ bên trong, ngoài việc nên ăn các thứcăn với đầy đủ chất dinh dưỡng, đa chất... , bạn cũng nên trang bị cho mình cáccông cụ vừa bảo vệ mắt, vừa làm đẹp như mũ, kính. Chăm sóc mắt từ bên trong Kính mắt không chỉ có tác dụng ngăn ngừa bụi mà còn tránh các tia tửngoại (nguyên nhân chính gây ra căn bệnh đục thủy tinh thể) từ ánh nắng mặt trời.Khi sử dụng kính, nên chọn lựa kỹ càng vì nếu chất lượng không đảm bảo (do làmtừ các chế phẩm độc hại) thì việc đeo kính dưới ánh nắng trong thời gian dài sẽgây phản tác dụng cho mắt. Với tần suất ngồi trước máy tính, tivi, các thiết bị điện tử trong thời giandài, cùng môi trường làm việc căng thẳng thường xuyên như hiện nay thì ngoàicác biện pháp chống lại một cách chủ động, bạn nên sắp xếp thời gian nghỉ ngơi,chế độ thư giãn hợp lý cho đôi mắt. Nếu mắt bạn đã, đang dùng kính do thị lực kém, mắt cận thị... thì nên cóchương trình đo mắt, kiểm tra thị lực thường xuyên. Mắt thường có xu hướng khô,già đi như da theo độ tuổi của bạn. Đó chính là lý do vì sao các tuyến quanh mắtkhông còn sản xuất và duy trì lượng nước, chất nhầy cần thiết. Khi mắt gặp phải các tình trạng như: bị cộm, ngứa do vật cản khác (bụi bẩnbay vào mắt, rụng lông mi trong mắt...) không nên cố dùng bông, ngón tay, các vậtdụng khác để gạt sạn ra khỏi mắt vì các tác động đó lại càng làm cho mắt cộmhơn, có khi mẩn đỏ và viêm màng mắt. Lúc đó, bạn chỉ cần chớp mắt liên tụctrong chén nước ấm hoặc nước ấm có ngâm lá trầu không, bụi sẽ ra hết. Khi mắt ởvào tình trạng đó, ngứa hãy làm mắt dịu bằng cách chớp mắt trong chén con đổđầy nước muối sinh lý. Có khá nhiều các phương pháp từ thiên nhiên có thể giúpbạn chữa cháy trong các tai nạn không mong muốn xảy ra cho đôi mắt. Hiện nay, có nhiều người đang áp dụng hình thức dùng kính áp tròng trongđiều trị về mắt thay thế cho việc đeo kính gọng để tiện lợi và đẹp hơn. Cần lưu ýrằng, điều đó về cơ bản chỉ thích hợp với các nước phương Tây. Ở Việt Namkhông khuyến khích biện pháp này do môi trường không đảm bảo, rất dễ gây viêmkết mạc, viêm giác mạc. Hơn nữa, loại kính thay thế này đòi hỏi phải tháo ra hàngngày để ngâm, rửa, làm vệ sinh... mà tay người sử dụng nhiều khi không đảm bảovệ sinh sẽ dễ làm mắt nhiễm trùng. Sản phẩm này cũng khá tốn kém vì để đảm bảo an toàn, theo tiêu chuẩn thìcó những loại 1 tuần bạn phải thay/lần, có loại 3,4 tháng/lần. Hiện nay có một sốbạn sử dụng tròng mắt nhằm làm cho mắt to hơn, trông đẹp hơn, việc này rất nguyhiểm khi các bạn đưa vào trong mắt các sản phẩm không rõ nguồn gốc, xuất xứ vànhất là khi bản thân các bạn không hiểu về tác dụng, tác hại của các sản phẩm này. Đối với những trường hợp không may mắn gặp sự cố như va đập nhẹ, bịnổi gân máu hoặc vết bầm máu hay có các hiện tượng của việc đỏ mắt, thâmquầng... do tác động từ các yếu tố từ bên ngoài không mong muốn, bạn nên hỏicác ý kiến chuyên gia, bác sĩ để lựa chọn các sản phẩm chăm sóc, dưỡng mắt chothích hợp vì ngay từ vùng da bên ngoài, xung quanh mắt vốn đã là vùng da khánhạy cảm. Dinh dưỡng hợp lý cho đôi mắt khỏe Để có một chế độ dinh dưỡng tốt cho mắt, ngoài việc áp dụng chế độ ănhoàn chỉnh, đa dạng về thực phẩm, đảm bảo đủ 4 nhóm thực phẩm (chất tinh bột,chất đạm, chất béo, chất xơ - vitamin và vi khoáng) vì việc bổ sung một số dưỡngchất đặc biệt rất cần thiết. Khi tham gia trực tiếp vào quá trình trao đổi, bảo vệmắt, nếu thiếu những dưỡng chất đó (các vitamin: A, E, C, B2 và các vi khoángnhư Kẽm, Canxi, Selen) đôi mắt sẽ là một trong những cơ quan đầu tiên bị ảnhhưởng. Vitamin A có vai trò quan trọng đối với võng mạc của mắt, nhằm đáp ứngvới ánh sáng và giúp mắt phân biệt màu sắc. Vitamin A thường thấy trong gan lợn,dầu, gan cá, lòng đỏ trứng, bơ... và các loại rau quả chứa các tiền vitamin A là cácloại có màu xanh, vàng. Vitamin E giúp chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể, phòng ngừa bệnh đục thuỷtinh thể... Vitamin E có trong sữa mẹ (nồng độ vitamin E cao gấp 10 lần sữa bò),dầu thực vật (dầu dừa, đậu tương). Vitamin B2 rất quan trọng cho đôi mắt vì khi thiếu vitamin B2 sẽ dẫn đếnviêm kết mạc mắt. Vitamin B2 có trong thực phẩm từ động vật cũng như thực vật.Trong đó, gan và thận chứa nhiều vitamin B2 hơn cả. Vitamin C có tác dụng ngăn chặn bệnh đục thuỷ tinh thể, phòng chống oxyhóa. Vitamin C có mặt ở phần lớn các thực phẩm có nguồn gốc thực vật, thựcphẩm nguồn động vật như gan và thận... Các yếu tố vi khoáng tốt cho mắt: Kẽm: Có tác dụng làm tăng sự tập trung cao cho võng mạc. Kẽm có nhiều ởđộng vật như: thịt gia súc, gia cầm, cá, tôm, cua... Thực phẩm có ...